Kỳ nghỉ lễ năm nay kéo dài 5 ngày từ 29/8 đến 2/9, đây là dịp để người dân sắp xếp thời gian du lịch hoặc về quê thăm người thân. Điều nhiều người lo ngại đó là vấn đề sức khỏe trong kỳ nghỉ kéo dài. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe mọi người nên thực hiện một số lời khuyên sau.
Có kế hoạch chuẩn bị trước
Để chủ động bảo vệ sức khỏe nói chung, trong kỳ nghỉ lễ nói riêng, TS.BS Trương Hồng Sơn (Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam) cho rằng, mọi người cần phải có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Theo đó, với những người đi du lịch, di chuyển xa cần phải tìm hiểu thời tiết, chuẩn bị trang phục và đồ dùng thiết yếu mang theo.
Việc cơ thể phải chịu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh đều gây tác động xấu đến sức khỏe, có thể gây cảm lạnh, sốc nhiệt, viêm phổi, đột quỵ... Ngoài ra, cần chuẩn bị thêm một số loại thuốc thiết yếu như thuốc say tàu xe, hạ sốt hay thuốc chống tiêu chảy, dị ứng… Nếu có thể hãy chuẩn bị thêm bộ đồ dùng sơ cứu đơn giản, vì tai nạn có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
Trước khi đi du lịch nên có kế hoạch chuẩn bị kỹ càng. Ảnh minh họa.
Ăn ngủ đầy đủ nhưng đừng quên vệ sinh đúng cách
PGS.TS Nguyễn Trọng Hưng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, đợt nghỉ nhiều người dù đi xa hay ở tại chỗ sẽ có xu hướng ngủ nướng, ăn nhiều đồ ăn nhanh hoặc hàng quán, điều này không tốt cho sức khỏe. Theo bác sĩ Hưng, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong kỳ nghỉ. Không ít người vì đi chơi, di chuyển nhiều mà bỏ bữa hoặc chọn thực phẩm nhanh gọn, thiếu dinh dưỡng, dẫn đến rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, thậm chí làm nặng thêm bệnh mạn tính.
Để đảm bảo sức khỏe, bổ sung rau xanh, trái cây, uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, nhiều hơn khi hoạt động ngoài trời. Cần hạn chế rượu bia, nước ngọt có ga. Một số loại thực phẩm lành mạnh như hạt, sữa chua cũng cần bổ sung một cách khoa học. Luôn ưu tiên ăn đúng giờ, đủ bữa và đang dạng thực phẩm.
Khi nghỉ lễ vẫn cần duy trì lịch sinh hoạt, đặc biệt giấc ngủ khoa học. Ảnh minh họa.
Đặc biệt lưu ý vấn đề vệ sinh bàn tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, nhất là với người đi du lịch trong kỳ nghỉ lễ. Bởi quá trình di chuyển, đi chơi khiến tay chạm vào rất nhiều bề mặt tiếp xúc chung nơi công cộng, có thể vô tình lây nhiễm vi khuẩn, virus gây bệnh. Việc vệ sinh cá nhân giúp tránh các tác nhân gây bệnh đường hô hấp và đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, việc tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày cũng giúp gột rửa bụi bẩn bám dính trên cơ thể, giúp giấc ngủ khoan khoái hơn.
Cuối cùng, bác sĩ Hưng khuyên, dù dịp nghỉ dài ngày không phải làm việc, học tập nhưng mọi người cần ngủ đủ giấc, đúng giờ để không phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể. Việc thiếu ngủ nhiều ngày khiến cơ thể không kịp hồi phục, nhanh kiệt sức, hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến dễ ốm. Mỗi người nên ngủ đủ giấc mỗi đêm, giúp cơ thể dồi dào năng lượng, du lịch vui vẻ, thuận lợi hơn. Cùng với đó là duy trì vận động theo khuyến cáo ít nhất 30 phút/ngày, phù hợp với sức khỏe.
Lưu ý vấn đề dị ứng, sốc phản vệ vì thực phẩm lạ
TS.BS Nguyễn Hữu Trường, Phó Giám đốc Trung tâm Dị ứng miễn dịch lâm sàng, Bệnh viện Bạch Mai, với nhiều gia đình dịp nghỉ lễ sẽ lựa chọn đi biển du lịch và thưởng thức hải sản. Tuy nhiên, đây cũng là nhóm thực phẩm có thể gây ra các phản ứng bất lợi, từ dị ứng đến ngộ độc histamin. Do đó, khi đi biển, du khách nên lựa chọn cơ sở ăn uống bảo đảm vệ sinh, chú ý nguồn gốc và cách bảo quản hải sản, không sử dụng những thực phẩm có dấu hiệu bất thường.
Bên cạnh thực phẩm, nắng nóng và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột cũng có thể khiến một số người xuất hiện các phản ứng trên da. Những người có cơ địa nhạy cảm nên hạn chế phơi nắng quá lâu, bảo vệ da và tránh thay đổi nhiệt độ quá đột ngột.
Người đi du lịch cần đặc biệt lưu ý vấn đề dị ứng, sốc phản vệ khi ăn thực phẩm mới, lạ. Ảnh minh họa.
Nếu biển hấp dẫn bởi hải sản và nắng hè, các điểm đến vùng núi lại tiềm ẩn những tác nhân dị ứng khác. Bác sĩ Trường cảnh báo, khi trekking, leo núi, cắm trại hoặc tham quan các khu vực rừng núi, du khách có thể tiếp xúc với phấn hoa, cỏ dại, lông sâu róm hoặc bị côn trùng đốt. Đáng lưu ý, một số phản ứng do côn trùng đốt ban đầu chỉ biểu hiện tại chỗ nhưng có thể nhanh chóng tiến triển thành phản ứng dị ứng toàn thân.
Một vấn đề khác cũng luôn phải đề phòng đó là muỗi đốt. Muỗi đốt không chỉ gây ngứa ngáy, khó chịu mà còn có thể lây bệnh. Thời gian qua, số ca bệnh sốt xuất huyết được cảnh báo tăng cao ở nhiều địa phương. Vì vậy, mọi người nên chủ động phòng muỗi đốt và tiêm vaccine phòng bệnh do muỗi truyền bằng cách ngủ mắc màn, dùng kem bôi hoặc xịt chống muỗi.
