“Thủ phạm” chính khiến cơ thể phụ nữ chảy xệ và xuống sắc

Vì sao phụ nữ càng có tuổi cơ thể càng nặng nề, chảy xệ?

Sau tuổi 35, khả năng tổng hợp và chuyển hóa chất béo của cơ thể giảm sút gây nên tình trạng tăng mỡ giảm cơ. Mỗi năm cân nặng trung bình có thể tăng từ 0,5 đến 1 kg. Từ năm 40 tuổi đến 50 tuổi, khối lượng cơ bắp giảm khoảng 3-8%, thậm chí sau tuổi 60, tốc độ giảm cơ nhanh hơn. Chị em cảm thấy cơ thể nặng nề, làm việc kém linh hoạt.

Nguyên nhân chủ yếu là do suy giảm nội tiết tố Estrogen ảnh hưởng đến chuyển hóa lipid khiến chất béo tích tụ trong máu, cơ quan nội tạng, dưới da đặc biệt vùng bụng, đùi, cánh tay. Estrogen suy giảm cũng tác động đến quá trình luân chuyển protein đến cơ bắp khiến cơ bắp trở nên mềm, chùng nhão.

Không chỉ cơ thể bị tích mỡ, làn da còn trở nên thô ráp, lão hóa do Estrogen giảm, kéo theo Collagen và Elastin – hai protein được ví như bộ khung chống đỡ dưới da, giúp da căng mịn, đàn hồi giảm theo. Đó là lý do rất nhiều phụ nữ thiếu tự tin về ngoại hình khi bước qua tuổi 35: da khô sạm, vòng 1 bắt đầu teo nhỏ, vòng 2, vòng 3 tích mỡ, tăng cân…

Ngoài ra, suy giảm nội tiết cũng là “thủ phạm” khiến chị em gặp phải các vấn đề như bốc hỏa, mất ngủ, “khô hạn”, giảm ham muốn chăn gối…

5 cách đúng đủ giúp chị em tìm lại vóc dáng săn chắc

Theo các chuyên gia y tế, ngoại hình có thể nói lên tình trạng sức khỏe đang gặp phải. Để có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc chị em nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt. Cụ thể:

Lượng protein (chất đạm) trong bữa ăn nên chiếm 20-30%; ăn đa dạng các loại rau xanh và hoa quả nhiều màu sắc để bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa. Giảm chất béo từ mỡ, da, nội tạng động vật, tăng chất béo lành mạnh Omega-3 từ các loại cá béo như cá ngừ, cá trích, cá hồi… Hạn chế thực phẩm từ tinh bột đã tinh chế, đường, đồ chiên xào, đồ chứa phụ gia, chất kích thích…

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng môn thể thao phù hợp sức khỏe như đạp xe, đi bộ, yoga, bơi lội… Chị em nên kiên trì tập luyện để đốt cháy lượng mỡ dư thừa, tăng lưu thông máu cho cơ thể khỏe mạnh.

Chăm sóc sức khỏe làn da bằng thực phẩm hoặc sản phẩm có chứa collagen, tốt nhất là Collagen thủy phân hoàn toàn để dễ hấp thụ; thường xuyên cấp ẩm và dưỡng da, massage cho da. Đồng thời, giữ tinh thần thư thái, thoải mái.

Điều quan trọng là cần bổ sung Estrogen bị thiếu hụt – nguồn cội gây nên sự chùng nhão, chảy xệ ở phụ nữ. Nên lựa chọn Estrogen có nguồn gốc từ thực vật (Phytoestrogen) dễ hấp thụ và tự đào thải khi dư thừa.

Có thể kể đến như Mầm đậu nành, Sâm tố nữ. Trong đó, Mầm đậu nành có chứa Isoflavone – hoạt chất có cấu trúc tương tự Estrogen. Nghiên cứu cho thấy mầm đậu nành không chỉ bổ sung nội tiết tố nữ mà còn giúp cải thiện kích thước vòng một, kích thích da, tóc phát triển. Sâm tố nữ có ít nhất 17 hoạt chất tương tự như Estrogen, hỗ trợ cân bằng nội tiết, kích thích sản sinh collagen giúp đẹp da, cải thiện sức khỏe.

Đặc biệt các nhà khoa học đã nghiên cứu thành công tinh chất Libifem từ cỏ cà ri, có tác dụng độc đáo kích thích cơ thể sản sinh Estrogen nội sinh. Tinh chất này đã được nghiên cứu lâm sàng và được phụ nữ các nước như Mỹ, Canada ưa chuộng trong hỗ trợ tăng cường nội tiết, cải thiện dấu hiệu tiền mãn kinh – mãn kinh.