Chuẩn bị bước vào năm học mới, làm gì để trẻ tăng sức đề kháng?

Tấm lá chắn bảo vệ trẻ

Chỉ còn ít ngày nữa là năm học 2022-2023 chính thức bắt đầu, các gia đình cũng đã chuẩn bị đồ dùng, sách vở… để con bước vào năm học mới. Tuy nhiên, hiện có nhiều bệnh truyền nhiễm gia tăng như: Tay chân miệng, cúm A, Covid-19… diễn biến phức tạp. Điều này, khiến không ít phụ huynh, đặc biệt có con ở độ tuổi mầm non lo lắng, phân vân không biết có nên cho trẻ đi học sớm hay không, làm thế nào để con đi học không ốm?

Theo Ths.Lê Thị Hải – Chủ tịch Chi Hội Dinh dưỡng Nhi khoa – nguyên giám đốc Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, chuẩn bị cho con sức khỏe tốt, chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò quan trọng như tấm lá chắn bảo vệ, tăng sức đề kháng cho trẻ khi năm học mới đang đến gần. Nếu không đảm bảo dinh dưỡng, thiếu chất, trẻ bị suy giảm đề kháng, trẻ dễ ốm vặt, mệt mỏi, hay ngáp vặt, buồn ngủ, thiếu tập trung, dễ cáu gắt... ảnh hưởng lớn đến học tập. 

Nhu cầu năng lượng sẽ nhân đôi nhân ba khi trẻ học tập nhiều hơn, phải thức khuya học bài và phải dậy sớm đến trường.

Vì vậy, bổ sung dinh dưỡng rất quan trọng để trẻ bù đắp vào năng lượng bị tiêu hao và đủ năng lượng cho một ngày dài học tập.

Ths.Lê Thị Hải – Chủ tịch Chi Hội Dinh dưỡng Nhi khoa – nguyên giám đốc Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia.

Ths. Lê Thị Hải cho hay, cần đảm bảo đầy đủ các bữa trong ngày với: đủ chất đạm, đường để duy trì năng lượng; đủ các vitamin và khoáng chất để tăng sức đề kháng, tăng tập trung và tư duy cho trẻ.

Bên cạnh đó, Ths. Lê Thị Hải nhấn mạnh sắt và kẽm có vai trò rất quan trọng với hệ miễn dịch. Tuy nhiên, theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, năm 2019 – 2020, toàn quốc có đến 60% trẻ dưới 5 tuổi thiếu kẽm và cứ 3 trẻ có 1 trẻ thiếu sắt. 

Không ít phụ huynh lầm tưởng cho trẻ ăn các thực phẩm giàu sắt và kẽm thì cơ thể sẽ hấp thụ được hết. Thế nhưng, điều này hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm chỉ từ 5-15%, kẽm từ 10-30%.

“Năm học mới sắp đến, để chuẩn bị cho con sức khỏe tốt, cha mẹ nên chọn các sản phẩm có hàm lượng sắt và kẽm có thành phần hữu cơ sẽ dễ hấp thu. Đặc biệt, trong sản phẩm nên có đủ cả kẽm và sắt theo tỉ lệ sắt kẽm ngang bằng nhau 1:1, hoặc kẽm thấp hơn sắt một chút sẽ đảm bảo hấp thu hiệu quả”, Ths. Lê Thị Hải cho biết.

Chuẩn bị trước tâm lý

Trước nhiều ý kiến băn khoăn của các phụ huynh không biết có nên cho trẻ đi học sớm, TS. Vũ Thu Hương, nguyên giảng viên khoa Giáo dục tiểu học, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội, hiện là giám đốc Trung tâm Cá siêu quậy cho hay: “Trẻ mầm non học rất nhiều điều hay ở trường. Các bé được sống trong tập thể, vui chơi, chia sẻ với bạn bè, với cộng đồng riêng của mình. Ngoài ra, trẻ đến trường mầm non học sống cùng người lớn khác (là các cô giáo), học cách tự mình ăn uống, đi lại, vệ sinh thân thể.

Trẻ học nói năng chuẩn xác, cách chào hỏi lễ phép, học cách giao tiếp phù hợp theo kính ngữ (với người lớn chào và xưng hô khác với bạn bè). Trẻ học mặc quần áo, đi giày dép, đeo balo, đội mũ. Trẻ còn có vô khối các bài học khác như học hát, học múa, học nhảy, nghe đọc truyện, học thuộc thơ, học vẽ, học xé dán….

Ngoài ra, trẻ còn được các cô giáo tổ chức cho vui chơi dã ngoại, thăm thú và tìm hiểu về cuộc sống tự nhiên bên ngoài. Các cháu còn được học về luật giao thông, các tín hiệu giao thông, cách thức tham gia giao thông đúng luật... Vì thế, cho con đi học mầm non là hợp lý và cần thiết".

 

Nên bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho con, đồng thời chuẩn bị tâm lý trước khi cho trẻ đến trường.

Theo TS. Thu Hương, để con đi học không khóc, không ốm thì cha mẹ cần chuẩn bị đưa con đến ngôi trường đã chọn, cho con chơi ở đó 15 phút/ngày rồi về (nên tiến hành khoảng 3 ngày). Thấy con không khóc, vui chơi thoải mái thì tăng thời gian ở đó lên 1 tiếng. 

Tiếp đó, bố mẹ dắt con vào gần lớp học, khi thấy cô giảng bài cho các bạn, con sẽ tự động lân la vào lớp học chơi cùng các bạn. Cha mẹ để con tự đi vào, nhớ là không dắt con vào. Trong thời gian con ở trong đó, cha mẹ vẫn ngồi ở ngoài đợi con. Kéo dài chuyện này trong 2 ngày. 

Nếu con vẫn không khóc, thích vào lớp đó chơi thì bố mẹ bắt đầu tránh ở đâu đó trong thời gian 15 phút. Nếu quay về con không khóc thì có thể tăng thời gian "trốn" lên 1 tiếng, 2 tiếng… Đến khi con thực sự thoải mái với lớp thì cho con đi học cả ngày.

“Tuyệt đối không dặn dò hay nói chuyện lớp học gì khi con ở nhà. Làm sao để con thấy chuyện đến lớp cũng bình thường như lúc ở nhà”, TS. Thu Hương cho hay.

TS. Thu Hương cũng cho rằng, phụ huynh nên trao đổi với cô giáo những đặc tính riêng của con, những thứ con thích và những thứ con không thích, con sợ. Yêu cầu cô giáo tuyệt đối không ép con ăn, để con tự do ăn theo sức. Như vậy, con sẽ không sợ lớp và quen rất nhanh.