Kỳ dâu ngày hè sẽ khiến bạn khó chịu hơn ngày thường
Ngày đèn đỏ khiến chị em gặp kha khá những rắc rối như đau bụng, đau lưng, thay đổi tâm lý, uể oải mệt mỏi, v.v… Các triệu chứng hành kinh có thể gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, công việc hay những dự định của chị em.
Tiết hè oi bức cùng thời tiết nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý và sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những ngày nhiệt độ cao bất thường sẽ làm chúng ta bứt rứt khó chịu, dễ cáu gắt hơn. Đến tháng vào những ngày hè oi bức sẽ bị xem như là cơn ác mộng nếu không có giải pháp chăm sóc cơ thể hợp lý.
Hãy uống đủ nước – nhưng đừng chỉ là nước
Bổ sung đầy đủ nước trong những ngày nắng nóng, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt là hết sức quan trọng. Hãy uống 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày để tránh được tình trạng mất nước và giúp bạn dễ chịu hơn trong ngày dâu. Để tránh nhàm chán, chị em còn có thể thay thế một phần nước tinh khiết bằng các loại nước sau:
Detox trái cây mùa hè: hãy thêm vào bình nước tinh khiết 1 -2 lát chanh, cam, dưa hấu, dâu, v.v… và một ít bạc bạc hà… nước uống này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể cho một ngày hè nóng nực.
Trà hoa cúc: theo đông y hoa cúc có công dụng giải nhiệt cho cơ thể rất tốt, ngoài ra trà hoa cúc còn có công dụng giảm căng thằng, giảm đau nên rất tốt cho kỳ kinh nguyệt.
Nước ép rau củ: sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời trong những “ngày dâu” mùa hè. Nước ép giải nhiệt mùa hè vừa bổ sung nước, vừa bổ sung các loại vitamin và khoáng chất. Những loại nước ép phù hợp chị em có thể tham khảo: táo - cần tây - gừng, cà rốt – táo - chanh, ép dứa - cần tây, v.v…
Hãy bổ sung sắt và các chất dinh dưỡng đầy đủ
Các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt rất quan trọng trong ngày dâu. Đối với những chị em vốn dĩ đã thiếu máu thì thời gian hành kinh cần phải rất lưu ý điều này. Bổ sung sắt sẽ giúp chị em giảm mệt mỏi, uể oải của ngày đèn đỏ và phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Sự có mặt của Vitamin C tạo nên tác động tích cực cho não bộ, nó cũng giúp hấp thụ sắt tốt hơn và giảm nóng trong do sắt. Các Vitamin B6, D, canxi, magie, kẽm, v.v… giúp làm giảm đau tức vòng 1, nhức đầu, giảm phù nề, kháng viêm và điều hòa hormone, v.v.. Các nàng có thể bổ sung sắt và các chất dinh dưỡng qua rất nhiều cách:
- Thông qua thức ăn: Thị bò, sữa, rau lá xanh sẫm, tôm,… giúp bổ sung sắt, canxi và kẽm và vitamin C. Các trái cây thuộc họ cam, quýt, kiwi, dâu tây, cà chua,… cũng là nguồn bổ sung C tự nhiên dồi dào. Bông cải, dầu thực vật, cái bó xôi, cà rốt giúp bổ sung vitamin B6 và vitamin E. Đậu hũ, đậu, đậu phộng,… giúp bổ sung magie.
- Thông qua các viên uống bổ sung: Để bổ sung đúng và đủ lượng sắt cùng các chất dinh dưỡng đòi hỏi chị em phải lên thực đơn một cách kỹ lưỡng. Các viên uống bổ sung sẽ giúp công việc này dễ dàng hơn. Các thành phần và hàm lượng của viên uống đã được nghiên cứu rất kỹ để giúp cơ thể hấp thu đủ và nhanh hơn vitamin và các chất cần thiết.
Hạn chế mặc quần áo chật – bó sát
Mặc quần áo chật bó sát có thể gây tác động ngoại lực lên thành tử cung và các cơ quan tiêu hóa làm tăng thêm cơn đau. Hãy lựa chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát. Ưu tiên những loại vải mềm như vải thun coton, lụa, sợi tre, v.v… Các loại sợi này có độ dày vừa phải, độ mềm và thoáng tốt, thích hợp để phối đồ mùa hè.
Chị em cũng có thể lựa chọn những tone màu mát mắt như trắng, xanh da trời, xanh lá cây, tím sẽ giúp giảm đi cảm giác nóng bức.
Sử dụng tinh dầu kết hợp với yoga
Việc hoạt động thể thao nhẹ nhàng được chứng minh sẽ giúp chị em giảm bớt đau trong ngày dâu. Tinh dầu kết hợp cùng yoga là một liệu pháp giúp giải tỏa căng thẳng và tìm sự cân bằng tâm trí thông qua từng nhịp thở. Để có không khí thanh mát hơn, chị em hãy sử dụng các tinh dầu như: bạc hà, vỏ chanh, vỏ bưởi, v.v… Vào ngày dâu, những tư thế như tư thế em bé, tư thế rắn hổ mang, tư thế chim bồ câu, tư thế nữ thần giấc ngủ, v.v… là thích hợp nhất.
Đến tháng vào mùa hè cũng không quá đáng sợ phải không? Mách nhỏ với chị em, lan tỏa năng nượng tích cực cũng sẽ giúp chúng ta vui vẻ và yêu đời hơn đấy hơn đấy. Hãy cùng tham gia cuộc thi Iron Woman Award 2022 do nhãn hàng Ferrovit tổ chức để chia sẻ những câu chuyện đầy ý nghĩa về người “Phụ nữ Sắt” của bạn. Cuộc thi được tổ chức online cho mọi đối tượng với tổng giải thưởng lên đến 100 triệu đồng.
Xem chi tiết và tham gia ngay tại: https://ironwomanaward.ferrovit.com.vn/
Hoặc tại Fanpage: https://www.facebook.com/ferrovit.vn
|
Thuốc Ferrovit do Công ty Mega Lifesciences Public Limited, Thái Lan sản xuất. Sản phẩm có thể tìm mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Tham khảo tại: www.ferrovit.com.vn |
