Trong những ngày Tết Nguyên đán, bên cạnh mâm cơm sum họp và những câu chuyện đầu xuân, chén trà nóng luôn hiện diện như một biểu tượng của sự chậm rãi, gắn kết và an yên. Uống trà không chỉ là thói quen văn hóa mà còn mang nhiều giá trị đối với sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.
Uống trà ngày Tết rất tốt nhưng cần tránh những sai lầm
Bác sĩ Lê Nhất Duy, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3 cho biết, trà, đặc biệt là trà xanh và các loại trà thảo mộc truyền thống, chứa nhiều hợp chất có lợi cho cơ thể. Các polyphenol và flavonoid trong trà có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Việc uống trà với lượng vừa phải còn hỗ trợ tim mạch, góp phần điều hòa mỡ máu và cải thiện tuần hoàn.
Ở góc độ tiêu hóa, trà nóng giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa nhẹ, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu sau các bữa ăn nhiều đạm, nhiều chất béo thường gặp trong ngày Tết. Ngoài ra, thói quen ngồi uống trà, trò chuyện chậm rãi cũng có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và ổn định cảm xúc.
Theo bác sĩ Nhất Duy, bên cạnh lợi ích, uống trà không đúng cách có thể gây ra những tác động không mong muốn. Một sai lầm phổ biến là uống trà quá đặc hoặc uống quá nhiều trong ngày. Lượng caffeine tự nhiên trong trà, nếu dùng quá mức, có thể gây hồi hộp, đánh trống ngực, bồn chồn, khó ngủ, đặc biệt ở người nhạy cảm, người cao tuổi.
Uống trà không chỉ là nét đẹp văn hóa, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe ngày Tết. Ảnh minh họa.
Uống trà khi bụng đói cũng là lỗi thường gặp khác. Trà có thể kích thích tăng tiết acid dạ dày, gây cồn cào, đau thượng vị hoặc buồn nôn. Việc uống trà ngay sau bữa ăn giàu đạm cũng làm giảm hấp thu sắt, về lâu dài có thể góp phần gây thiếu máu, nhất là ở phụ nữ và người cao tuổi. Một số người có thói quen uống trà quá nóng. Nhiệt độ cao kéo dài có thể gây tổn thương niêm mạc miệng, thực quản, làm tăng nguy cơ viêm mạn tính đường tiêu hóa trên.
“Ngoài các vấn đề trên, việc uống trà vào buổi tối muộn, uống trà thay hoàn toàn nước lọc, hoặc lạm dụng các loại trà đóng gói sẵn có hương liệu và chất tạo vị cũng là những lỗi nhiều người gặp phải. Những loại trà này thường mang lại mùi thơm hấp dẫn nhưng không có lợi cho sức khỏe nếu dùng thường xuyên”, bác sĩ Nhất Duy cảnh báo.
Ngày Tết ăn uống nhiều, nên uống trà gì là phù hợp?
Những ngày Tết chúng ta thường dễ ăn quá no, nhiều dầu mỡ và khó ngủ, việc lựa chọn loại trà phù hợp rất quan trọng. Để hỗ trợ tiêu hóa, có thể ưu tiên các loại trà thảo mộc có tính ấm và mùi thơm nhẹ như trà gừng, trà vỏ quýt, trà hạt thì là hoặc trà atiso. Những loại trà này giúp giảm đầy bụng, khó tiêu và cảm giác nặng bụng sau bữa ăn.
Với người hay căng thẳng, khó ngủ trong dịp Tết, các loại trà có tác dụng an thần nhẹ như trà hoa cúc, trà tâm sen, trà lạc tiên hoặc trà lá vông có thể sử dụng vào buổi tối. Các loại trà này giúp thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
Trà xanh vẫn có thể dùng trong ngày Tết, nhưng nên uống loãng, với lượng vừa phải và tránh dùng vào chiều tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ngoài trà xanh, có thể uống trà gừng cũng rất tốt cho tiêu hóa. Ảnh minh họa.
Uống trà ngày Tết là thói quen đẹp, nhưng bác sĩ Nhất Duy khuyến cáo, cần đặt yếu tố an toàn và điều độ lên hàng đầu. Mỗi ngày chỉ nên uống lượng vừa phải, tránh trà quá đặc, không uống khi đói và không uống sát giờ đi ngủ. Ưu tiên trà thảo mộc tự nhiên, mùi nhẹ, ít hoặc không chứa caffeine.
Khi có các triệu chứng như cồn cào dạ dày, hồi hộp, mất ngủ kéo dài, nên giảm lượng trà hoặc tạm ngưng và theo dõi sức khỏe. Một chén trà đúng cách không chỉ làm ấm không khí ngày xuân, mà còn góp phần giữ cho cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần thư thái, để Tết thực sự là khoảng thời gian nghỉ ngơi và hồi phục.
