Thay vì thực hiện tư thế ngồi truyền thống để hai tay ôm lấy tai, hãy đặt tay lên đùi. Dùng cơ bụng kéo người lên cho đến khi tay chạm đầu gối, sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 30 lần.
Động tác 2
Nằm nghiêng và dùng cánh tay chống đỡ cơ thể. Siết cơ bụng và giữ cơ thể trên một đường thẳng trong 30 giây.
Hãy sử dụng cơ bụng để lắc hông lên xuống 15 lần.
Động tác 3
Bước về phía trước bằng một chân cho đến khi chân ở góc 90 độ, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 30 lần mỗi bên chân.
Động tác 4
Nằm nghiêng và nâng chân lên một góc 45 độ, sau đó hạ xuống. Lặp lại 30 lần mỗi chân.
Động tác 5
Quỳ bằng cả hai tay trên thảm tập yoga. Duỗi thẳng chân về phía sau và nâng lên, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 30 lần mỗi chân.
Bạn có thể tập bài tập này cùng bài tập tim mạch thường xuyên và thực hiện chế độ ăn uống lành mành để có thân hình cân đối như ý.
Theo Emdep.vn
