Susie Burell là một trong những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Úc và luôn muốn mọi người có thể lựa chọn thực phẩm lành mạnh.
Cô là tác giả nổi tiếng của loạt bài nghiên cứu như: Quy tắc ăn uống dễ dàng, Hai chế độ ăn kiêng tồi tệ nhất mà bạn có thể áp dụng cho sức khỏe của mình và Lý do tại sao chúng lại tàn phá quá trình trao đổi chất của bạn.
Trong một video, Susie đã tổng hợp danh sách những thực phẩm không nên mua ở siêu thị bao gồm:
- Bánh ngọt
- Thịt gà chế biến sẵn
- Nước ngọt có ga và nước ngọt vì quá nhiều đường
- Đồ ăn nhẹ có chứa thịt chế biến
- Bánh nướng có hơn 30g đường
- Mì chế biến sẵn vì chứa nhiều muối và bột ngọt
- Sôcôla phết
Lời khuyên dinh dưỡng hàng đầu của chuyên gia dinh dưỡng
Nuôi dưỡng không hạn chế: Hãy nuông chiều bản thân bằng nhiều thực phẩm lành mạnh mà không phải hạn chế bữa ăn yêu thích. Điều này sẽ giúp bạn tìm được sự cân bằng trong việc ăn uống.
Ăn nhiều thực phẩm thực vật: Rau, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, hạt và gia vị là rất cần thiết. Thêm chất bổ sung khi cần thiết để lấp đầy bất kỳ khoảng trống nào.
Tiêu thụ chất lỏng: Uống nhiều nước hơn, uống ít nước ngọt và rượu có đường.
Hãy lắng nghe cơ thể bạn: Hãy quan tâm đến mức độ đói, no của bạn và đừng có cảm giác tội lỗi về thực phẩm.
Có một chế độ ăn uống cân bằng: Đừng cố định vào những gì bạn có thể loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của mình, hãy tập trung vào những gì bạn có thể thêm vào.
Xem thêm: 3 sai lầm khi tắm khiến bạn đối mặt với nguy cơ ngứa ngáy, viêm da
Minh Khuê (Theo Dailymail)
