2 tư thế ngủ dễ khiến nam giới yếu sinh lý, chị em nhắc chồng sửa ngay kiểu chưa già đã èo uột

Cheng Weiming, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu ở khu bệnh viện Zhongxiao, thành phố Đài Bắc, Đài Loan chia sẻ trên kênh Youtube cá nhân rằng nhiều bệnh nhân bị rối loạn chức năng tình dục sau khi khám phát hiện nguyên nhân là do ngủ không ngon.

2 tư thế ngủ ảnh hưởng chức năng cương dương của nam giới

Bác sĩ Chen Weiming phân tích có 2 tư thế ngủ có thể gây ảnh hưởng tới chức năng cương dương của nam giới đó là ngủ sấp và ngủ ngửa.

Tư thế ngủ nằm sấp không chỉ gây hại cho cổ mà còn gây thêm áp lực lên dương vật và thường gây chèn ép khi dương vật cương cứng về đêm. Bác sĩ phẫu thuật Jiang Kunjun (Trung Quốc) mới đây cũng chia sẻ về việc ngủ sấp sẽ không tốt cho đốt sống cổ khiến nó bị xô lệch bất thường, đốt sống thắt lưng cũng xẹp xuống, và các cơ ở vai và mông sẽ bị căng. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ sẽ chèn ép phổi, dẫn đến thở nông.

Còn nằm ngửa khi ngủ tuy tốt hơn nhưng đối với nam giới hay ngủ ngáy, thần kinh giao cảm hoạt động quá mức dễ bị thiếu oxy, ảnh hưởng gián tiếp đến chức năng cương dương, ngoài ra áp lực lưng cũng lớn hơn nếu thường xuyên ngủ nằm ngửa, bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối để giảm áp lực cho lưng.

Nam giới nên ngủ tư thế nào tốt nhất?

“Tư thế ngủ được khuyến khích nhất và tốt nhất cho sức khỏe nam giới là ngủ nghiêng”, bác sĩ Cheng Weiming cho hay. Một mặt, có đủ không gian để dương vật cương cứng vào ban đêm, mặt khác, chứng ngưng thở khi ngủ ít xảy ra do ít áp lực lên đường thở khi ngủ nghiêng. Ngoài ra, ngủ nghiêng có thể giảm trào ngược dạ dày thực quản, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nếu để lựa chọn nằm nghiêng bên nào tốt hơn, nam giới nên ngủ nghiêng bên trái để giảm áp lực lên tim, lưng, giảm chứng ợ nóng và ngáy ngủ. Để nằm nghiêng được thoải mái nhất cho lưng, bạn nên kẹp thêm chiếc gối giữa hai chân giúp cột sống tránh cong vẹo.

Ngoài tư thế ngủ, bác sĩ Cheng Weiming cho biết có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng tới giấc ngủ cần được xem xét. Đầu tiên là môi trường ngủ, nên vệ sinh thường xuyên để tránh tích tụ lông tơ, bụi bẩn gây dị ứng. Ngoài ra, môi trường ngủ tối, nhiệt độ thấp, khô ráo sẽ giúp ngủ ngon vào ban đêm. Tránh uống cà phê và hút thuốc trước khi đi ngủ. Đừng nghĩ rằng uống rượu sẽ giúp bạn buồn ngủ, thực tế nó sẽ làm giảm độ sâu của giấc ngủ và khiến bạn khó chịu khi thức dậy buổi sáng.

Cheng Weiming nhắc lại một lần nữa không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, để não có thời gian thư giãn, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ. Không nên ăn quá no trong bữa tối để tránh bị trào ngược dạ dày khi nằm, dễ đi tiểu đêm.