Dù cuộc sống hiện đại bận rộn, nhưng với chị em phụ nữ, việc chăm sóc sức khỏe, nhan sắc và hình thể bên ngoài luôn là mối quan tâm. Vậy làm cách nào để khỏe và đẹp toàn diện từ trong ra ngoài, đây chính là 3 bí quyết mở khóa “cuộc sống trọn vẹn”, giúp chị em giàu sắc vóc, khoẻ đẹp lành.
Dinh dưỡng là nền tảng, đặc biệt là nguồn dưỡng chất lành
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp phát triển thể chất, cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp chị em xinh đẹp, rạng rỡ hơn. Để làm được điều đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, cần phải thực hiện một chế độ ăn cân bằng và đa dạng với những thực phẩm lành mạnh.
Tạp chí sức khỏe Healthline (Hoa Kỳ) dẫn nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng, chế độ ăn khoa học phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất cơ bản đó là chất đạm, chất béo, chất đường bột và chất xơ. Trong đó ưu tiên ăn đa dạng để bổ sung các vi chất, khoáng chất dinh dưỡng khác như canxi, sắt, kali, omega và các vitamin.
Với chất đường bột, tạp chí Healthline cũng khuyến cáo, nên ưu tiên sử dụng ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen,… và hạn chế dùng nguồn tinh bột tinh hoặc tinh bột chế biến sẵn.
Riêng nhóm chất béo, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, không nên bỏ qua chất béo động vật, nhưng nên ưu tiên chất béo đến từ cá thay vì các loại gia súc, gia cầm. Đặc biệt, cần bổ sung nguồn chất béo đến từ thực vật, điển hình trong số đó là đậu nành.
Nguồn dinh dưỡng lành từ đậu nành (Ảnh minh hoạ)
Chuyên trang Verywell Health (Hoa Kỳ) nhận định, đậu nành được ví như “hạt vàng tự nhiên” của chị em phụ nữ, chúng chứa nhiều Omega 3-6-9, giúp bảo vệ sức khỏe từ bên trong như giảm mỡ máu, bảo vệ tim mạch. Không chỉ có vậy, các dưỡng chất lành có từ hạt vàng tự nhiên này còn giúp chị em tươi trẻ, đặc biệt là làn da.
Với chất đạm, đây là dưỡng chất cần thiết giúp xây dựng cơ bắp. Cần đảm bảo nhu cầu protein mỗi ngày của người phụ nữ trưởng thành là 55g. Có rất nhiều thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng… Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo, nên ưu tiên sử dụng đạm thực vật, đặc biệt là nguồn đạm từ đậu nành rất tốt cho sức khỏe.
Cuối cùng là bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đây là nhóm chất có rất nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Ví dụ như đậu nành chứa cả chất xơ không hòa tan và hòa tan. Chất xơ không hòa tan giúp ngăn ngừa táo bón, tốt sức khỏe đường ruột. Tạp chí Health (Hoa Kỳ) cho biết đậu nành có vai trò điều chỉnh hệ vi sinh vật đường ruột và được chuyển hóa thành axit béo chuỗi ngắn, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, viêm ruột…
Bộ 3 dưỡng chất lành từ đậu nành: Omega 369, đạm thực vật, xơ tự nhiên (Ảnh minh hoạ)
Có thể nói, đậu nành không chỉ mang đến nguồn dưỡng chất lành, mà còn là loại hạt đậu nành chọn lọc dành cho chị em phụ nữ. Để bổ sung hiệu quả, chị em có thể chọn các sản phẩm sữa từ đậu nành, lưu ý nên chọn loại có đầy đủ bộ 3 dưỡng chất lành đó là Omega 3-6-9, đạm thực vật, chất xơ tự nhiên. Với sản phẩm có đủ bộ 3 dưỡng chất này, khi sử dụng sẽ giúp chị em tự tin, khoẻ đẹp lành từ bên trong, tự tin làm những điều mình yêu.
Ngủ đủ giấc giúp chị em tươi trẻ hơn
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ngủ đúng giờ, đủ giấc có thể giúp giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm, đồng thời mang lại cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi cần thiết để điều chỉnh, tự chữa lành và duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ...
Không chỉ có vậy, các chuyên gia tâm lý học còn cho rằng, để giảm stress, nâng cao đời sống tinh thần, chị em nên dành thời gian cho bạn bè, gia đình để thư giãn, giúp cơ thể phục hồi tinh thần tốt hơn. Bên cạnh đó, cần khám sức khỏe định kỳ để tầm soát các bệnh lý, nhất là các vấn đề về tâm lý, tâm thần.
Vận động thường xuyên và uống đủ nước
Nước chính là nguồn sống của cơ thể. Nếu thiếu nước thì cơ thể sẽ không thể hoạt động hiệu quả, tâm trạng uể oải, làn da xuống sắc và nguy cơ mắc một số bệnh về gan, thận. Tùy theo trọng lượng, nhu cầu của cơ thể, nên bổ sung nước đầy đủ, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống.
Kết hợp chế độ luyện tập giúp các chị em thêm khỏe đẹp lành (Ảnh minh hoạ)
Với chị em phụ nữ, các chuyên gia về y học thể thao khuyến cáo nên kết hợp 1 đến 2 môn tập luyện, trong đó phổ biến nhất là đi bộ và tập yoga. Đi bộ giúp tăng cường sức bền, sức khỏe cơ bắp. Còn yoga giúp tăng cường sự dẻo dai, tốt cho cơ xương khớp, hệ miễn dịch cũng như cải thiện vẻ bề ngoài, giảm cân, giảm stress vô cùng hiệu quả.
|
Sữa đậu nành Fami Green Soy mang trọn tinh hoa dưỡng chất lành từ hạt đậu nành chọn lọc, đồng hành cùng phụ nữ hiện đại nuôi dưỡng sắc vóc Khỏe Đẹp Lành, tự tin làm điều mình yêu. Bộ ba dưỡng chất lành: - Đạm thực vật - Xơ tự nhiên - Omega 3-6-9 Ứng dụng công nghệ nghiền nguyên hạt Châu Âu, Fami Green Soy xuất sắc đạt giải Quán quân Thực phẩm từ Thực vật Quốc tế tại Mỹ 2024. Fami Green Soy – Đậu nành thôi mà hạt vàng tự nhiên, trọn dưỡng chất lành!
|
