Không ít chị em giật mình khi mỗi lần gội đầu, sàn nhà tắm đầy tóc rụng, lược chải cũng vướng cả nắm tóc. Nhiều người vội quy kết cho nội tiết, stress hay tuổi tác mà quên mất một thủ phạm âm thầm nhưng phổ biến hơn rất nhiều chính là thói quen gội đầu sai cách kéo dài. Theo Global Hair Loss Study (2023), có tới 67% phụ nữ thừa nhận tình trạng rụng tóc của họ liên quan trực tiếp đến việc chăm sóc tóc không đúng, đặc biệt ở bước gội đầu.

Nhận định này cũng được American Academy of Dermatology xác nhận khi cho rằng tác động cơ học và hóa chất không phù hợp trong quá trình gội có thể làm tăng tỷ lệ gãy rụng tóc lên 30-35%. Tin vui là phần lớn những sai lầm này hoàn toàn có thể điều chỉnh nếu hiểu đúng và thay đổi kịp thời.

Rụng tóc ngày càng trở thành nỗi lo lớn của nhiều phụ nữ, đặc biệt khi tóc rụng nhiều, thưa dần và khó phục hồi. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng ngoại hình mà còn tác động đến sự tự tin và tâm lý lâu dài.

5 sai lầm khi gội đầu khiến tóc rụng ngày càng nhiều

1. Gội đầu bằng nước quá nóng

Nhiều người thích gội bằng nước thật nóng vì cảm giác sạch và thư giãn. Tuy nhiên, nước nóng trên 45°C làm nang tóc giãn nở quá mức, cuốn trôi lớp dầu tự nhiên bảo vệ sợi tóc. Hậu quả là tóc mất độ ẩm, khô xơ, dễ rối và gãy. Nghiên cứu đăng trên International Journal of Cosmetic Science (2020) cho thấy tóc tiếp xúc với nước nóng liên tục 10 phút có độ bền cơ học giảm tới 18%.

Theo Anabel Kingsley, Phó Giám đốc Philip Kingsley Clinics, nhiệt độ nước lý tưởng khi gội chỉ nên ở mức 37-40°C; xả cuối bằng nước mát để đóng biểu bì tóc.

2. Chà xát mạnh da đầu

Dùng móng tay cào hoặc chà xát mạnh không giúp tóc sạch hơn mà còn gây trầy xước da đầu, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển. Chuyên gia khuyến cáo chỉ massage nhẹ bằng đầu ngón tay trong 3-5 phút để làm sạch và tăng tuần hoàn máu.

3. Gội quá thường xuyên hoặc quá thưa

Gội hàng ngày với tóc khô sẽ lấy đi quá nhiều dầu tự nhiên, khiến tóc yếu và dễ gãy. Ngược lại, gội quá thưa khiến bã nhờn, bụi bẩn tích tụ, bít tắc nang tóc.

4. Dùng sai dầu gội

Dầu gội chứa sulfate mạnh hoặc có độ pH không phù hợp (chuẩn da đầu 4.5-5.5) sẽ phá vỡ màng lipid, làm tóc mất protein keratin. Vì vậy, hãy ưu tiên dầu gội sulfate-free, giàu keratin, biotin, amino acid; da đầu nhạy cảm nên chọn dòng thảo mộc hoặc organic.

5. Bỏ qua bước dưỡng sau gội

Gội đầu lấy đi dầu và độ ẩm tự nhiên; nếu không bù đắp bằng dầu xả hoặc kem ủ, tóc tăng ma sát khi chải và gãy rụng nhiều hơn.

Nhiều phụ nữ vô tình khiến tóc rụng nặng hơn do gội đầu sai cách, dùng nước quá nóng, chà xát mạnh da đầu, chọn sai dầu gội hoặc bỏ qua bước dưỡng sau gội, khiến tóc ngày càng yếu và dễ gãy.

3 loại hạt ăn vặt siêu ngon cho mái tóc hư tổn sống lại.

9 bước "cứu cánh" giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng rõ rệt

Bước 1: Chải tóc trước khi gội để gỡ rối, giảm ma sát khi ướt.

Bước 2: Làm ướt tóc bằng nước ấm (37-40°C).

Bước 3: Lấy lượng dầu gội vừa đủ, tạo bọt trên tay rồi mới thoa lên tóc.

Bước 4: Massage nhẹ da đầu 3-5 phút bằng đầu ngón tay.

Bước 5: Xả sạch hoàn toàn bằng nước ấm.

Bước 6: Dùng dầu xả hoặc mặt nạ tóc, ủ 3-5 phút.

Bước 7: Xả lần cuối bằng nước mát để khóa độ ẩm và làm mượt tóc.

Bước 8: Lau tóc bằng khăn mềm, không xoắn vặn mạnh.

Bước 9: Sấy ở nhiệt độ thấp hoặc để khô tự nhiên.

Áp dụng quy trình gội đầu 9 bước chuẩn khoa học giúp làm sạch nhẹ nhàng, bảo vệ nang tóc và duy trì độ ẩm tự nhiên. Khi duy trì đúng cách, mái tóc sẽ chắc khỏe hơn, giảm rụng rõ rệt và phục hồi dần theo thời gian.