Bạn đã từng nghe đến một “công tắc” làm đẹp tồn tại ngay trong cơ thể chưa? Khi được kích hoạt đúng cách, cơ chế này có thể giúp việc chăm sóc da và trẻ hóa làn da trở nên hiệu quả hơn. Và yếu tố đóng vai trò như “công tắc” ấy chính là dây thần kinh phế vị.
Khi dây thần kinh phế vị được kích hoạt, quá trình sản sinh collagen cũng tăng lên
Trước hết, cần hiểu rõ dây thần kinh phế vị là gì. Đây là dây thần kinh sọ thứ mười, đồng thời cũng là dây thần kinh phó giao cảm dài và phân bố rộng nhất trong cơ thể con người. Nó kết nối thân não với nhiều cơ quan quan trọng như tim, phổi và hệ tiêu hóa.
Dây thần kinh này đóng vai trò chủ chốt trong việc điều chỉnh phản ứng nghỉ ngơi và tiêu hóa của cơ thể. Vì vậy, nhiều chuyên gia ví dây thần kinh phế vị như một “công tắc” giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn và phục hồi.
Chính khả năng điều hòa trạng thái thư giãn này khiến dây thần kinh phế vị có liên hệ gián tiếp nhưng quan trọng với sức khỏe làn da. Khi cơ thể bước vào trạng thái cân bằng, các quá trình phục hồi tự nhiên cũng hoạt động hiệu quả hơn.
Dây thần kinh phế vị thoạt nhìn có vẻ không liên quan đến chăm sóc da, nhưng thực tế lại có mối liên hệ khá mật thiết với sức khỏe làn da.
Tạp chí Vogue Tây Ban Nha từng phỏng vấn hai chuyên gia là Carmen Navarro và Sergio Galchenko – những người sáng lập phương pháp nâng cơ mặt myofascial lifting. Cả hai đã chia sẻ về các kỹ thuật massage đặc biệt có thể tác động đến các lớp cơ sâu trên khuôn mặt. Những kỹ thuật này không chỉ giúp nâng cơ mà còn kích thích các vùng liên quan đến đường đi của dây thần kinh phế vị. Nhờ đó, cơ thể có thể được đưa vào trạng thái thư giãn và phục hồi mạnh mẽ hơn.
Ông cho biết khi dây thần kinh phế vị hoạt động tích cực, quá trình sản sinh collagen trong cơ thể cũng được thúc đẩy. Đây là yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của làn da.
Không chỉ vậy, cơ thể lúc này cũng ưu tiên quá trình sửa chữa mô, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu ở vùng mặt. Nhờ vậy, nhiều oxy và dưỡng chất hơn có thể được vận chuyển đến các nguyên bào sợi - những tế bào chịu trách nhiệm tạo ra collagen.
Kích hoạt dây thần kinh phế vị: Giảm viêm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tình trạng da
Một lợi ích đáng chú ý khác khi kích hoạt dây thần kinh phế vị là khả năng giảm viêm mãn tính. Khi tình trạng viêm được kiểm soát, làn da thường trở nên ổn định và khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, dây thần kinh phế vị còn góp phần cải thiện hiệu quả tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn - những yếu tố cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da.
Nhiều nghiên cứu và chuyên gia cho rằng khi dây thần kinh này được kích hoạt đúng cách, làn da có thể nhận được những lợi ích rõ rệt.
Chuyên gia Carmen Navarro bổ sung rằng tác động của dây thần kinh phế vị không chỉ dừng lại ở yếu tố sinh lý, mà còn liên quan chặt chẽ đến trạng thái cảm xúc.Theo bà, khi dây thần kinh phế vị được kích hoạt, hormone căng thẳng cortisol giảm xuống và cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi sâu. Khi cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn thì quá trình phục hồi ban đêm diễn ra hiệu quả hơn. Trong giai đoạn ngủ sâu, khoảng 80% quá trình tự phục hồi của da sẽ diễn ra.
Vì vậy, việc kích hoạt dây thần kinh phế vị giống như gửi một tín hiệu đến cơ thể rằng quá trình cân bằng và phục hồi có thể bắt đầu. Những thay đổi tích cực này cuối cùng sẽ được phản ánh rõ rệt trên làn da và gương mặt.
5 cách kích hoạt dây thần kinh phế vị giúp làn da khỏe đẹp hơn
Nếu muốn kích hoạt dây thần kinh phế vị trong quá trình chăm sóc da bằng những thao tác đơn giản, bạn có thể tham khảo một số phương pháp được hai chuyên gia Carmen Navarro và Sergio Galchenko chia sẻ dưới đây.
1. Cử động hàm nhẹ nhàng
Theo Navarro, bạn không cần những kỹ thuật phức tạp. Chỉ cần chủ động cử động hàm bằng cách từ từ mở và khép miệng hoặc di chuyển hàm nhẹ sang hai bên. Vùng này có liên kết với dây thần kinh phế vị, vì vậy các chuyển động nhỏ cũng có thể tạo ra sự kích thích tích cực. Cô cũng gợi ý rằng việc ngân nga hoặc hát khẽ khi thực hiện quy trình chăm sóc da có thể mang lại hiệu quả tương tự.
2. Massage cơ ức đòn chũm
Galchenko khuyên nên thực hiện một động tác massage đơn giản ở vùng cổ. Hãy nghiêng đầu sang một bên, dùng ngón tay tìm phần cơ kéo dài từ phía sau tai xuống xương đòn. Sau đó nhẹ nhàng trượt và ấn dọc theo cơ này từ trên xuống dưới trong khoảng 30–60 giây cho mỗi bên. Lưu ý duy trì lực vừa phải, tạo cảm giác dễ chịu thay vì gây đau.
3. Làm lạnh sản phẩm chăm sóc da trước khi dùng
Navarro cho biết việc đặt serum hoặc kem dưỡng trong ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng cũng có thể mang lại tác dụng tích cực. Sự thay đổi nhiệt độ nhẹ trên da giúp kích thích phản ứng của dây thần kinh phế vị, đồng thời mang lại cảm giác thư giãn và làm dịu da.
4. Massage dẫn lưu bạch huyết từ cổ xuống xương quai xanh
Một kỹ thuật khác có thể bổ sung vào quy trình chăm sóc da là massage dẫn lưu bạch huyết. Bắt đầu từ phía sau tai, dùng dầu hoặc kem dưỡng massage dọc xuống cổ đến xương quai xanh, lặp lại khoảng 10 lần. Sau đó ấn nhẹ vùng phía trên xương quai xanh trong khoảng 5 giây. Động tác này giúp thúc đẩy tuần hoàn và hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh.
5. Thở bằng cơ hoành
Hít thở đúng cách cũng có thể giúp kích hoạt dây thần kinh phế vị. Khi thoa serum hoặc kem dưỡng, hãy thử hít vào trong 4 giây và thở ra trong 6 giây. Việc kéo dài thời gian thở ra được cho là có khả năng kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm hiệu quả hơn.
Navarro cũng nhấn mạnh rằng điều quan trọng không nằm ở cường độ mà ở sự duy trì đều đặn. Chỉ cần thực hiện khoảng hai phút mỗi ngày nhưng lặp lại thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nhiều so với những buổi tập dài nhưng không liên tục.
