Những sai lầm mà người cao tuổi hay bỏ qua khiến xương khớp bị ảnh hưởng, lưu ngay điều này để vững canxi hơn bao giờ hết

Theo thống kê, tại Việt Nam có trên 60% người cao tuổi gặp tình trạng xương khớp. Đặc biệt, có tới 85% người trên 85 tuổi gặp vấn đề về xương khớp nghiêm trọng. Đau nhức xương khớp ở người cao tuổi gây nên tình trạng khó chịu, đau mỏi xảy ra ở các cơ xương khớp, ảnh hưởng đến các chức năng của khớp, thường xảy ra do lão hóa, thoái hóa khớp, viêm khớp hoặc loãng xương gây nên làm giảm chất lượng cuộc sống.

Theo các chuyên gia, nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp ngoài một số trường hợp bệnh lý, thực chất là do thiếu hụt canxi, dẫn tới loãng xương. Tuy nhiên, chính những sai lầm hoặc thói quen hằng ngày của nhiều người cao tuổi sẽ làm cho tình trạng đau nhức xương khớp ngày một trầm trọng hơn.

- Thứ nhất, do sự chủ quan của người cao tuổi: Với người cao tuổi khi bị đau xương khớp, thường chỉ nghĩ là do những cơn đau lưng, mỏi gối nhẹ nên mọi người thường hay chủ quan, nghĩ rằng “người già ai cũng vậy”. Đặc biệt, khi có dấu hiệu đau nhức, nhiều người lại sợ đau, không vận động, điều càng khiến các khớp hoạt động kém linh hoạt. Việc nằm hoặc ngồi một chỗ thường xuyên lại trở thành nguyên nhân gây yếu xương khớp, khiến cơ bắp dần teo nhỏ và yếu đi.

Khi đau mỏi xương khớp tuyệt đối không nên chủ quan, vì đó là dấu hiệu loãng xương, thiếu canxi. Ảnh minh họa. 

Ít ai biết rằng, đau mỏi xương khớp chính là tín hiệu “cầu cứu” của xương, cần phải có biện pháp can thiệp ngay. Do vậy, khi có dấu hiệu cầu cứu với những cơn đau nhức, mỏi xương thì cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt bằng việc bổ sung thuốc, thực phẩm chứa canxi, vận động phù hợp…

- Thứ hai, chế độ ăn thiếu dưỡng chất: Một sự chủ quan khác của rất nhiều người đó là sợ hệ tiêu hóa của người cao tuổi yếu nên thường ăn ít, ăn không đủ chất, thường ăn những món thanh đạm. Chính điều này là một “điểm yếu” khiến cho xương đang bị loãng do thiếu hóc môn lại càng trầm trọng hơn vì thiếu canxi. Theo đó, các thực phẩm giàu canxi đa số đến từ các thực phẩm giàu đạm như hải sản hay trứng, sữa… Tuy nhiên, chế độ ăn của người cao tuổi thường thanh đạm, nguy cơ thiếu chất càng gia tăng, từ đó dẫn tới xương khớp bị ảnh hưởng. 

Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm đa dạng và phong phú, nhất là thực phẩm giàu canxi là rất quan trọng. Theo đó, hàng tuần cần bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm từ hải sản, nhất là các loại cá sẽ tốt cho sức khỏe xương khớp, lại không gây áp lực tới hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nguồn canxi từ thực vật như rau họ cải, họ đậu cũng rất tốt cho xương và hệ tiêu hóa.

Người cao tuổi không nên duy trì thói quen tập thể dục quá sớm, chỉ nên tập khi đã có ánh nắng mặt trời. Ảnh minh họa. 

- Thứ ba, chăm đi tập thể dục nhưng quên sưởi nắng: Sai lầm này cũng hay gặp người cao tuổi vì nhiều lý do khác nhau. Theo đó, người cao tuổi thường hay mất ngủ, dậy sớm nên đi tập thể dục sớm. Đây là sai lầm dễ khiến cho sức khỏe đi xuống, thậm chí ảnh hưởng đến xương khớp nhất là mùa lạnh.

Theo các chuyên gia, việc người cao tuổi vận động phù hợp là việc nên làm, nhưng cần phải chọn đúng thời điểm để tập luyện, giúp “lợi cả đôi đường”. Thời gian tập luyện hợp lý nhất với người cao tuổi là sau 7h sáng vào mùa đông, 6h sáng vào mùa hè khi đã có ánh nắng mặt trời. Thời điểm này ngoài phòng cảm lạnh, đột quỵ thì ánh nắng mặt trời sẽ giúp bổ sung vitamin D tự nhiên hiệu quả nhất. Đây là loại vitamin quan trọng để giúp cơ thể hấp thu canxi tốt nhất.

- Thứ tư, sử dụng thuốc bừa bãi: Đây cũng là thói quen hay gặp, nhưng không hề tốt ở người cao tuổi. Bởi các loại thuốc kháng sinh, các loại thuốc dự phòng và điều trị bệnh nếu không uống theo chỉ định của bác sĩ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến xương khớp, khiến canxi bị đào thải ra ngoài nhiều hơn. Do vậy, việc sử dụng thuốc phù hợp, theo đúng chỉ định ở người cao tuổi là rất quan trọng.

Người cao tuổi phải tuyệt đối tuân thủ sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Ảnh minh họa. 

Ngoài thay đổi thói quen, hạn chế mắc phải những sai lầm trên, việc người cao tuổi ăn thực phẩm, thể dục hay tắm nắng cũng không thể đủ nhu cầu canxi cho xương khớp ở người cao tuổi. Do vậy, việc bổ sung thuốc canxi hợp lý cho cơ thể là điều rất cần thiết.

Trong các thuốc bổ sung canxi cho người cao tuổi, NextG Cal là thuốc được nhiều người tin dùng và đánh giá cao vì hiệu quả trong phòng và bổ sung canxi. NextG Cal là sản phẩm chứa canxi tự nhiên kết hợp vitamin D3 và K1. Trong đó, vitamin D3 giúp hấp thu canxi và photpho, vitamin K1 định hướng canxi vào xương, rất phù hợp với người cao tuổi có khả năng hấp thu kém.

Ngoài ra, khi sử dụng NextG Cal sẽ giúp tăng mật độ xương, giữ xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt NextG Cal sẽ giúp bổ sung canxi và khoáng chất thiết yếu dạng vi tinh thể (MCHA) từ tự nhiên, dễ hấp thu. Dù là thuốc rất tốt cho người cao tuổi, nhưng khi sử dụng NextG Cal cần đặc biệt tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và hướng dẫn sử dụng, đặc biệt là liều lượng và thời gian sử dụng.