Ăn sáng đủ chất
Tầm quan trọng của bữa ăn sáng đối với sức khỏe cơ thể xưa nay đã được các chuyên gia xem là điều quan trọng hiển nhiên. Tuy nhiên, do nhịp điệu và tốc độ nhanh chóng của cuộc sống đô thị hiện đại khến cho nhiều người không còn đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn sáng thật tốt cho mình.
Theo các chuyên gia sức khỏe, không ăn sáng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, thường gặp nhất là chóng mặt, ù tai, thiếu năng lượng và lú lẫn do hạ đường huyết. Không ăn sáng trong thời gian dài rất dễ gây lão hóa sớm và dẫn đến các bệnh khác nhau như sỏi mật, viêm dạ dày, đường ruột.
Nhìn chung, lượng chất dinh dưỡng trong bữa ăn sáng cần chiếm hơn 1/3 tổng lượng dinh dưỡng trong cả ngày, do đó, bữa sáng thịnh soạn và bổ dưỡng có ý nghĩa quan trọng đối với mọi phụ nữ.
Uống nước thường xuyên
Các chuyên gia sức khỏe thường khuyên rằng, phụ nữ không thể sống thiếu nước.
Để giữ cho làn da của bạn trắng sáng mịn màng, điều đầu tiên là hãy uống thật nhiều nước. Đặc biệt là sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một ly nước lớn không chỉ có thể làm mới làn da, mà còn làm mềm ẩm đường ruột và thúc đẩy bài tiết thuận lợi, hiệu quả.
Ngoài ra, uống nhiều nước trong ngày còn là nhiệm vụ để bổ sung lượng nước bị mất trong quá trình cơ thể trao đổi chất, đảm bảo cho sự hoạt động bình thường của các cơ quan khác nhau.
Quan tâm đến vóc dáng cơ thể
Vẻ đẹp của một người phụ nữ thường được thể hiện rõ ở ngoại hình, vóc dáng và thần thái. Giữ được một số đo cơ thể lý tưởng luôn là ước mơ của mọi phụ nữ.
Cơ thể quá béo hay quá gầy đều không tốt, đây không chỉ là vấn đề về ngoại hình, mà còn là vấn đề sức khỏe. Việc tích tụ quá nhiều chất béo trên cơ thể hay để chúng gầy gò thiếu sức sống quá mức đều sẽ có tác động tiêu cực đến cơ thể và sức khỏe tổng thể.
Điều cần lưu ý là bạn nên chú ý đến những thay đổi về hình dạng vóc dáng, các số đo và cân nặng cơ thể của bạn.
Nếu bạn thấy rằng bản thân đang có xu hướng tăng cân, thì nên bắt đầu chú ý đến việc kiểm soát chế độ ăn uống và giảm lượng calo tiêu thụ.
Ngược lại, nếu bạn đột nhiên trở nên gầy gò, giảm cân, cơ thể yếu đi, bạn cũng nên chú ý đến việc bạn có bị bệnh hay không và tăng cường bổ sung dinh dưỡng, ưu tiên đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, bằng mọi cách phải duy trì mức cân nặng hợp lý, kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Kiên trì tập thể dục
Nhiều phụ nữ không thích thể dục thể thao và cảm thấy rằng thể thao rất mệt mỏi. Hoặc nhiều người nói rằng họ bận rộn quá mức, không còn thời gian nào có thể bố trí cho việc tập luyện.
Việc tập thể dục không chỉ có thể giúp bạn có được vóc dáng cân đối, săn chắc, mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, trì hoãn lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh.
Ảnh sưu tầm
M.H t/h
