Mùa Hè là thời điểm làn da dễ gặp nhiều vấn đề như sạm màu, khô ráp hay mất nước do tác động từ ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao. Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng hay chăm sóc da từ bên ngoài, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bảo vệ làn da.
Nhiều chuyên gia cho rằng một số loại trái cây giàu vitamin C, lycopene, beta-carotene hay chất chống oxy hóa có thể góp phần giúp da khỏe hơn, hạn chế tác động từ tia UV và hỗ trợ duy trì độ ẩm tự nhiên cho da. Đặc biệt vào mùa Hè, những loại quả vừa mọng nước vừa giàu dưỡng chất dưới đây thường được nhiều chị em yêu thích vì được ví như "kem chống nắng tự nhiên" cho làn da.
1. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc mỗi dịp hè nhờ khả năng giải nhiệt và bổ sung nước cho cơ thể. Loại quả này chứa nhiều lycopene - chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời và hạn chế tình trạng da xỉn màu.
Ngoài ra, dưa hấu còn giàu vitamin A và C giúp hỗ trợ duy trì độ đàn hồi cho da. Việc ăn dưa hấu lạnh hoặc kết hợp làm nước ép cũng giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng.
Dưa hấu chứa nhiều lycopene và vitamin C giúp hỗ trợ bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời. Loại quả này còn bổ sung nước cho cơ thể, giúp làn da trông căng mọng và tươi tắn hơn trong mùa Hè.
2. Cà chua
Cà chua được xem là một trong những thực phẩm giàu lycopene nổi bật nhất. Hoạt chất này được cho là giúp da chống lại tác động từ tia UV và hỗ trợ giảm tình trạng da bị cháy nắng.
Bên cạnh đó, cà chua còn chứa vitamin C giúp làn da trông tươi sáng hơn. Chị em có thể ăn sống, làm salad hoặc nước ép để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể trong mùa Hè.
Cà chua giàu lycopene - chất chống oxy hóa được cho là giúp hạn chế tác động từ tia UV lên da. Ngoài ra, vitamin C trong cà chua còn hỗ trợ làn da sáng khỏe và đều màu hơn.
3. Việt quất
Việt quất nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là anthocyanin giúp hỗ trợ bảo vệ tế bào da trước các tác nhân gây lão hóa. Loại quả này còn chứa vitamin C giúp da trông khỏe khoắn và rạng rỡ hơn.
Ngoài việc ăn trực tiếp, nhiều người còn kết hợp việt quất với sữa chua hoặc yến mạch cho bữa sáng vừa ngon miệng vừa tốt cho da và vóc dáng.
Việt quất nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da. Loại quả này còn chứa vitamin C, góp phần giúp da trông khỏe khoắn và rạng rỡ hơn trong mùa nắng nóng.
4. Dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C cùng các chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ làm sáng da và hạn chế tình trạng da xỉn màu do nắng nóng. Đây cũng là loại quả có lượng nước khá cao, góp phần giúp da duy trì độ ẩm tự nhiên.
Vị chua ngọt dễ ăn của dâu tây khiến loại quả này được nhiều chị em yêu thích vào mùa Hè. Ngoài ăn trực tiếp, dâu tây còn có thể dùng làm sinh tố hoặc salad trái cây.
Dâu tây chứa nhiều vitamin C cùng lượng nước khá lớn giúp hỗ trợ duy trì độ ẩm cho da. Loại quả này còn giúp làn da trông tươi sáng hơn và hạn chế cảm giác mệt mỏi trong thời tiết oi bức.
5. Dưa chuột
Dưa chuột chứa lượng nước lớn giúp cơ thể bổ sung độ ẩm trong thời tiết oi bức. Loại quả này còn giàu vitamin C và silica - dưỡng chất hỗ trợ làn da mềm mại, tươi mát hơn.
Không chỉ dùng để ăn, dưa chuột còn thường xuyên xuất hiện trong các công thức làm đẹp tại nhà. Chị em có thể ăn trực tiếp, ép nước hoặc kết hợp salad để cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong mùa Hè.
Dưa chuột chứa lượng nước dồi dào giúp cơ thể bổ sung độ ẩm trong mùa Hè. Loại quả này còn hỗ trợ làm dịu da, mang lại cảm giác tươi mát và giúp làn da trông mềm mại hơn.
6. Ổi
Ổi là loại quả chứa hàm lượng vitamin C rất cao, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen và giúp làn da trông săn chắc hơn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong ổi còn góp phần hỗ trợ bảo vệ da trước tác động từ môi trường.
Một điểm cộng khác là ổi chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đây cũng là món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích khi muốn giữ dáng.
Ổi chứa hàm lượng vitamin C cao giúp hỗ trợ sản sinh collagen và duy trì làn da săn chắc hơn. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong ổi còn góp phần bảo vệ da trước các tác động từ môi trường và ánh nắng.
