Xin chào bác sĩ, tôi đang mang thai con đầu lòng được 24 tuần và vẫn làm nhân viên văn phòng. Mỗi ngày tôi ngồi trước máy tính khoảng 8 tiếng, nhiều hôm bận rộn còn quên cả đứng dậy đi lại.
Gần đây, tôi thường bị đau lưng, mỏi vai gáy và đôi lúc thấy chân tê sau khi ngồi lâu. Tôi cũng nghe nhiều người nói ngồi máy tính nhiều sẽ ảnh hưởng đến thai nhi nên khá lo lắng.
Xin hỏi bác sĩ, công việc của tôi có gây hại cho em bé không? Mẹ bầu nên ngồi làm việc như thế nào để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi?
* Câu hỏi từ chị Nguyễn Thu Hà (29 tuổi, Hà Nội)
ThS.BS Hồ Minh Tuấn - giảng viên Trường Đại học Khoa học Sức khỏe - Đại học Quốc gia TP.HCM.
ThS.BS Hồ Minh Tuấn - giảng viên Trường Đại học Khoa học Sức khỏe - Đại học Quốc gia TP.HCM trả lời:
Chào chị, với các chị em làm văn phòng thì đây có lẽ là một trăn trở lớn. Nhưng đầu tiên là chị đừng quá lo lắng vì bức xạ từ màn hình máy tính thông thường không gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi cũng như dị tật thai.
Tuy nhiên vẫn có những ảnh hưởng không tốt đến từ việc ngồi liên tục 8 tiếng mỗi ngày. Khi thai càng lớn, tử cung càng chèn ép lên các tĩnh mạch vùng chậu, cộng với việc ngồi lâu sẽ làm máu lưu thông kém, bên cạnh đó còn có thể dẫn đến các triệu chứng như đau mỏi vai gáy, đau lưng, tê chân, phù chân, và tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch hay huyết khối tĩnh mạch sâu.
Chị nên tập thói quen đứng dậy đi lại sau một khoảng thời gian ngồi quá lâu, ví dụ đứng dậy đi lại nhẹ nhàng khoảng 5 phút sau mỗi giờ ngồi làm việc.
Tư thế ngồi cũng rất quan trọng. Chị nên sử dụng ghế có tựa lưng, có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ ở vùng thắt lưng.
Bên cạnh đó, chị nên mua thêm một chiếc bục nhỏ hoặc ghế thấp để kê chân khi ngồi, giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chi dưới. Đặt màn hình ngang tầm mắt để không phải cúi gập cổ quá nhiều.
Một điều lưu ý là chị em làm văn phòng thường hay quên uống nước, dẫn đến các triệu chứng của thiếu nước. Chị nên mua một bình nước nhỏ để trong tầm mắt khi làm việc nhé.
