Nắng nóng gay gắt không chỉ gây mệt mỏi, mất nước mà còn tiềm ẩn nguy cơ say nắng, sốc nhiệt dẫn đến tử vong nếu xử lý sai cách. Những ngày nhiệt độ ngoài trời lên tới 39-40 độ C, nhiều người vẫn chủ quan với các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, để tránh tình trạng nguy hiểm này, tuyệt đối không nên làm 3 điều dưới đây khi trời nắng nóng cực đoan.
Trước hết, không cố gắng làm việc hoặc vận động ngoài trời quá lâu vào thời điểm nắng gắt. Khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều là lúc tia UV và nhiệt độ đạt mức cao nhất. Khi cơ thể tiếp xúc lâu với nền nhiệt cao, thân nhiệt có thể tăng nhanh vượt quá khả năng điều hòa tự nhiên. Điều này khiến người lao động ngoài trời, người tập thể dục giữa trưa hoặc người phải di chuyển nhiều dễ rơi vào tình trạng kiệt sức vì nóng, say nắng hoặc sốc nhiệt.
Nhiều trường hợp dù đã có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, tim đập nhanh nhưng vẫn cố chịu đựng để làm việc tiếp. Đây là sai lầm nguy hiểm. Khi cơ thể phát tín hiệu cảnh báo, cần lập tức di chuyển vào nơi râm mát, nghỉ ngơi và bổ sung nước. Nếu tiếp tục ở ngoài nắng, người bệnh có thể rơi vào trạng thái mất ý thức, co giật, tổn thương não, thậm chí tử vong.
Điều thứ hai cần tránh là uống nước đá lạnh hoặc tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về. Nhiều người cho rằng cách này giúp giải nhiệt nhanh nhưng thực tế lại khiến cơ thể bị “sốc nhiệt” do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Khi vừa ở ngoài trời nắng nóng trở về, mạch máu đang giãn nở để thoát nhiệt. Việc uống nước quá lạnh hoặc tắm ngay bằng nước lạnh có thể làm co mạch đột ngột, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và tim mạch.
Đặc biệt với người lớn tuổi, người có tiền sử cao huyết áp, tim mạch hoặc đột quỵ, thói quen này tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm. Các chuyên gia khuyến cáo nên nghỉ ngơi vài phút trong môi trường thoáng mát, lau người bằng khăn ấm, uống nước từng ngụm nhỏ trước khi tắm bằng nước có nhiệt độ bình thường.
Sai lầm thứ ba là chủ quan không uống đủ nước vì chưa thấy khát. Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước liên tục qua tuyến mồ hôi. Nếu không được bổ sung kịp thời, máu sẽ cô đặc hơn, làm tăng gánh nặng cho tim và giảm khả năng điều hòa thân nhiệt. Nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát nhưng lúc này cơ thể đã bắt đầu rơi vào trạng thái thiếu nước.
Ngoài nước lọc, có thể bổ sung thêm nước điện giải, nước trái cây hoặc các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, cam, bưởi, dưa leo… Tuy nhiên cần hạn chế bia rượu, cà phê hoặc nước ngọt có ga vì những loại đồ uống này có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
Bên cạnh việc tránh 3 sai lầm trên, mỗi người cũng nên chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng bằng cách mặc quần áo sáng màu, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài. Người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mạn tính là nhóm có nguy cơ cao bị say nắng nên càng cần được theo dõi kỹ.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như sốt cao, da đỏ nóng nhưng không đổ mồ hôi, đau đầu dữ dội, buồn nôn, lú lẫn hoặc ngất xỉu, cần nhanh chóng đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất. Say nắng không đơn thuần là cảm giác mệt vì trời nóng mà có thể trở thành tình trạng cấp cứu nguy hiểm đến tính mạng nếu xử lý chậm trễ.
