Nhiệt độ tăng cao vào mùa Hè khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và thèm các loại đồ uống ngọt như trà sữa hay nước có gas. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều đường và calo rỗng, vóc dáng rất dễ bị ảnh hưởng, đồng thời cơ thể cũng trở nên nặng nề hơn. Vì vậy, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích lựa chọn những thức uống vừa giúp giải nhiệt vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Tiến sĩ Varsha Khatri - tác giả cuốn sách sức khỏe Think Healthy Choose Healthy từng gợi ý một số loại đồ uống có chung đặc điểm là ít calo, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Không chỉ giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn trong ngày Hè, những thức uống này còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa và giúp làn da duy trì vẻ tươi tắn. Nếu muốn vừa giải nhiệt vừa giữ dáng mùa hè, chị em có thể tham khảo 4 loại nước dưới đây.
1. Nước chanh
Nước chanh là một trong những thức uống được nhiều người lựa chọn vào mùa Hè nhờ khả năng giải khát và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Chanh chứa lượng vitamin C dồi dào cùng chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ trao đổi chất và giảm cảm giác mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng.
Trong những ngày nắng nóng, nước chanh lạnh là lựa chọn giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và sảng khoái hơn. Bạn có thể thêm vài lát dưa leo, lá bạc hà để tăng cảm giác thanh mát và hỗ trợ thanh lọc cơ thể, hoặc kết hợp cùng mật ong để thức uống đậm vị và bổ sung năng lượng tốt hơn.
Nước chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn trong ngày nóng bức. Khi kết hợp dưa leo và lá bạc hà, thức uống này còn hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn, góp phần hạn chế tích tụ mỡ thừa và giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.
2. Sữa chua uống Kefir
Kefir là loại sữa lên men giàu probiotic, thường được nhiều người yêu thích nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng góp phần giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và hạn chế cảm giác đầy bụng.
Bên cạnh đó, kefir có hàm lượng protein tương đối cao nên giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Đây cũng là lý do nhiều người lựa chọn thức uống này như một phần trong chế độ ăn giữ dáng. Khi uống lạnh vào mùa Hè, kefir còn mang lại cảm giác mát và dễ uống hơn nhiều loại đồ uống ngọt khác.
Kefir là loại sữa lên men giàu probiotic, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Thức uống này còn tạo cảm giác no lâu nhờ hàm lượng protein khá cao. Khi dùng lạnh vào mùa hè, kefir mang lại cảm giác dễ uống, đồng thời hỗ trợ duy trì vóc dáng gọn gàng hơn.
3. Kombucha
Kombucha là trà lên men chứa nhiều lợi khuẩn và chất chống oxy hóa, ngày càng được yêu thích trong các chế độ ăn uống lành mạnh. Thức uống này thường có vị chua nhẹ, hơi gas tự nhiên nên tạo cảm giác khá sảng khoái khi dùng lạnh.
Ngoài khả năng hỗ trợ tiêu hóa, kombucha còn được nhiều người lựa chọn thay thế nước ngọt có gas nhờ lượng calo thấp hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy các chất chống oxy hóa trong kombucha có thể hỗ trợ giảm stress oxy hóa và giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Kombucha là trà lên men có vị chua nhẹ, chứa nhiều lợi khuẩn và chất chống oxy hóa. Loại nước này thường được lựa chọn để thay thế nước ngọt có gas nhờ lượng calo thấp hơn. Uống lạnh vào mùa hè còn giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ và dễ chịu hơn.
4. Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng nhờ chứa nhiều catechin - chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Đây cũng là loại thức uống thường xuất hiện trong nhiều thực đơn giữ dáng của phụ nữ châu Á.
Không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, trà xanh còn giúp cơ thể tỉnh táo hơn trong những ngày oi bức. Khi uống không đường, trà xanh là lựa chọn giải nhiệt khá phù hợp cho mùa Hè. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong trà xanh còn góp phần giúp làn da trông tươi tắn và khỏe khoắn hơn.
Trà xanh nổi tiếng nhờ chứa catechin - chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Khi uống không đường, trà xanh vừa giúp giải nhiệt vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng, đồng thời góp phần giúp làn da trông tươi tắn hơn.
