Trẻ trong cùng một độ tuổi nhưng sẽ có sự phát triển khác nhau nếu được nuôi dưỡng trong môi trường khác nhau, với những chế độ khác nhau.
Mới đây, nữ diễn viên Gạo nếp gạo tẻ Lê Phương chia sẻ trên trang cá nhân hình ảnh tình cảm với cô con gái Bông thu hút sự chú ý của mọi người.
Trong những bức ảnh là khoảnh khắc Lê Phương đón con gái Bông tan học, bà mẹ không ngần ngại dành sự cưng chiều khi bế bổng ái nữ cưng. Con gái Lê Phương được khen ngợi càng lớn càng xinh và giống hệt bố Trung Kiên.
Bên cạnh những lời khen ngợi về diện mạo của Bông, không ít bậc cha mẹ xuýt xoa bởi vóc dáng của Bông rất vượt trội so với trẻ cùng lứa tuổi. Thậm chí nam diễn viên Quách Ngọc Tuyên cũng phải bình luận "Trời ơi, bé cao dữ. Cao hơn Bào Ngư nhà anh nhiều luôn".
Anh so sánh bé Bông với con gái anh - bé Bảo Ngư, cả hai đứa trẻ cùng lứa tuổi nhưng có sự chênh lệch khá lớn. Được biết, con gái Lê Phương sinh tháng 8/2019 còn Bào Ngư sinh tháng 10/2019.
Có thể nhận thấy chiều cao của các nhóc tỳ phụ thuộc một phần vào chiều cao của bố mẹ. Lê Phương cao gần 1m7, ông xã Trung Kiên cao hơn vợ nửa cái đầu, dĩ nhiên con gái Bông sẽ thừa hưởng "gen cao" từ bố mẹ.
Gia đình toàn người cao của Lê Phương - Trung Kiên.
Không chỉ có ông xã cao mà con riêng Lê Phương cũng cao hơn 1m75 dù mới là học sinh cấp 2.
Bà mẹ cũng có lần khoe con gái 4 tuổi có chiều cao vượt trội.
Trong khi đó, với gia đình Quách Ngọc Tuyên, nam diễn viên sở hữu chiều cao ấn tượng 1m8 nhưng bà xã Hân Hồ lại khá khiêm tốn.
Vợ Quách Ngọc Tuyên thua chồng hẳn 1 cái đầu.
Con gái Quách Ngọc Tuyên xinh giống mẹ và cũng có chiều cao giống bố.
Trên thực tế, như cha mẹ đã biết, chiều cao của trẻ không phải hoàn toàn phụ thuộc vào gen chiều cao của bố mẹ mà còn do nhiều yếu tố khác quyết định như chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể dục thể thao...
Chính vì thế, để trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa, bố mẹ nên quan tâm đến các vấn đề:
Chú trọng các chất dinh dưỡng giúp phát triển xương
Dinh dưỡng là nền tảng để phát triển chiều cao, nhưng ăn nhiều không có nghĩa là tốt hơn. Điều quan trọng là ăn đúng loại thực phẩm và có đủ dinh dưỡng. Một chuyên gia gợi ý công thức dinh dưỡng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ vào mùa xuân.
Canxi + Vitamin D: “Người bạn đồng hành vàng” cho sự phát triển của xương
Canxi là nguyên tố cốt lõi cho sự phát triển của xương, vitamin D có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và giảm tình trạng mất canxi. Vì vậy, trẻ nên uống 500ml sữa mỗi ngày và ăn kèm với các thực phẩm giàu canxi như đậu phụ, lòng đỏ trứng, tôm, rong biển, cá khô, mè, cần tây, rau xanh...
Mùa xuân có nhiều ánh nắng mặt trời và việc tắm nắng 15-30 phút mỗi ngày giúp tổng hợp vitamin D.
Protein chất lượng cao: “Vật liệu xây dựng” của xương
Tầm quan trọng của protein đối với sự phát triển chiều cao chỉ đứng sau canxi. Nó không chỉ là thành phần chính của xương và cơ mà còn tạo nên nhiều loại hormone thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Vì vậy, trẻ cần ăn đủ lượng protein mỗi ngày.
