'Bạn đồng hành' quen mà lạ giúp chị em khỏe đẹp từ bên trong

Làn da chính là bộ phận phản ánh về tình trạng sức khỏe và tinh thần bên trong. Muốn có một làn da đẹp rạng rỡ, tươi tắn nhiều chị em đã tìm kiếm những xu hướng lối sống lành mạnh thay vì tìm kiếm những công nghệ làm đẹp hay thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng như trước đây. Bởi đây sẽ là bí quyết giúp các chị em có được vẻ đẹp bền vững, mang lại giá trị lâu dài.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra tập thể dục thường xuyên giúp tăng sự dẻo dai, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, thanh lọc cơ thể,... Từ đó giúp cơ thể khỏe hơn, đẹp hơn. (Nguồn: xframe)

Chú trọng chăm sóc sức khỏe và tinh thần

Nhịp sống hiện đại dễ khiến chị em mải mê chinh phục mục tiêu công việc mà đôi khi bỏ quên việc chăm sóc bản thân, tái tạo năng lượng. Với deadline dày đặc, nhiều người luôn trong tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc. Thanh An (Quận 1, TP.HCM) là một trong những trường hợp đó. Sau thời gian dài chạy đua với công việc, sức khỏe cũng như vẻ đẹp của An có dấu hiệu đi xuống rõ rệt. Nửa năm trước, trong đợt khám sức khỏe định kỳ, Thanh An nhận được lời khuyên điều chỉnh thói quen sống, ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ từ bác sĩ. 

Ý thức được hệ lụy của việc bỏ bê sức khỏe, cô đã khắt khe với bản thân hơn, quan tâm chăm sóc đời sống tinh thần và nâng cao thể chất hơn. Theo đó, An thiết lập thời gian biểu khoa học, ngủ đủ giấc. Đồng thời cô cũng cố gắng luyện thể thao đều đặn mỗi ngày, dành thời gian thư giãn và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.  

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp hạn chế bệnh tật (Ảnh: Clark Douglas)

An cũng cho biết thêm, thời gian này cô cũng bắt đầu tìm hiểu và học cách dung nạp dưỡng chất hiệu quả cho cơ thể. An đã kết hợp thêm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và sữa tươi, sữa chua… nhằm cung cấp lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sau một thời gian cô thấy sức khỏe đã trở nên tốt hơn, đồng thời làn da cũng trở nên tươi tắn, rạng rỡ và tràn đầy sức sống hơn.

Sử dụng sữa chua mỗi ngày

Nhìn lại quá trình thay đổi và yêu chiều sức khỏe, tinh thần bản thân, An nhận thấy từ một người "workaholic" (tạm dịch: Nghiện công việc), Thanh An giờ biết cân bằng cuộc sống hơn. Chia sẻ về một thay đổi tâm đắc nhất của mình, An cho rằng, việc bổ sung sữa chua vào bữa xế mỗi ngày chính là lựa chọn đúng đắn của mình. Theo Thanh An, đây cũng là bí quyết sống khỏe, hạnh phúc của người dân Bulgaria. 

Theo đó, tại Bulgari, người dân đưa sữa chua vào hầu hết món ăn và trong tất cả bữa ăn hằng ngày, thậm chí họ sẽ ăn một cốc sữa chua trước khi ngủ. Trẻ con ở đất nước này được tập cho ăn sữa chua từ khi còn bé, bằng cách trộn cùng các loại trái cây. 

Hơn nữa, theo tài liệu của Hội đồng Sáng kiến Dinh dưỡng về Sữa chua (YINI), sữa chua chứa lượng lớn men vi sinh. Khi vào đường tiêu hóa, men vi sinh sẽ giúp cải thiện cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ lợi khuẩn phát triển và ức chế hại khuẩn. Nhờ thế, tác hại khuẩn bị hạn chế khả năng gây ra các bệnh cho đường tiêu hóa. Không những thế, vì 70% hệ miễn dịch biểu mô nằm ở đường ruột, nên chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe cũng là cách để đề kháng khỏe, từ đó giúp phòng xa bệnh tật. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bên cạnh nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, ăn sữa chua hàng ngày cũng là một cách làm đẹp từ bên trong. Sữa chua dễ tiêu hóa, hỗ trợ đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, nhờ thế giúp làn da sáng, mịn hơn.     

Nói thêm về món ăn dinh dưỡng khoái khẩu của mình, An cho biết vì chuộng vị thanh nhẹ nên cô chọn sữa chua ăn loại ít đường của Vinamilk. Với việc giảm 1/4 lượng đường, sản phẩm mang đến hương vị thanh mát, dịu nhẹ hơn mà vẫn giữ nguyên thành phần dinh dưỡng để vừa giúp đẹp da, vừa khỏe hệ tiêu hóa, lại đảm bảo năng lượng cho ngày làm việc.

Dòng sữa chua ăn ít đường của Vinamilk có thể kết hợp cùng ngũ cốc, trái cây để mang đến bữa ăn lành mạnh giàu dinh dưỡng.

Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng có xu hướng “eat clean”, duy trì một lối sống lành mạnh, những sản phẩm tốt cho sức khỏe như sữa chua ăn Vinamilk được lòng nhiều bạn trẻ như Thanh An. Ngoài ra, Vinamilk còn có nhiều loại dòng sữa chua mới với nhiều hương vị “trendy”, đáp ứng đa dạng gu thưởng thức cũng như chăm sóc sức khỏe của giới trẻ hiện đại.     

Tối ưu vẻ đẹp từ bên ngoài bằng hành trình chăm sóc sức khỏe từ bên trong là một chặng đường dài hơi. Hãy kiên trì đặt nền móng bằng những thay đổi nhỏ để chị em nhanh chóng chinh phục được mục tiêu nhé!