Hà Nội
Nhiệt độ thấp nhất: 12-14 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 16-18 độ.
Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, khu vực này có mây, không mưa. Gió đông bắc cấp 2-3. Trời rét đậm.
Phía Tây Bắc Bộ
Nhiệt độ thấp nhất: 12-15 độ, có nơi dưới 9 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 15-18 độ, có nơi trên 18 độ.
Thời tiết hôm nay nhiều mây, có mưa vài nơi, gió nhẹ. Trời rét đậm, rét hại. Vùng núi cao có khả năng xảy ra mưa tuyết và băng giá.
Phía Đông Bắc Bộ
Nhiệt độ thấp nhất: 11-14 độ, vùng núi 7-10 độ, vùng núi cao có nơi dưới 3 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 15-18 độ.
Nhiều mây, có mưa vài nơi. Gió đông bắc cấp 2-3. Trời rét đậm, vùng núi rét hại. Vùng núi cao có khả năng xảy ra mưa tuyết và băng giá.
Thanh Hóa đến Thừa Thiên-Huế
Nhiệt độ thấp nhất: Phía Bắc 14-17 độ; phía Nam 17-20 độ.
Nhiệt độ cao nhất: Phía Bắc 18-20 độ; phía Nam 21-24 độ.
Nhiều mây, phía Bắc có mưa vài nơi; phía Nam đêm có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to và dông, ngày có mưa, mưa rào rải rác. Gió bắc đến tây bắc cấp 3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Phía Bắc trời rét đậm, phía Nam trời rét.
Đà Nẵng đến Bình Thuận
Nhiệt độ thấp nhất: 22-25 độ.
Nhiệt độ cao nhất: Phía Bắc 25-28 độ, phía Nam 29-31 độ.
Nhiều mây, phía Bắc đêm có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to và dông; ngày có mưa, mưa rào rải rác và có nơi có dông. Phía Nam đêm có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có mưa vừa, mưa to; ngày có mưa rào và dông vài nơi. Gió đông bắc cấp 2-3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Tây Nguyên
Nhiệt độ thấp nhất: 18-21 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 27-30 độ.
Dự báo thời tiết có mây, đêm có mưa vài nơi, ngày nắng. Gió đông bắc cấp 2-3.
Nam Bộ
Nhiệt độ thấp nhất: 24-27 độ, có nơi dưới 23 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 31-34 độ, miền Đông có nơi trên 34 độ.
Thời tiết hôm nay có mây, đêm có mưa vài nơi, ngày nắng. Gió đông bắc đến đông cấp 2-3.
Những rủi ro khác khi ra ngoài đi bộ, tập thể dục vào sáng sớm, không phải ai cũng biết
Thời tiết miền Bắc đang chuyển lạnh, nhưng vẫn có nhiều người có thói quen đi bộ buổi sáng. Tuy nhiên theo các chuyên gia không phải thời điểm nào trong ngày cũng an toàn để đi bộ, nhất là vào những hôm thời tiết trở lạnh.
- Tăng huyết áp: Theo tờ Livestrong, thói quen tập thể dục vào sáng sớm rất nguy hiểm vì 2 giờ sau khi ngủ dậy là thời điểm mà huyết áp có xu hướng tăng cao nhất. Nghiên cứu được công bố trên chuyên trang của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, cho thấy những người bị huyết áp cao có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn.
Các chuyên gia cảnh báo bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp không nên tập luyện quá sớm, hãy chọn thời điểm thích hợp chẳng hạn như buổi chiều hoặc cuối ngày.
- Hạ đường huyết nhanh: Luyện vào sáng sớm cũng không tốt cho đường huyết. Bệnh nhân tiểu đường tập thể dục vào sáng sớm rất dễ đối mặt với hạ đường huyết, nhất là khi chưa ăn sáng.
Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ khuyến nghị người bị hạ đường huyết nên có kế hoạch tập luyện khoa học, bổ sung liều lượng insulin hoặc bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục để đảm bảo an toàn. Nhất là vào buổi sáng sớm khi cơ thể đang dần phục hồi sau một đêm dài.
Gây mệt mỏi nhanh: Có thể bạn chưa biết, việc vận động lúc sáng sớm còn khiến cơ thể cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu và co cứng cơ. Nguyên nhân có thể là do lượng đường trong máu thấp, mất nước hoặc do cả hai.
Các chuyên gia khuyên bạn nên dành thời gian để uống đủ nước và ăn nhẹ, như vậy cơ thể sẽ có đủ năng lượng cho việc tập luyện.
Trúc Chi (t/h)