Gợi ý: 1 quả trứng + 50g thịt nạc (bao gồm thịt bò nạc, thịt lợn) + 1 cốc sữa + cá + sản phẩm từ đậu nành mỗi ngày.
Kẽm + Vitamin A: Thúc đẩy tiết GH
Sự phát triển của xương phụ thuộc vào sự tăng sinh và canxi hóa liên tục của tế bào sụn, trong khi kẽm và vitamin A có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp GH và tăng tốc độ phát triển của xương. Vì vậy, việc cho trẻ ăn một số thực phẩm giàu kẽm và vitamin A hằng ngày là rất cần thiết.
Thực phẩm có hàm lượng kẽm cao nhất là động vật có vỏ (như hàu), nội tạng động vật và các loại hạt (như hạnh nhân, đậu phộng, đậu và hạt kê), trong khi thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan động vật, lòng đỏ trứng, thịt nạc, cà rốt, khoai lang, bí ngô,...
Ảnh minh họa
Tập luyện thể chất để xương "tăng tốc"
Tập thể dục vừa phải sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ chất béo, kích thích tiết GH, giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhưng bố mẹ cần chú ý đến phương pháp, thời gian và cường độ. Nhìn chung, các loại bài tập sau đây có hiệu quả nhất trong việc giúp trẻ cao lớn hơn.
Bài tập aerobic: Các bài tập aerobic như chạy bộ, bơi lội, đạp xe có thể kéo giãn cột sống, thúc đẩy lưu thông máu toàn thân, cung cấp chất dinh dưỡng cho sụn một cách cân bằng. Trẻ em có thể thực hiện trong 30 phút -1 giờ mỗi ngày.
Động tác nhảy: Có thể kích thích sâu vào đĩa tăng trưởng, tăng cường độ dẻo dai của xương và thúc đẩy sự phát triển của xương. Các bài tập như nhảy dây, ném và bắt bóng, vươn cao đều là những lựa chọn tốt.
Cần lưu ý rằng các bài tập làm tăng khối lượng cơ quá mức, chẳng hạn như đu xà ngang và hít xà, có thể lấy đi chất dinh dưỡng từ xương và không có lợi cho sự phát triển chiều cao, vì vậy nên tập ít hơn.
Chú ý đi ngủ đúng giờ, đủ giờ
Hormone tăng trưởng tác động lên gan và sụn ở xương hành xương, và bằng cách kích hoạt một chất gọi là "interferon tăng trưởng", nó thúc đẩy sự kéo dài và mở rộng của xương, do đó làm tăng chiều cao của trẻ.
Sự tiết GH thường đạt đỉnh trong vòng 1-2 giờ sau khi trẻ ngủ, và hai đỉnh tiết xảy ra lần lượt vào lúc 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng và khoảng 5-7 giờ giờ sáng. Để đạt được mức tiết GH lý tưởng, trẻ cần đi ngủ sớm và dậy sớm, phát triển nhịp sống lành mạnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Lịch trình cố định: Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Nên đi ngủ trước 9 giờ 30 tối. Như vậy, sau 1-2 tiếng, đến 11 giờ, trẻ có thể đi vào giấc ngủ sâu.
Không xem thiết bị điện tử 1 tiếng trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh sẽ ức chế quá trình tiết melatonin và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Giữ môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái: Nhiệt độ phòng thích hợp (20-22°C), ánh sáng dịu nhẹ, giảm tiếng ồn gây nhiễu.
Tránh ăn trước khi đi ngủ: Tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, kích thích vào bữa tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau khi trẻ được 1 tuổi, tốt nhất là không nên cho trẻ uống sữa hoặc ăn bất cứ thứ gì trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Vào mùa xuân, vạn vật đều trong trạng thái “sinh trưởng”, cơ thể trẻ lớn lên âm thầm trong làn gió xuân như những nụ hoa xanh non.
Vì vậy, bố mẹ cũng nên thích nghi với những thay đổi theo mùa và nỗ lực hướng dẫn trẻ trong việc tập thể dục, dinh dưỡng và ngủ. Đồng thời, nên chú ý đến sức khỏe tinh thần, giảm lo lắng và căng thẳng, để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.
