Áp lực cuộc sống khiến phụ nữ dễ "bỏ quên" sức khỏe
Nếu như trước đây, phụ nữ là “tề gia, nội trợ” thì hiện nay, phụ nữ phải đảm nhận nhiều vai trò cùng lúc như kiếm tiền, nội trợ, chăm sóc con cái, thậm chí còn là điểm tựa tinh thần cho cả gia đình. Do có quá nhiều nhiệm vụ cùng lúc nên lịch trình chị em bận rộn, khiến nhiều người thường xuyên làm việc quá sức, thức khuya, không có thời gian nhiều dành cho bản thân.
Khi tình trạng căng thẳng kéo dài, cơ thể có thể xuất hiện những biểu hiện như đau đầu, mất tập trung, dễ cáu gắt, rối loạn giấc ngủ và suy giảm năng lượng. Một vấn đề khác là chế độ ăn uống thiếu cân đối. Bỏ bữa, ăn uống thất thường, thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn hoặc lạm dụng cà phê để duy trì sự tỉnh táo có thể khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Tất cả những điều trên dù không tác động ngay đến sức khỏe ở một thời điểm, nhưng sẽ ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài. Khi hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể không còn chống đỡ được, lúc đó cả sức khỏe thể chất, tinh thần và thậm chí cả nhan sắc đều đi xuống.
Áp lực cuộc sống khiến không ít chị em quên đi sức khỏe của bản thân - Ảnh minh họa.
Các bác sĩ khuyến cáo, chị em cần quan tâm đến việc chăm sóc bản thân ngay từ khi còn trẻ, thay vì chỉ chú ý khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường. Sức khỏe không chỉ quyết định khả năng làm việc mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, vẻ bề ngoài và sự tự tin của mỗi người.
Việc chăm sóc sức khỏe không cần quá phức tạp, mà hãy thực hiện hằng ngày và kiên trì. Theo đó, chăm sóc sức khỏe không nhất thiết phải bằng những kế hoạch phức tạp hay chế độ tập luyện khắt khe. Đôi khi, đó chỉ là việc ăn sáng đầy đủ, uống đủ nước, dành 30 phút đi bộ mỗi ngày, ngủ sớm hơn hoặc chủ động dành thời gian thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Trong đó, yếu tố dinh dưỡng chính là nền tảng để có một sức khỏe tốt.
Hãy xây dựng chế độ ăn cân bằng, đa dạng với dưỡng chất lành
Với chế độ dinh dưỡng, các chuyên gia khuyến cáo, nên ưu tiên xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng thực phẩm. Một thực đơn khoa học nên có đủ protein, chất béo lành mạnh, tinh bột chất lượng tốt, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá, trứng, sữa và các loại đậu là những thực phẩm nên được bổ sung thường xuyên.
Trong số các thực phẩm lành mạnh, đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ, các loại hạt cung cấp nguồn dưỡng chất lành và tổng hợp đầy đủ các chất, chị em nên ưu tiên bổ sung. Đặc biệt, đậu nành được ví như “hạt vàng tự nhiên” với chị em phụ nữ vì chúng chứa trọn bộ 3 dưỡng chất lành là Omega 3-6-9, đạm thực vật và xơ tự nhiên. Đây đều là những chất dinh dưỡng giúp chị em xây dựng sức khỏe tốt từ bên trong, đẹp ở bên ngoài.
Theo Tạp chí sức khỏe Healthline (Hoa Kỳ), đậu nành có hàm lượng đạm thuộc nhóm cao nhất trong nhóm thực vật, bởi chứa hàm lượng đạm hoàn chỉnh cao, được tạo nên từ 20 loại axit amin, bao gồm cả 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Đồng thời, đạm thực vật từ đậu nành dễ tiêu hóa, ít chất béo bão hòa và không chứa cholesterol, giúp hạn chế nổi mụn từ bên trong và hỗ trợ chị em giữ gìn vóc dáng thon gọn.
Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành như sữa có đủ bộ ba dưỡng chất quý giá giúp chị em chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài - Ảnh minh họa.
Đối với Omega 3-6-9, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho biết, thành phần chất béo trong đậu nành chứa đến 53% Omega-6, 23% Omega-9 và 8% Omega-3, đây là những dưỡng chất góp phần cân bằng chất béo tốt tự nhiên cho cơ thể.
Cuối cùng là chất xơ tự nhiên, trong hạt đậu nành chứa nhiều chất xơ không hòa tan và hòa tan. Chất xơ không hòa tan giúp ngăn ngừa táo bón, còn loại hòa tan góp phần hạ đường huyết và cholesterol. Ngoài bộ 3 dưỡng chất trên, đậu nành còn chứa isoflavone và nhiều vi chất có lợi khác cho sức khỏe, nội tiết và sắc đẹp của chị em.
Để tận dụng nguồn dưỡng chất quý giá trong loại “hạt vàng tự nhiên” này, từ đó giúp cơ thể dễ hấp thu nhất, việc sử dụng sữa đậu nành cũng là một lựa chọn được ưu tiên. Khi sử dụng sữa, tốt nhất nên sử dụng loại sữa của thương hiệu uy tín, chứa ít đường để chị em an tâm sử dụng mà không lo lại các vấn đề tăng cân, nóng trong, hay nổi mụn..., từ đó mang đến sự tự tin, rạng ngời.
