Báo động cho phụ nữ trẻ: Thiếu ngủ có thể gây vô sinh!

Trong bài viết đăng trên tờ Times Of India, Tiến sĩ Pravin Naphade, đến từ Pune, Ấn Độ, nói rằng giấc ngủ rất quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe, nhưng nó đã bị xem nhẹ khi nhịp sống hiện đại ngày càng hối hả. Giấc ngủ kém có thể do thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều, căng thẳng hoặc chế độ ăn uống kém - tất cả dường như ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại.

“Thiếu ngủ có liên quan đến vô số vấn đề sức khỏe và phụ nữ trẻ cũng không tránh khỏi những ảnh hưởng của nó”, tiến sĩ viết.

Ông Naphade giải thích rằng vô sinh là một trong những 'hậu quả đáng lo ngại nhất' của việc thiếu bởi sự cân bằng nội tiết tố phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ. Các tác động tiêu cực khác bao gồm đột quỵ, các vấn đề tim, bệnh Alzheimer và trầm cảm.

Ngoài những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đó, bác sĩ nói thêm rằng cuộc sống hàng ngày cũng có thể bị ảnh hưởng, sức khỏe não bộ cũng có nguy cơ gặp nguy hiểm khi bạn ngủ ít. Điều này có nghĩa là những người thiếu ngủ có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc gặp vấn đề về trí nhớ.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, vẫn chưa rõ liệu giấc ngủ là nguyên nhân hay do sức khỏe kém.

Sleep Foundation cho biết: "Mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe thể chất tổng thể rất phức tạp và có mối liên hệ với nhau.

"Giấc ngủ cho phép cả cơ thể và não phục hồi trong đêm, đảm bảo bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo khi thức dậy vào buổi sáng. 

"Đồng thời, sức khỏe thể chất và các tình trạng bệnh lý liên quan có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ cần thiết".

Mặc dù chưa rõ vô sinh có thể trực tiếp khiến bạn mất ngủ như thế nào nhưng sự mất cân bằng hormone gây vô sinh cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

Tiến sĩ Naphade đã đưa ra một số lời khuyên cho những phụ nữ trẻ muốn kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của mình. 

Ông nói rằng chế độ ăn uống rất quan trọng, đặc biệt là lượng caffeine. "Đặc biệt, phụ nữ trẻ có thể chuyển sang uống cà phê hoặc trà để tiếp thêm năng lượng cho lịch trình bận rộn của họ mà không nhận thức được tác động của nó đối với khả năng có được một giấc ngủ ngon", ông nói.

Mọi người cần có một lịch trình ngủ nhất quán, thói quen đi ngủ thư giãn và nhận biết tình trạng thiếu ngủ khi nó biểu hiện để có được một giấc ngủ ngon.

Xem thêm: Điểm mặt những loại vitamin thiết yếu cho chị em phụ nữ trong 6 giai đoạn