Vào mùa Hè, làn da không chỉ đối mặt với tình trạng đổ dầu hay mất nước mà còn dễ bị sạm màu, xỉn da và lão hóa nhanh hơn dưới tác động của tia UV. Vì vậy, bên cạnh việc dùng kem chống nắng và che chắn kỹ khi ra ngoài, nhiều chị em còn chú trọng bổ sung thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa để nuôi dưỡng da từ bên trong.
Trong đó, các loại nước ép trái cây, rau củ tươi đang trở thành lựa chọn được yêu thích nhờ vừa dễ uống vừa hỗ trợ cấp nước cho cơ thể. Một số nguyên liệu như dưa hấu, cà chua hay cam còn chứa nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ làm dịu da, cải thiện độ đàn hồi và hạn chế tình trạng xỉn màu do nắng nóng. Duy trì những loại thức uống này đều đặn có thể giúp diện mạo trông tươi tắn và đầy sức sống hơn.
1. Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một trong những loại trái cây được yêu thích nhất vào mùa Hè nhờ khả năng cấp nước hiệu quả. Loại quả này chứa hàm lượng nước rất cao cùng vitamin A, vitamin C và lycopene - chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ bảo vệ da trước tác động từ môi trường.
Lycopene trong dưa hấu còn được cho là có khả năng hỗ trợ giảm ảnh hưởng của tia UV lên làn da. Ngoài ra, việc bổ sung đủ nước giúp da hạn chế tình trạng khô ráp, xỉn màu trong thời tiết nóng bức. Nước ép dưa hấu cũng khá dễ uống, tạo cảm giác thanh mát và ít gây ngán. Đây là lựa chọn phù hợp cho những ngày nắng nóng khi cơ thể cần bổ sung nước và vitamin nhanh chóng.
Dưa hấu chứa nhiều nước cùng lycopene và vitamin C giúp hỗ trợ chống oxy hóa, hạn chế da xỉn màu do nắng nóng. Loại nước ép này còn giúp cơ thể giải nhiệt, cấp nước nhanh và mang lại cảm giác tươi mát trong những ngày thời tiết oi bức.
2. Nước ép dâu tây
Dâu tây chứa lượng vitamin C dồi dào - dưỡng chất quan trọng trong quá trình sản sinh collagen cho da. Khi bổ sung hợp lý, vitamin C giúp làn da trông sáng hơn, hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi và làm chậm dấu hiệu lão hóa.
Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ bảo vệ da trước các gốc tự do. Đây cũng là loại quả có lượng calo không quá cao nên phù hợp với những người muốn duy trì vóc dáng. Nước ép dâu tây có vị chua ngọt dễ uống, đặc biệt ngon hơn khi dùng lạnh vào mùa Hè. Có thể kết hợp thêm sữa chua hoặc một ít mật ong để tăng hương vị.
Dâu tây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da. Ngoài khả năng làm sáng da, loại quả này còn có lượng calo không quá cao, phù hợp với chị em muốn giữ vóc dáng nhưng vẫn chăm da từ bên trong.
3. Nước ép cà chua
Cà chua từ lâu đã nổi tiếng là thực phẩm tốt cho da nhờ chứa nhiều lycopene và vitamin C. Lycopene là chất chống oxy hóa mạnh giúp hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng và giảm nguy cơ da bị xỉn màu do tác động từ tia UV.
Ngoài ra, cà chua còn chứa vitamin A cùng nhiều khoáng chất hỗ trợ duy trì độ ẩm và giúp da trông khỏe hơn. Nhiều người có thói quen uống nước ép cà chua đều đặn để hỗ trợ cải thiện độ sáng da và giảm cảm giác da mệt mỏi trong mùa nóng. Đây cũng là loại nước ép khá dễ làm và không cần thêm quá nhiều đường nếu muốn giữ hương vị tự nhiên.
Cà chua chứa lycopene - chất chống oxy hóa nổi tiếng giúp hỗ trợ bảo vệ da trước tác động của tia UV. Bên cạnh đó, vitamin C và vitamin A trong cà chua còn góp phần giúp da trông khỏe hơn, hạn chế tình trạng mệt mỏi và xỉn màu vào mùa hè.
4. Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene - dưỡng chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Đây là thành phần quan trọng giúp hỗ trợ tái tạo tế bào da, cải thiện độ đàn hồi và góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Không chỉ tốt cho da, nước ép cà rốt còn hỗ trợ bổ sung chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe hơn. Nhiều người lựa chọn uống cà rốt vào buổi sáng hoặc kết hợp cùng cam để tăng hương vị dễ uống hơn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều cà rốt liên tục trong thời gian dài vì có thể khiến da ngả vàng nhẹ do dư thừa beta-carotene.
Beta-carotene trong cà rốt khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp hỗ trợ tái tạo làn da và làm chậm dấu hiệu lão hóa. Loại nước ép này còn giúp bổ sung chất chống oxy hóa, hỗ trợ cơ thể khỏe hơn và giúp da duy trì vẻ tươi tắn tự nhiên.
3 bí quyết đơn giản giúp da luôn căng mịn dù ngồi điều hòa cả ngày hè
5. Nước ép cam
Cam là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, giúp hỗ trợ sản sinh collagen và tăng khả năng chống oxy hóa cho da. Việc bổ sung vitamin C đều đặn có thể giúp làn da trông sáng hơn và hạn chế dấu hiệu mệt mỏi.
Ngoài lợi ích cho da, nước cam còn giúp cơ thể bổ sung nước và khoáng chất trong những ngày thời tiết oi bức. Đây cũng là loại thức uống được nhiều chị em yêu thích vì dễ uống và phù hợp với nhiều độ tuổi. Để giữ lại tối đa dưỡng chất, nên uống nước cam tươi ngay sau khi ép thay vì để quá lâu.
Cam là nguồn vitamin C tự nhiên giúp hỗ trợ sản sinh collagen và cải thiện độ sáng da. Ngoài khả năng chống oxy hóa, nước cam còn giúp cơ thể bổ sung nước và khoáng chất trong thời tiết nắng nóng, mang lại cảm giác dễ chịu và tươi mới hơn.
