Mới đây, nữ ca sĩ kiêm diễn viên nổi tiếng đã chia sẻ những bí quyết giúp cô duy trì hình thể đáng mơ ước để chuẩn bị cho các cảnh quay bikini trong bộ phim mới Office Romance, dự kiến phát hành trên Netflix vào ngày 5/6.
Theo Lopez, không có công thức thần kỳ nào phía sau vẻ ngoài trẻ trung của cô. Điều tạo nên khác biệt chính là sự kỷ luật và tính nhất quán được duy trì trong nhiều năm. “Bạn biết mình sẽ xuất hiện trên màn ảnh nên phải luôn trong trạng thái sẵn sàng. Điều đó đồng nghĩa với việc tập luyện đều đặn, ăn uống lành mạnh và duy trì những thói quen tốt mỗi ngày”, cô chia sẻ.
Trong bộ phim mới, Lopez đóng cặp cùng nam diễn viên Brett Goldstein, ngôi sao của loạt phim Ted Lasso. Goldstein hài hước thừa nhận anh cũng không tránh khỏi áp lực khi phải xuất hiện cạnh một biểu tượng sắc đẹp nổi tiếng với thân hình gần như hoàn hảo.
Bên cạnh chuyện tập luyện, Lopez cũng lần đầu trải lòng về giai đoạn khó khăn trong cuộc sống riêng tư năm 2024, khi cuộc hôn nhân với Ben Affleck rơi vào khủng hoảng.
Nhìn lại lần xuất hiện tại Met Gala 2024, nữ nghệ sĩ cho biết cô đã giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian đó. “Khi xem lại những bức ảnh ấy, tôi nhớ đó là giai đoạn rất khó khăn. Tôi đã sụt khá nhiều cân. Dù vẫn yêu chiếc váy Schiaparelli mình mặc hôm đó, nhưng mỗi lần nhìn lại, tôi cảm thấy bản thân trông khá buồn”, Lopez tâm sự. Jennifer Lopez và Ben Affleck kết hôn năm 2022 trước khi chính thức chia tay vào đầu năm 2025 sau khi hoàn tất thủ tục ly hôn.
Khác với thời trẻ, Lopez cho biết hiện cô không còn theo đuổi những buổi tập kéo dài hay ép cơ thể vận động quá sức. “Khi còn trẻ, tôi luôn cố gắng làm tất cả và tập luyện rất nặng. Bây giờ tôi hiểu cơ thể mình hơn. Tôi tập thông minh hơn thay vì tập nhiều hơn”, cô nói.
Mỗi buổi tập của Lopez hiện chỉ kéo dài khoảng 40 phút nhưng được thiết kế để tối ưu hiệu quả. Các bài tập tập trung vào những nhóm cơ quan trọng, giúp duy trì sức mạnh, đốt mỡ và bảo vệ cơ thể trước quá trình lão hóa.
Một trong những thay đổi đáng chú ý nhất là việc nữ nghệ sĩ tăng cường tập tạ. “Tôi nâng tạ nặng hơn rất nhiều so với trước đây. Khi bước sang tuổi 30, việc duy trì khối lượng cơ bắp trở nên cực kỳ quan trọng. Cơ bắp mới là thứ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Càng lớn tuổi, chúng ta càng mất cơ, vì vậy cần phải xây dựng và duy trì chúng nếu muốn giữ được vẻ ngoài trẻ trung”, Lopez giải thích.
Song song với tập luyện, Jennifer Lopez luôn được biết đến là người theo đuổi chế độ ăn uống khoa học. Thực đơn hàng ngày của cô ưu tiên các loại rau xanh như măng tây, cải Brussels, bông cải xanh và cải xoăn. Ngay cả khi phải tham dự các sự kiện hay ăn uống bên ngoài, nữ nghệ sĩ vẫn cố gắng lựa chọn những món có lợi cho sức khỏe.
“Tôi thường gọi salad hoặc cá ăn cùng rau củ. Và tôi luôn uống thật nhiều nước trong suốt bữa ăn”, cô cho biết. Dù vậy, Lopez không hoàn toàn từ bỏ những món ăn yêu thích. Nữ ca sĩ vẫn dành tình cảm đặc biệt cho các món ăn truyền thống Puerto Rico gắn liền với tuổi thơ và văn hóa gia đình, nhưng luôn chú trọng đến sự cân bằng dinh dưỡng.
Sau hơn 30 năm hoạt động trong ngành giải trí, Jennifer Lopez vẫn là một trong những biểu tượng sắc đẹp bền bỉ nhất của Hollywood. Với cô, vóc dáng săn chắc không đến từ những chế độ giảm cân cấp tốc hay các phương pháp làm đẹp nhất thời. “Không có bí mật nào cả. Đó là sự kiên trì mỗi ngày, những lựa chọn đúng đắn trong ăn uống, tập luyện và chăm sóc bản thân”, nữ nghệ sĩ chia sẻ./.
