Làm sao để hóa giải những câu hỏi nhạy cảm ngày Tết?
Rất nhiều người háo hức chờ đợi thời gian đến Tết Nguyên đán để gặp mặt người thân, bạn bè, cùng nhau hàn huyên chia sẻ những điều đã làm được trong suốt một năm qua. Thế nhưng, trên nhiều hội nhóm nhiều người cảm thấy sợ Tết, thậm chí không dám về nhà vì những áp lực vô hình. Không phải họ thiếu thốn về vật chất hay tình cảm, mà đôi khi áp lực về những câu hỏi vô tình như “năm nay thưởng Tết nhiều không?”, “Bao giờ mới lấy vợ/lấy chồng?”, “Bao giờ mới sinh con, định kế hoạch đến bao giờ?...
Thạc sĩ tâm lý lâm sàng Hoàng Quốc Lân, hiện đang công tác tại Trung tâm chăm sóc sức khoẻ tinh thần một bệnh viện ở Hà Nội cho biết, với những trường hợp trên, thực chất áp lực không phải nằm ở câu hỏi, mà nằm ở cách chúng ta diễn giải câu hỏi đó.
Theo thạc sĩ Lân, khi đón nhận câu hỏi: “Bao giờ lấy chồng?”, nhiều bạn trẻ tự động gắn thêm: “Mình chậm quá”, “Mình kém người khác”, “Người ta đang đánh giá mình”. Chính những suy nghĩ ấy mới làm tổn thương mình nhiều hơn lời hỏi. Vì vậy, điều đầu tiên để có tâm thế vững vàng, tách câu hỏi ra khỏi giá trị bản thân. “Đa phần người thân hỏi chỉ vì họ không biết nói chuyện gì khác, đó là những câu nói cửa miệng. Họ muốn tạo không khí thân mật, dù cách chọn chủ đề chưa tinh tế. Khi ta hiểu điều đó, câu hỏi sẽ nhẹ đi rất nhiều”, thạc sĩ Lân tư vấn.
Rất nhiều người bị áp lực tâm lý đè nặng vì những câu hỏi trong ngày Tết. Ảnh minh họa.
Điều thứ hai vị chuyên gia tâm lý này muốn nhấn mạnh đó là cần phải tập trước cách phản hồi những câu hỏi như trên. Theo đó, bộ não thường căng thẳng nhất khi bị “đánh úp”, còn nếu chuẩn bị trước, cảm xúc sẽ ổn định hơn. Có thể thư giãn rồi tuỳ mức độ thân mật mà chọn cách phản ứng. Đồng thời hãy để bản thân mình không có nghĩa vụ phải “báo cáo thành tích” vào mỗi dịp Tết.
“Mỗi người có một nhịp sống khác nhau. Không ai có quyền quyết định tốc độ trưởng thành hay hạnh phúc của bạn. Khi bạn tin vào hành trình của chính mình, thì dù người khác hỏi gì, bạn vẫn giữ được sự bình thản”, thạc sĩ Hoàng Quốc Lân chia sẻ.
Để có Tết an yên trước hết hãy đối xử tốt với bản thân mình
Để đón một cái Tết tự nhiên, không phải gồng mình hay né tránh những câu hỏi “hóc búa” hay sự so sánh khi gặp mặt, thạc sĩ Hoàng Quốc Lân cho rằng, điều cốt lõi nhất là bản thân mỗi người cần biết mình đang sống vì điều gì. “Khi bạn rõ ràng về giá trị của bản thân là sức khỏe, bình yên, hay sự độc lập thì những tiếng ồn bên ngoài sẽ nhẹ đi. Người khác khoe gì, hỏi gì, so sánh gì… cũng không dễ làm bạn xao động, vì bạn không lấy thước đo của họ làm chuẩn cho mình”, vị chuyên gia tâm lý nói.
Thực tế, nhiều áp lực Tết đến từ việc ta nhìn cuộc sống người khác rồi tự kết luận rằng mình kém hơn. Nhưng ai cũng có những phần khó khăn, nếu hiểu được điều đó, bản thân mỗi người sẽ bớt những suy nghĩ rằng người khác hoàn hảo hơn mình.
Thạc sĩ Hoàng Quốc Lân cho rằng, Tết hãy sống cho chính mình không nên lấy người khác để làm thước đo cho bản thân để rồi ảnh hưởng tâm lý.
Theo thạc sĩ Quốc Lân, Tết không phải cuộc thi thành công, không ai chấm điểm xem bạn xem năm nay đạt bao nhiêu “thành tựu”. Tết là để nghỉ, để về với gia đình, để hồi phục năng lượng. Khi sống đúng nhịp của mình, bản thân sẽ không phải gồng để theo kịp ai đó. Đó chính là cách đón Tết tự nhiên nhất và nhẹ nhàng nhất.
Do vậy, thạc sĩ tâm lý Hoàng Quốc Lân cho rằng, để có một cái Tết an yên, hãy bắt đầu bằng việc đối xử tốt với chính mình. Không nên ép bản thân phải xuất hiện hoàn hảo trong mắt họ hàng, đừng cố gắng tham dự mọi buổi gặp, đừng ôm đồm hết việc trong nhà chỉ để được khen “vợ đảm”, “con ngoan”.
Thay vào đó, hãy cho mình quyền được nghỉ, được thư giãn, được từ chối một cách lịch sự nếu mình cảm thấy quá tải. Hãy giữ những kết nối nếu bản thân cảm thấy thoải mái, chứ không phải những kết nối làm bạn kiệt sức.
“Một cuộc trò chuyện với người hiểu mình, một buổi cà phê nhẹ với bạn thân, thậm chí vài phút yên tĩnh buổi sáng cũng đủ để “reset” tinh thần. Hãy nhớ rằng, Tết là dịp để trở về trở về với gia đình và cũng trở về với chính mình. Đừng cố trở thành phiên bản mà người khác mong đợi. Hãy để bản thân bước vào năm mới bằng trạng thái đơn giản, nhẹ nhàng và thật nhất”, thạc sĩ Quốc Lân nhắn nhủ.
