Đa số chúng ta đều đổ lỗi cho điều hoà, nhưng liệu đó có phải là nguyên nhân trực tiếp?
Lý do nằm điều hoà dễ bị đau họng, khô cổ
Thực tế, không khí trong phòng kín bị thiếu hụt độ ẩm nghiêm trọng chính là tác nhân phổ biến nhất. Do cơ chế hoạt động đặc thù, thiết bị này sẽ hút bớt độ ẩm để làm mát không gian. Khi độ ẩm giảm sâu, hệ thống niêm mạc mũi họng của bạn sẽ bị mất nước, dẫn đến kích ứng và gây ra các triệu chứng khó chịu như khô rát họng, ho khan, nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi. Bên cạnh đó, việc bước ra vào liên tục giữa phòng điều hoà và ngoài trời gây chênh lệch nhiệt độ quá lớn cũng làm đường hô hấp không kịp thích nghi, tăng nguy cơ viêm họng.
Một nguyên nhân nghiêm trọng khác xuất phát từ chiếc lưới lọc lâu ngày không vệ sinh. Bộ lọc tích tụ đầy bụi bẩn, virus, nấm mốc sẽ phát tán các tác nhân gây bệnh vào không khí, bám vào chăn ga rồi tấn công thẳng vào hệ hô hấp khi bạn hít thở. Những người có cơ địa nhạy cảm, người già và trẻ nhỏ là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất trong môi trường này.
Ngoài ra, cảm giác đau rát cổ họng khi ngủ dậy còn có thể do thói quen mở miệng khi ngủ (ở người ngạt mũi, có hội chứng ngưng thở lúc ngủ) khiến họng khô nhanh hơn. Hoặc do hội chứng trào ngược dạ dày thực quản vào ban đêm, khi axit dịch vị trào ngược lên gây bỏng rát và viêm nhiễm niêm mạc họng dai dẳng.
4 bí quyết nằm điều hoà không bị đau họng hiệu quả nhất
Bản thân thiết bị làm mát không trực tiếp gây bệnh, mà chính thói quen sử dụng sai cách của chúng ta mới làm tổn thương đường hô hấp. Để thoải mái tận hưởng không gian mát mẻ mà không lo đau họng, bạn cần áp dụng ngay 4 nguyên tắc vàng sau đây:
1. Cân bằng nhiệt độ và duy trì độ ẩm phòng hợp lý
Bạn nên cài đặt nhiệt độ phòng dao động từ 27-28 độ C nhằm giúp cơ thể dễ dàng thích ứng, tránh làm khô niêm mạc hô hấp, đặc biệt là với nhà có trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi. Đồng thời, hãy chủ động tăng cường độ ẩm bằng cách đặt thêm máy tạo độ ẩm, kết hợp máy lọc không khí hoặc trồng một số cây xanh phù hợp trong phòng ngủ.
2. Kiểm soát thời gian bật điều hoà và tránh hướng gió trực tiếp
Việc ở trong phòng lạnh liên tục cả ngày lẫn đêm khiến cơ thể mất nước rất nhanh. Bạn nên sử dụng tính năng hẹn giờ tắt sau khoảng 5-6 tiếng sử dụng mỗi đêm, sau đó chuyển sang dùng quạt gió nhẹ để lưu thông không khí. Trong ngày, hãy dành thời gian ra ngoài vận động và hít thở khí trời. Khi ngủ, lưu ý điều chỉnh cánh đảo gió để luồng khí lạnh không thổi thẳng vào mặt, cổ hay ngực.
3. Thực hiện vệ sinh điều hoà định kỳ và làm sạch phòng ngủ
Tùy thuộc vào tần suất sử dụng, bạn cần bảo dưỡng và làm sạch điều hoà định kỳ từ 3-6 tháng/lần. Đối với môi trường văn phòng dùng liên tục, tấm lọc bụi cần được giặt giũ thường xuyên hơn. Song song đó, việc lau dọn phòng ngủ sạch sẽ, triệt tiêu bụi bẩn và nấm mốc trên chăn ga cũng giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ kích ứng hô hấp.
4. Chủ động loại bỏ các tác nhân gây đau họng khác
Nếu đã thay đổi thói quen dùng điều hoà mà tình trạng đau rát họng vẫn hoành hành, bạn cần kiểm tra các vấn đề sức khỏe đi kèm như viêm mũi dị ứng, trào ngược dạ dày hay dị ứng lông thú, phấn hoa. Hãy xây dựng lối sống lành mạnh: uống nhiều nước, súc họng bằng nước muối sinh lý, ăn nhiều rau xanh, hạn chế rượu bia, cà phê và tuyệt đối không hút thuốc lá để nâng cao sức đề kháng.
Khi nào cần đến gặp bác sĩ?
Trong trường hợp tình trạng đau họng kéo dài nhiều ngày không thuyên giảm, hoặc xuất hiện thêm các biểu hiện cảnh báo như sốt cao, ho dữ dội, tức ngực, khàn tiếng hay khó nuốt, bạn cần đến ngay cơ sở y tế để thăm khám. Nhất là với những người có tiền sử hút thuốc lâu năm, lạm dụng rượu bia hoặc bị trào ngược dạ dày, đau họng dai dẳng đôi khi lại là dấu hiệu cảnh báo của những bệnh lý nguy hiểm tiềm ẩn.
Nhìn chung, điều hòa không phải là "thủ phạm" gây bệnh nếu bạn biết cách kiểm soát tốt nhiệt độ, giữ độ ẩm ổn định và vệ sinh máy sạch sẽ để bảo vệ tối đa sức khỏe hệ hô hấp trong mùa hè.
