Đường Nghệ Hân sinh năm 1989, là mỹ nhân quen mặt với khán giả yêu phim truyền hình Trung Quốc. Sở hữu nhan sắc ngọt ngào, nụ cười rạng rỡ cùng lúm đồng tiền duyên dáng, cô từng được ưu ái gọi là một trong những ngọc nữ của Cbiz. Nữ diễn viên ghi dấu ấn qua loạt tác phẩm như Hậu Cung Chân Hoàn Truyện, Lộc Đỉnh Ký 2020, Lục Trinh Truyền Kỳ, Tru Tiên và Tây Du Ký: Mối Tình Ngoại Truyện. Đặc biệt, vai Kỳ Quý Nhân mưu mô, độc ác trong Hậu Cung Chân Hoàn Truyện giúp cô để lại ấn tượng sâu đậm.
Ngoài sự nghiệp, chuyện tình đẹp với tài tử Trương Nhược Quân cũng khiến người đẹp nhận được nhiều sự ngưỡng mộ. Cặp đôi kết hôn năm 2019 và đón con gái đầu lòng vào tháng 5/2020. Sau khi sinh con, Đường Nghệ Hân hạn chế hoạt động nghệ thuật để dành thời gian chăm sóc gia đình. Dù vậy, vóc dáng thon gọn và diện mạo rạng rỡ của cô vẫn là điều khiến nhiều người chú ý. Bí quyết của nữ diễn viên đến từ những thói quen ăn uống và vận động đáng tham khảo.
Đường Nghệ Hân sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào, trong trẻo với làn da trắng, đường nét thanh tú và nụ cười rạng rỡ. Đặc biệt, lúm đồng tiền duyên dáng giúp nữ diễn viên luôn tạo thiện cảm mỗi khi xuất hiện trước công chúng.
1. Chú trọng bữa sáng, kiểm soát khẩu phần
Đường Nghệ Hân từng chia sẻ trên Weibo rằng có giai đoạn cô chỉ ăn sáng trong ngày. Khi cảm thấy đói vào buổi tối, nữ diễn viên thường bổ sung trái cây hoặc dưa chuột. Cách ăn uống này từng gây chú ý bởi sự khắt khe, cho thấy cô khá nghiêm túc với việc giữ dáng.
Tuy nhiên, nhịn ăn kéo dài hoặc chỉ ăn một bữa mỗi ngày không phải phương pháp phù hợp với tất cả mọi người. Thay vào đó, chị em nên duy trì khẩu phần cân đối, ăn đủ chất và điều chỉnh lượng thực phẩm theo nhu cầu của cơ thể.
Đường Nghệ Hân từng tiết lộ thói quen ăn uống khá khắt khe để giữ dáng. Cô ưu tiên bữa sáng và bổ sung trái cây, dưa chuột khi cảm thấy đói vào buổi tối.
2. Ưu tiên thực phẩm có nguồn gốc thực vật
Thực đơn của Đường Nghệ Hân thường có nhiều món ăn từ rau củ, trái cây, khoai lang, nấm và ngô. Các món thịt không xuất hiện quá nổi bật trong những bữa ăn được chia sẻ. Nữ diễn viên cũng ưu tiên cách chế biến thanh đạm, hạn chế dầu mỡ và gia vị.
Rau củ và trái cây cung cấp chất xơ, vitamin cùng nhiều khoáng chất cần thiết, góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Đây là nhóm thực phẩm nên có trong chế độ ăn lành mạnh. Dù vậy, việc ăn uống cần đảm bảo đủ protein và chất béo tốt, không nên loại bỏ hoàn toàn những nhóm dưỡng chất quan trọng.
Rau củ, trái cây, khoai lang, nấm và ngô thường xuyên xuất hiện trong thực đơn của nữ diễn viên. Cô ưu tiên những món ăn thanh đạm, hạn chế dầu mỡ và gia vị.
3. Mang theo dây kháng lực để tranh thủ tập luyện
Một món đồ nhỏ gọn được Đường Nghệ Hân mang theo bên mình là dây kháng lực. Nhờ thiết kế tiện lợi, dụng cụ này có thể cất trong túi và sử dụng khi có thời gian rảnh, giúp nữ diễn viên duy trì thói quen vận động ngay cả khi bận rộn.
Dây kháng lực hỗ trợ nhiều bài tập cho tay, chân, vai và nhóm cơ trung tâm. Nếu tập luyện đều đặn, người tập có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ săn chắc và hỗ trợ duy trì vóc dáng. Đây cũng là lựa chọn phù hợp với những người không có nhiều thời gian đến phòng gym.
Dây kháng lực nhỏ gọn giúp Đường Nghệ Hân có thể tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Dụng cụ này hỗ trợ vận động nhiều nhóm cơ, góp phần duy trì vóc dáng săn chắc.
4. Kết hợp bơi lội và yoga
Bơi lội là một trong những hoạt động thể chất Đường Nghệ Hân yêu thích, kể cả trong giai đoạn mang thai. Môn thể thao này huy động nhiều nhóm cơ, hỗ trợ cải thiện sức bền và tiêu hao năng lượng. Nhờ lực nổi của nước, áp lực lên các khớp cũng được giảm bớt so với một số hình thức vận động trên cạn.
Ngoài bơi lội, nữ diễn viên còn tập yoga, trong đó có những động tác đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát cơ thể. Bộ môn này giúp cải thiện độ dẻo dai, sự linh hoạt và tư thế. Tuy nhiên, những động tác khó như trồng cây chuối hay yoga trên không cần có sự hướng dẫn phù hợp, đặc biệt với phụ nữ mang thai hoặc sau sinh.
Bơi lội và yoga là hai hình thức vận động được Đường Nghệ Hân yêu thích. Chúng giúp cơ thể tăng cường sức bền, cải thiện độ dẻo dai, sự linh hoạt và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
