Kinh nguyệt là trạng thái sinh lý bình thường xuất hiện hàng tháng của phụ nữ. Tuy nhiên kỳ kinh nguyệt đến sẽ khiến phụ nữ rất mệt mỏi, đồng thời vùng kín luôn ẩm ướt, khiến vi khuẩn, vi rút sản sinh nhiều, tăng nguy cơ mắc các loại bệnh phụ khoa.
Vì vậy, phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt cần phải nghiêm túc bảo vệ, giữ gìn bản thân, đặc biệt nên tránh uống 3 loại nước, tăng ăn 3 thứ và làm tốt một việc này đế bảo vệ sức khỏe.
Không uống 3 loại nước "chuốc độc" cơ thể:
1. Nước ngọt có ga
Uống nước ngọt có ga trong kỳ đèn đỏ khiến bạn dễ đầy bụng hơn. (Ảnh minh họa)
Các loại nước ngọt có ga khi uống có thể gây đầy hơi, mặc dù tình trạng này sẽ ổn dần khi bạn đang trong giai đoạn cơ thể bình thường. Nhưng nếu uống nước ngọt có ga trong kỳ kinh nguyệt, không may bạn lại bị đau bụng kinh thì sẽ khiến tình trạng dữ dội hơn, đồng thời cơ thể sẽ mệt mỏi kéo dài.
Hơn nữa, uống nước ngọt có ga vào ngày "đèn đỏ" còn gây đầy bụng, chán ăn dẫn đến việc không nạp đủ dưỡng chất cần thiết, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái đờ đẫn, mất sức nên hiệu quả học hành, làm việc sẽ thấp hơn rất nhiều.
2. Đồ uống có chứa caffeine
Những tín đồ cà phê, ngoài việc thích nhâm nhi cà phê nóng, cũng có người thích thêm chút đá uống sẽ dễ chịu hơn. Tuy nhiên, đối với phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt, các chuyên gia khuyên chị em nên cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ. Nếu trước đây bạn uống 3 tách cà phê mỗi ngày thì giờ chỉ nên sử dụng 1 tách.
Việc lạm dụng quá nhiều caffeine ngay trước và trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm tăng số lần bị chuột rút và gây thu hẹp mạch máu, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chuột rút của chị em trong những ngày này.
3. Nước đá
Uống nước đá trong ngày "đèn đỏ" có thể gây bế kinh. (Ảnh minh họa)
Nhiều người có thói quen uống nước ấm trong kỳ kinh nguyệt, điều này rất có lợi cho sức khỏe. Ngược lại, không nên uống nước đá trong những ngày “đèn đỏ”, bởi nó có thể đem lại hậu quả khó lường.
Nước đá lạnh làm giảm tuần hoàn máu trong cơ thể gây nên tình trạng bế kinh, tức là máu kinh không ra được nên cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, khó chịu, các độc tố không được đào thải ra ngoài một cách thuận lợi, tăng nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.
Hơn nữa, nước đá lạnh còn khiến cổ tử cung co thắt mạnh nên dễ bị đau bụng hơn. Do đó, trong những ngày "đèn đỏ", tránh xa các loại nước đá lạnh, thay vào đó là uống nước ấm sẽ an toàn hơn cho cơ thể.
Nên ăn 3 thứ bồi bổ cơ thể:
1. Táo tàu
Táo tàu giúp máu lưu thông tốt hơn. (Ảnh minh họa)
Táo tàu chứa hàm lượng kali cao rất hữu ích trong việc giữ cho các mạch máu thư giãn để dòng chảy của máu sẽ thông suốt hơn. Ngoài ra, chúng cũng giàu chất sắt và phốt pho giúp tăng lưu lượng máu và đảm bảo quá trình lưu thông máu được trơn tru.
Vì vậy, các bạn nữ nếu kinh nguyệt ra ít cũng có thể ăn trực tiếp vài quả táo tàu đen hoặc đem ngâm nước uống mỗi ngày để bồi bổ và thải độc cho tử cung, phòng ngừa tình trạng vô kinh.
2. Quả chuối
Khi kỳ kinh nguyệt đến, phụ nữ rất dễ cảm thấy bất an, ăn chuối đúng cách có thể bổ sung các nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người, đồng thời có thể ngăn ngừa tình trạng mất máu quá nhiều, giúp tâm trạng phấn chấn, vui vẻ hơn. Ăn chuối đúng cách hàng ngày còn có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón.
3. Mộc nhĩ
Mộc nhĩ giúp tống độc tố ra khỏi cơ thể. (Ảnh minh họa)
Mộc nhĩ hay còn gọi là nấm mèo không chỉ là nguyên liệu trong nhiều món ăn mà còn rất bổ dưỡng cho sức khỏe.
Nếu phụ nữ ăn mộc nhĩ trong những ngày đèn đỏ, mộc nhĩ sẽ làm việc như một "chất tẩy rửa", giúp tống máu ra khỏi cơ thể, hỗ trợ mắt sáng và bảo vệ sức khỏe tử cung.
Làm tốt một việc - Giữ ấm cơ thể
Vào ngày đèn đỏ, cơ thể phụ nữ thường yếu hơn bình thường nên sức chịu lạnh cũng bị giảm sút. Đặc biệt, vào mùa trở lạnh hay khi trong phòng điều hòa thì bạn cũng cần chú ý hơn về việc giữ ấm cơ thể. Khi đi ra ngoài bạn cũng nên mặc đủ đồ ấm, tối ngủ nên mặc đồ dài, mang tất, đắp chăn cẩn thận để bảo vệ sức khỏe ngày đèn đỏ tốt hơn.
