Để giảm cân hiệu quả và da dẻ hồng hào, bạn cứ học Miranda Kerr hay Kate Upton ăn salad mỗi ngày

Các món salad với thành chủ yếu là rau vừa tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả lại vừa giàu vitamin giúp da dẻ hồng hào, mượt mà. Salad cũng chính là món ăn mà các mỹ nhân nổi tiếng thế giới vô cùng yêu thích. Chăm ăn salad giống họ sẽ giúp bạn vừa giữ dáng đẹp lẫn da dẻ hồng hào. Dưới đây là những món salad từ các đại mỹ nhân mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn.

1. Miranda Kerr

Nàng siêu mẫu nội y đình đám ăn salad với cá hồi nướng, rau bina, thì là, ô liu xanh, cà chua, cà rốt. Dễ thấy bữa ăn của cô đa phần là rau, không có tinh bột nên rất tốt cho sức khỏe. Cá hồi là thực phẩm chứa ít calo, ít chất béo, giàu chất xơ và protein. Trong 120g cá hồi chỉ cất 168calo và chỉ có 4g chất béo omega-3 nhưng lại có tới 28g protein, vậy nên đây là loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân. Salad cá hồi chính là món ăn mà những cô nàng đang muốn giảm cân, giữ dáng không thể bỏ qua.

2. Karolina Kurkova

Salad với cà rốt bào sợi, bắp cải, củ cải đường, mầm cỏ linh lăng là món ăn mà cô yêu thích. Trên trang cá nhân Karolina Kurkova thường xuyên chia sẻ với người hâm mộ về những món ăn mà cô ăn mỗi ngày. Với sự kết hợp của nhiều loại rau, món salad này giúp bổ sung vitamin, giữ vóc dáng thon thả.

3. Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow ăn salad với cà rốt bào sợi, ức gà, nhiều loại rau xanh. Ức gà chính là thực phẩm vàng trong làng giảm cân, trong ức gà có chứa ít calo lại tạo cảm giác no lâu nhờ hàm lượng protein cao. Trong 85g ức gà chứa khoảng 102 calo – số lượng rất nhỏ so với lượng calo một người ăn kiêng cần nạp vào trong ngày. Vì vậy các món ăn từ ức gà được những cô nàng ăn kiêng yêu thích. Chỉ cần trộn ức gà xé nhỏ với các loại rau xanh và thêm chút nước sốt là bạn đã có bữa ăn ngon lành tốt cho sức khỏe.

4. Chrissy Teigen

Chrissy Teigen tự làm salad với xà lách, táo cắt miếng, hành tím, quả óc chó, phô mai bào. Đây là món ăn mà cô vô cùng yêu thích vì vừa giàu vitamin lại thơm ngon. Cô thường trộn thêm 1 chút dầu oliu để dễ ăn hơn. Vì hành tím có vị hơi hăng nên bạn chỉ nên cho 1 chút trong salad và ăn cùng táo, rau xà lách để trung hòa mùi vị.

5. Gisele Bündchen

Món ăn của Gisele Bündchen không chỉ đẹp mắt mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bữa trưa của cô bao gồm: Cải xoăn, cà chua bi, củ cải đường, súp lơ, khoai lang, quinoa, bơ, cải xoong. Thay vì ăn cơm, cô ăn quinoa vốn là loại quả cực kỳ hữu ích trong quá trình giảm cân. Mỗi 1/4 cốc hạt Quinoa chỉ tương đương khoảng 174 kcal, mà loại hạt này còn tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn. Vì vậy đây là loại hạt được nhiều người ăn chay, ăn kiêng, tiểu đường yêu thích. Khi sử dụng thường xuyên, hạt Quinoa còn giúp cải thiện sức khỏe xương và răng, ngăn ngừa các bệnh và huyết áp, tim mạch…

6. Kate Upton

Kate Upton có món salad rất dễ làm mà ai cũng có thể học tập theo, đó là salad với cà chua, chanh, dưa chuột, sa tế, cải xoong, nhiều loại rau xanh. Chỉ cần trộn các loại rau sẵn có với một chút nước sốt hoặc dầu oliu là bạn đã có bữa ăn ngon lành và giữ dáng hiệu quả.

7. Lily Aldridge

Giống như Miranda Kerr, Lily Aldridge cũng thích ăn cá hồi và các loại salad. Cô ăn cá hồi cùng ngô, cà chua bi, và nhiều loại rau xanh. Dù không ăn tinh bột nhưng bữa ăn của Lily Aldridge vẫn giàu dinh dưỡng và đủ năng lượng để cô hoạt động trong cả ngày dài.