Từ vụ nữ sinh lớp 7 tử vong sau giờ thể dục: Lưu ý quan trọng khi hoạt động ngoài trời nắng

Mới đây, báo Sào Gòn Giải Phóng đưa tin về trường hợp một nữ sinh tử vong sau khi học môn thể dục. Theo đó, vào khoảng 9h50 ngày 8/4, trong tiết học thể dục tại Trường THCS Lê Hồng Phong (xã Ea Huar, huyện Buôn Đôn), em H.B.A.Y. (học sinh lớp 7A) đã bị ngất trong giờ học và được đưa vào phòng y tế trường để sơ cứu.

Sau đó, nhà trường đưa học sinh đến Trung tâm Y tế huyện cấp cứu và chuyển lên Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên. Đến 11h46 cùng ngày, phía bệnh viện thông báo nữ sinh đã tử vong ngoại viện. Theo báo Dân trí, bước đầu xác định nguyên nhân tử vong nghi do đột quỵ.

Những lưu ý quan trọng khi hoạt động thể chất ngoài trời nắng

Khi tập thể dục dưới thời tiết nắng nóng, việc chú ý đến sức khỏe và an toàn là rất quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn nên xem xét:

- Uống đủ nước: Nên làm điều này trước, trong và sau khi tập thể dục là rất quan trọng. Đặc biệt là dưới thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng thông qua mồ hôi. Uống nước trước khi cảm thấy khát và tiếp tục uống nước thường xuyên trong suốt buổi tập.

- Chọn thời gian phù hợp: Tránh tập thể dục vào giữa buổi trưa khi nhiệt độ thường cao nhất. Thay vào đó, lựa chọn thời gian sớm vào buổi sáng hoặc muộn vào buổi tối khi nhiệt độ thấp hơn.

- Mặc trang phục phù hợp: Chọn những bộ đồ thoáng khí, có khả năng hút ẩm và thoát hơi mồ hôi tốt. Đặc biệt, nên mặc áo và nón che nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

- Giảm cường độ tập luyện: Trong điều kiện nắng nóng, giảm cường độ và thời lượng tập luyện để tránh căng thẳng quá mức cho cơ thể. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, nghỉ ngơi ngay lập tức.

- Tìm nơi bóng mát: Tập thể dục dưới bóng cây hoặc trong nhà điều hòa để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

- Lắng nghe cơ thể: Luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hoặc có bất kỳ triệu chứng nào lạ lùng khác, hãy ngưng tập luyện và nghỉ ngơi.

- Tập trung vào việc phục hồi: Sau khi tập luyện, dành thời gian để làm mát cơ thể và phục hồi. Uống nước, nghỉ ngơi và tập trung vào việc nạp lại năng lượng cho cơ thể.

- Khi tập, cần theo dõi nhịp tim, sử dụng thiết bị theo dõi nhịp tim đeo tay, nên nhờ bác sĩ tư vấn cách theo dõi cụ thể. Kiểm tra huyết áp mỗi ngày và trước khi tập luyện thể chất, huyết áp ổn định ở mức 120/80mmHg.

Xem thêm: 3 bộ phận của lợn nhiều người thích ăn, có tỷ lệ gây ung thư cực cao

Minh Khuê (t/h)