Cải thiện sức khỏe gia đình với thói quen tập luyện thường xuyên
Cuộc sống hiện đại, các tiện ích công nghệ khiến con người ngày càng ít vận động và có xu thế ngồi nhiều. Điều này đã được minh chứng trong một nghiên cứu quốc tế đăng tải trên Tạp chí Y khoa The Lancet (Anh), Việt Nam bị xếp vào nhóm lười vận động nhất thế giới, khi chỉ hơn 15% người tập thể dục trên 30 phút mỗi ngày.
Cải thiện sức khỏe gia đình với thói quen tập luyện thường xuyên
Tập thể dục thực tế mang đến cho cơ thể rất nhiều lợi ích thiết thực như kiểm soát cân nặng, cải thiện tình trạng chức năng của não, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, giảm stress,... Thế nên để cả nhà cũng khỏe – đẹp, hãy lên kế hoạch tập luyện đều đặn cùng nhau hàng ngày theo một chế độ và phương pháp tự chọn phù hợp với sức khỏe và tuổi tác để tăng tính gắn kết trong gia đình.
Tạo thói quen khám sức khỏe định kỳ
Nhiều người Việt không có thói quen khám sức khỏe định kỳ hàng năm hay còn gọi là khám sức khỏe tổng quát thường xuyên. Từ người lớn, trẻ nhỏ đến người cao tuổi, ai cũng có nguy cơ về sức khỏe bất cứ lúc nào, vì thế trong gia đình nên tạo thói quen khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường để điều trị nhanh và hiệu quả nhất.
Tạo thói quen khám sức khỏe định kỳ
Các chuyên gia y tế khuyên nên khám sức khỏe định kỳ sau mỗi sáu tháng đến một năm. Kết quả khám sẽ giúp mỗi cá nhân nắm rõ tình trạng sức khỏe bản thân, phát hiện bệnh sớm, tránh các biến chứng khi bệnh chuyển nặng và tiết kiệm chi phí trị bệnh. Đặc biệt với người cao tuổi hoặc người có bệnh lý mãn tính cần tham khảo và tuân theo chỉ định của bác sĩ điều trị.
Duy trì những cuộc nói chuyện giữa cha mẹ và con cái
Một nghiên cứu của nhóm các giáo sư, nhà khoa học đến từ ĐH Harvard, Viện Công nghệ Massachusetts và ĐH Pennsylvania cho thấy bên cạnh việc khuyến khích đọc sách, trẻ được trò chuyện với cha mẹ thường xuyên sẽ thông minh hơn. Những trẻ nói chuyện với cha mẹ thường xuyên có vùng ngôn ngữ vận động phát triển mạnh mẽ hơn. Khi được nói chuyện, trao đổi, trẻ có cơ hội phát triển nhiều kỹ năng cùng một lúc như tư duy, phản biện, chia sẻ, lắng nghe. Bên cạnh đó, đây cũng là cơ hội để thúc đẩy mối quan hệ gia đình thêm gắn kết, đồng thời phát triển các kỹ năng xã hội của trẻ.
Thói quen dinh dưỡng cân đối
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý với đủ các nhóm chất: chất bột đường, chất đạm, chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất… sẽ giúp cải thiện bệnh tật. Ngoài khẩu phần ăn chính, có thể bổ sung các chế phẩm lên men có chứa lợi khuẩn (probiotics) để có đường ruột khỏe mạnh.
Thói quen dinh dưỡng cân đối
Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe khi tiêu thụ. Các lợi khuẩn probiotics cung cấp nhiều các lợi ích mạnh mẽ đến cho cơ thể và não bộ. Từ đó cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm trầm cảm và tăng cường sức khỏe tim mạch. Men vi sinh probiotics thường được tiêu thụ dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc từ các thực phẩm lên men được nhiều người tin dùng như Sữa uống lên men Yakult.
Mỗi chai Yakult có chứa hơn 6,5 tỉ Lacticaseibacillus paracasei Shirota
Yakult có chứa hàm lượng lớn các vi khuẩn có lợi Lacticaseibacillus paracasei Shirota. Vi khuẩn này được chứng minh là có nhiều tác động có lợi cho sức khỏe. Uống Yakult sẽ bổ sung vi khuẩn có lợi vào để làm giảm đi vi khuẩn gây hại, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, giúp ruột của bạn vận hành tốt hơn, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón với mọi lứa tuổi.
Hiểu đúng về những tác dụng của lợi khuẩn đối với sức khỏe và bổ sung lợi khuẩn vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho cả gia đình là một thói quen lành mạnh và giúp mọi người thêm gắn kết và yêu thương nhau hơn.
