Tác hại của thời tiết nắng nóng với đôi mắt
Vào những ngày nắng gắt, đôi mắt phải tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím (UV) từ ánh mặt trời. Đây là nguyên nhân gây ra các vấn đề như khô mắt, viêm kết mạc, đục thủy tinh thể và thậm chí là thoái hóa điểm vàng nếu tiếp xúc lâu dài. Không chỉ vậy, ánh nắng quá chói còn khiến mắt dễ mỏi, giảm thị lực tạm thời và gây khó chịu khi hoạt động ngoài trời.
Ngoài ra, thời tiết nóng bức còn làm giảm độ ẩm trong không khí, khiến mắt dễ bị khô, đặc biệt là với những người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử hoặc làm việc trong môi trường điều hòa.
Để bảo vệ đôi mắt trước tác hại của nắng nóng, bạn hãy tham khảo một số biện pháp dưới đây.
Đeo kính râm
Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ mắt đó là sử dụng kính râm. Tuy nhiên, không phải loại kính nào cũng có khả năng chống tia UV. Chính vì vậy, bạn nên lựa chọn những loại kính có khả năng chống tia UVA và UVB lên đến 99 - 100%.
Sử dụng kính râm khi đi ra ngoài nắng không chỉ giúp giảm chói mà còn hạn chế tác động trực tiếp của ánh nắng lên mắt, từ đó giảm nguy cơ tổn thương võng mạc. Ngoài ra, nên chọn kính có kích thước phù hợp, ôm sát khuôn mặt để hạn chế ánh sáng lọt vào từ hai bên.
Đội mũ rộng vành
Bên cạnh kính râm, đội mũ rộng vành cũng là một biện pháp hữu ích giúp giảm lượng tia UV chiếu vào mắt. Mũ có vành rộng sẽ giúp che chắn được phần lớn ánh nắng chiếu vào mắt, đặc biệt là vào thời điểm nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Sự kết hợp giữa kính râm và mũ sẽ tạo thành “lá chắn kép”, giúp bảo vệ mắt toàn diện hơn trong những ngày nắng nóng.
Bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đôi mắt. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 như cà rốt, rau xanh đậm, cá hồi, trứng và các loại hạt để giúp tăng cường thị lực và bảo vệ mắt.
Đặc biệt, hãy luôn uống đủ nước để hạn chế tình trạng khô mắt và kích ứng. Đối với những ai thường xuyên phải làm việc ngoài trời hoặc ở trong môi trường điều hoà lâu càng cần uống nước đầy đủ để bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt.
Giữ vệ sinh mắt và dùng nước nhỏ mắt phù hợp
Vào mùa hè, bụi bẩn và vi khuẩn dễ xâm nhập vào mắt và gây nên tình trạng viêm nhiễm. Do đó, cần rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt và tránh dụi mắt khi tay đang bẩn.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng nước nhỏ mắt chuyên dụng để làm dịu và cấp ẩm cho mắt, nhưng cần lựa chọn sản phẩm phù hợp và có nguồn gốc rõ ràng. Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đỏ mắt, đau hoặc giảm thị lực, nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra kịp thời.
Ngoài ra, sau khi đi nắng về, bạn có thể dùng dưa chuột hoặc khoai tây thái lát để đắp lên mắt. Cách làm này sẽ giúp giảm đi cảm giác mệt mỏi, nóng rát và khó chịu ở mắt.
