Muốn da đẹp, dáng xinh, nhiều chị em thường tập trung vào mỹ phẩm, chế độ ăn hay những bài tập tốn thời gian mà quên rằng thói quen uống nước cũng đóng vai trò quan trọng. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ duy trì trạng thái khỏe khoắn, đồng thời giúp làn da hạn chế tình trạng khô ráp do thiếu nước.
Bên cạnh nước lọc, chị em có thể thay đổi khẩu vị bằng một số loại nước kết hợp trái cây, rau củ hoặc các loại hạt quen thuộc. Điểm chung của những thức uống này là cách chuẩn bị khá đơn giản, nguyên liệu dễ tìm và có thể đưa vào sinh hoạt hằng ngày.
1. Nước chanh + mật ong
Một cốc nước chanh pha mật ong là thức uống quen thuộc, dễ chuẩn bị vào buổi sáng. Chanh cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể và tham gia vào quá trình tổng hợp collagen. Trong khi đó, mật ong tạo vị ngọt tự nhiên, giúp thức uống dễ uống hơn. Kết hợp hai nguyên liệu này với nước ấm có thể trở thành một lựa chọn nhẹ nhàng để bắt đầu ngày mới.
Nếu sử dụng, có thể pha nước chanh với lượng mật ong vừa phải và ưu tiên uống sau khi đã ăn nhẹ nếu bụng nhạy cảm. Đặc biệt, chị em có vấn đề về dạ dày nên cân nhắc lượng chanh phù hợp, tránh uống quá chua khi bụng đang đói.
Nước chanh mật ong dễ làm, giàu vitamin C và có vị thanh nhẹ, phù hợp để bổ sung vào thực đơn hằng ngày, góp phần chăm sóc làn da.
2. Nước detox chanh - dưa leo - bạc hà
Nếu đã quen với nước lọc nhưng muốn đổi vị, nước detox chanh - dưa leo - bạc hà là công thức khá dễ thực hiện. Chỉ cần cho vài lát chanh, dưa leo cùng một ít lá bạc hà vào bình nước lọc, để lạnh một thời gian là có ngay thức uống thanh mát. Dưa leo chứa nhiều nước, trong khi chanh bổ sung vitamin C và bạc hà tạo hương thơm dễ chịu.
Điểm đáng chú ý của công thức này không nằm ở khả năng "thải độc" thần kỳ mà ở việc giúp nước lọc trở nên hấp dẫn hơn. Với những chị em thường xuyên quên uống nước, một bình detox có hương vị nhẹ có thể khiến việc bổ sung nước trong ngày dễ dàng hơn. Chị em có thể chuẩn bị một bình vừa đủ dùng trong ngày, bảo quản lạnh và thay nguyên liệu mới thường xuyên để đảm bảo độ tươi ngon.
Chanh, dưa leo và bạc hà tạo thành thức uống thanh mát, dễ uống. Công thức này giúp chị em bổ sung nước, đồng thời tạo cảm giác sảng khoái trong ngày.
3. Nước ép cần tây
Nước ép cần tây từng trở thành thức uống được nhiều chị em yêu thích nhờ hình ảnh gắn liền với lối sống lành mạnh. Cần tây chứa nước, chất xơ cùng một số vitamin và khoáng chất. Khi ép thành nước, thức uống có vị khá đặc trưng, vì vậy chị em có thể kết hợp thêm thơm, táo hoặc chanh để dễ uống hơn.
Một chế độ ăn đa dạng với rau củ, trái cây nguyên miếng, protein và tinh bột phù hợp vẫn quan trọng hơn việc chỉ tập trung vào một loại nước ép. Chị em có thể sử dụng nước ép cần tây như một thức uống bổ sung trong ngày, đồng thời duy trì bữa ăn đầy đủ dưỡng chất. Đây là cách thực tế hơn để vừa chăm sóc sức khỏe, vừa hướng tới vóc dáng cân đối.
Nước ép cần tây chứa nhiều nước cùng một số vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây là lựa chọn được nhiều chị em yêu thích khi muốn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
4. Nước đậu đen rang
Nước đậu đen rang cũng là thức uống quen thuộc với nhiều chị em nhờ cách làm đơn giản và nguyên liệu dễ tìm. Đậu đen chứa protein thực vật, chất xơ cùng nhiều hợp chất thực vật có lợi. Khi rang thơm rồi nấu với nước, đậu tạo ra thức uống có mùi thơm nhẹ, dễ dùng và có thể thay đổi khẩu vị so với nước lọc thông thường.
Để chăm sóc vóc dáng, chị em vẫn nên kết hợp với thực đơn cân bằng và vận động thường xuyên. Nước đậu đen rang có thể trở thành một lựa chọn bổ sung trong ngày, đặc biệt với những người thích các loại đồ uống từ ngũ cốc và hạt. Khi chế biến, nên rửa sạch đậu, rang vừa tới và nấu với lượng nước phù hợp để giữ hương vị dễ uống.
Nước đậu đen rang thơm nhẹ, dễ uống và chứa protein thực vật, chất xơ cùng các hợp chất thực vật. Thức uống này có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
