Từ ngày biết vợ mang thai, tôi luôn tự nhủ phải quan tâm và chăm sóc cô ấy nhiều hơn. Đây là lần đầu tiên cả hai chuẩn bị đón con nên dù chưa có nhiều kinh nghiệm, tôi vẫn cố gắng tìm hiểu những điều cần thiết, từ lịch khám thai, chế độ sinh hoạt đến những thay đổi tâm lý của vợ trong những tháng đầu thai kỳ.
Công việc của tôi thường xuyên phải đi công tác xa nhà. Những ngày không thể ở bên cạnh, tôi vẫn đều đặn gửi tiền về để vợ chủ động mua sắm đồ dùng cần thiết, chuẩn bị những món mình thích hoặc gọi đồ ăn nếu không muốn nấu nướng.
Vợ đang mang thai tháng thứ ba, thời điểm cơ thể có nhiều thay đổi. Có hôm cô ấy vui vẻ kể chuyện cả ngày, nhưng cũng có hôm chỉ nói vài câu đã than mệt.
Tôi biết những tháng đầu thai kỳ không dễ chịu, nhất là khi vợ thường xuyên buồn nôn, khẩu vị thay đổi và đôi lúc chẳng muốn làm gì. Vì thế, mỗi khi có thời gian rảnh, tôi lại tranh thủ gọi về nhà, dặn cô ấy nghỉ ngơi, đừng cố làm việc quá sức.
Ảnh minh hoạ.
Đợt ấy, tôi có chuyến công tác kéo dài vài ngày. Theo kế hoạch ban đầu, phải đến hôm sau tôi mới trở về. Không ngờ công việc kết thúc sớm hơn dự kiến, tôi quyết định thu xếp hành lý, bắt chuyến xe đêm về nhà để tạo bất ngờ cho vợ. Trên đường đi, tôi còn nghĩ bụng chắc cô ấy sẽ vui lắm khi mở cửa thấy chồng đột ngột xuất hiện.
Gần nửa đêm, tôi nhẹ nhàng mở cửa, cố không gây tiếng động vì nghĩ vợ đã ngủ. Nhưng trong nhà vẫn còn ánh đèn hắt ra từ phía bếp.
Tôi hơi ngạc nhiên, bước chậm lại rồi nhìn về phía đó. Vợ đang đứng quay lưng về phía cửa, dáng vẻ chăm chú làm một việc gì đó. Tôi định lên tiếng gọi, nhưng khi nhìn kỹ hơn, tôi bỗng khựng lại.
Trước mặt vợ là một bát cơm nguội. Cô ấy đang cặm cụi vét những thìa cơm còn sót lại dưới đáy nồi, rồi lặng lẽ ăn từng miếng, không có thức ăn đi kèm.
Nhìn cảnh ấy, tôi vừa bất ngờ vừa xót xa. Tôi vẫn gửi tiền về đều đặn, vậy mà vợ lại ăn uống qua loa như thế vào lúc đêm hôm, khi đang mang thai.
Ảnh minh hoạ.
Nghe tiếng động, vợ quay lại, thoáng giật mình khi thấy tôi đứng ở cửa. Tôi bước đến hỏi sao đói mà không mua gì khác ăn, cô ấy chỉ cười, bảo gần đây nghén thất thường, nhiều món mua về hôm nay còn muốn ăn nhưng hôm sau đã chẳng thể ngửi nổi mùi. Cơm nguội lại dễ ăn hơn vào lúc ấy, còn đồ ăn trong nhà vẫn có nên cô không muốn mua thêm rồi bỏ phí.
Tôi nghe mà chẳng biết nên trách hay nên thương. Hóa ra, những lần vợ nói mọi thứ vẫn ổn qua điện thoại không có nghĩa là cô ấy thực sự dễ chịu. Tôi có thể gửi tiền về, có thể gọi điện hỏi han, nhưng lại không tận mắt nhìn thấy những lúc cô ấy mệt mỏi hay loay hoay với chuyện ăn uống khi ở nhà một mình.
Đêm ấy, tôi ngồi lại trò chuyện với vợ, dặn cô có thể mua những món mình ăn được, không cần quá tiết kiệm đến mức bỏ qua nhu cầu của bản thân. Nhưng trong lòng tôi vẫn còn nhiều băn khoăn. Vì sao mẹ bầu trong ba tháng đầu thường xuyên đói nhưng lại nghén, chỉ thèm một vài món nhất định như cơm nguội?
Ăn nhiều cơm, ít thực phẩm khác khi mang thai có ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé không, và mẹ bầu nên ăn uống thế nào để vừa giảm nghén vừa đủ chất?
* Tâm sự từ độc giả: anhtam...
Trong ba tháng đầu thai kỳ, sự thay đổi hormone có thể khiến phụ nữ buồn nôn, nhạy cảm với mùi vị, chán ăn hoặc đột nhiên thèm một số món nhất định. Vì vậy, có mẹ bầu không ăn được những món vốn yêu thích nhưng lại dễ chịu hơn khi ăn các thực phẩm đơn giản như cơm trắng, bánh mì hoặc bánh quy.
Cảm giác đói thường xuyên cũng có thể liên quan đến việc các bữa ăn chưa đáp ứng nhu cầu của cơ thể, khoảng cách giữa các bữa quá dài hoặc mẹ bầu ăn ít hơn do nghén.
Tuy nhiên, không phải trường hợp nào thường xuyên đói cũng là dấu hiệu bất thường. Nếu tình trạng này đi kèm nôn nhiều, sụt cân, chóng mặt, mệt lả hoặc không thể ăn uống bình thường, thai phụ nên đi khám để được đánh giá cụ thể.
Ăn nhiều cơm, ít thực phẩm khác có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Cơm là nguồn cung cấp tinh bột, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Mẹ bầu vẫn có thể ăn cơm theo khẩu vị, nhưng nếu chỉ ăn cơm mà thường xuyên bỏ qua thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và trái cây, chế độ ăn có thể thiếu protein, chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
Bên cạnh đó, cơm nguội cần được bảo quản đúng cách. Cơm đã nấu chín nếu để ở nhiệt độ phòng quá lâu có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và sinh độc tố. Vì vậy, không nên ăn cơm để qua đêm ở ngoài nhiệt độ phòng. Nên làm nguội nhanh, bảo quản trong tủ lạnh và hâm nóng kỹ trước khi ăn.
Làm thế nào để giảm nghén mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng?
Mẹ bầu có thể thử chia khẩu phần thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh để bụng quá đói hoặc ăn quá no. Nên lựa chọn những món ít mùi, dễ ăn và phù hợp với khả năng dung nạp của bản thân; khi đỡ nghén, có thể bổ sung dần các nhóm thực phẩm khác nhau.
Uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý và tránh những mùi khiến cơn buồn nôn tăng lên cũng có thể giúp cải thiện cảm giác khó chịu.
Nếu chưa ăn được nhiều, mẹ bầu không cần ép mình ăn một bữa thật lớn mà nên ưu tiên những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng trong từng khẩu phần. Việc sử dụng vitamin hoặc sản phẩm bổ sung trong thai kỳ nên theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý dùng để thay thế bữa ăn.
Quan trọng hơn, gia đình nên chia sẻ với mẹ bầu trong giai đoạn này. Người chồng có thể chủ động chuẩn bị những món vợ dễ ăn, mua lượng vừa phải để tránh lãng phí và cùng theo dõi tình trạng sức khỏe.
Nếu mẹ bầu nôn liên tục, không giữ được thức ăn hoặc nước uống, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu hay có dấu hiệu mất nước, cần đi khám sớm để được hỗ trợ.
