Theo VTC News, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng (Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam) cho rằng, việc tắm sau thời gian này làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Vào ban đêm, nhiệt độ môi trường giảm xuống tạo ra sự chênh lệch lớn so với thân nhiệt, khiến các bệnh lý hô hấp mạn tính như viêm phế quản mạn hay hen phế quản dễ chuyển biến nặng.
Nguy hiểm hơn, phản ứng co mạch đột ngột do gặp lạnh ban đêm có thể kích hoạt các cơn nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ não, đặc biệt ở những người đã có sẵn các yếu tố nguy cơ.
Nhiệt độ nước và thời điểm tắm cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nước lạnh thích hợp tắm vào buổi sáng hoặc chiều giúp làm mát cơ thể và có lợi cho da. Trong khi đó, nước ấm nên dùng vào buổi tối để thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước quá nóng vì sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên, gây khô da, nhăn da, yếu tóc và tăng nguy cơ nấm da. Để đảm bảo an toàn, người dân nên hoàn thành việc tắm trước 20 giờ, hạn chế tối đa tắm vào đêm khuya hoặc sáng sớm. Khi tắm, cần làm ướt cơ thể từ cổ trở xuống trước để các chi thích nghi với nhiệt độ, sau đó mới gội đầu. Thời gian tắm tối đa là 10 phút, riêng thời gian gội đầu từ 5 đến 7 phút.
Bên cạnh đó, có những thời điểm bạn tuyệt đối không được tắm như khi đang quá đói hoặc quá no, khi cơ thể mệt mỏi, ngay sau khi vừa thức dậy hoặc sau khi uống rượu, bia. Việc tắm ngay sau khi vận động cường độ cao cũng không được khuyến khích vì thân nhiệt đang cao, tiếp xúc với nước dễ gây phản ứng bất lợi.
Trong trường hợp bắt buộc phải tắm vào buổi tối, bạn cần tắm trong không gian kín gió, đủ ấm. Sau khi tắm xong, hãy lau khô người, sấy khô tóc và mặc quần áo giữ nhiệt. Bạn cũng không nên tắm một mình vào đêm khuya, vì nhiều trường hợp đột tử xảy ra do không có người phát hiện và hỗ trợ kịp thời.
Mọi người cần lưu ý các dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ bao gồm mất thăng bằng, đau đầu dữ dội, chóng mặt, nhìn mờ, méo miệng, yếu hoặc tê bì một bên tay chân, nói khó hoặc nói ngọng. Khi xuất hiện các triệu chứng này, người bệnh cần được đưa đến cơ sở y tế ngay lập tức.
"Giờ vàng" trong cấp cứu đột quỵ kéo dài khoảng 4 đến 6 giờ tính từ khi triệu chứng xuất hiện đến khi được can thiệp y tế. Việc nhận biết sớm và điều trị trong khung giờ này có ý nghĩa quyết định đến khả năng phục hồi của bệnh nhân.
