Vì sao bấm huyệt giúp giảm đau đầu
Bấm huyệt giúp giảm đau đầu thông qua ba cơ chế chính. Về mặt vật lý, việc ấn và day vào các huyệt vị như Phong Trì giúp giải phóng sự căng cứng của các bó cơ vùng cổ và gáy, vốn là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu căng thẳng.
Về mặt sinh lý, thao tác này tăng cường lưu thông máu đến vùng đầu, đảm bảo cung cấp Oxy và loại bỏ các chất thải chuyển hóa gây viêm.
Về mặt thần kinh, kích thích huyệt vị sẽ cạnh tranh với tín hiệu đau và kích hoạt cơ thể giải phóng Endorphin (hormone giảm đau tự nhiên), đồng thời giúp điều hòa hệ thần kinh sang trạng thái thư giãn, từ đó làm dịu cơn đau một cách hiệu quả.
Đau đầu bấm huyệt nào? Cách bấm huyệt giảm đau đầu
Việc giảm đau đầu bằng bấm huyệt là một phương pháp y học cổ truyền có cơ sở khoa học, tập trung vào việc kích thích các điểm năng lượng để điều hòa khí huyết và thư giãn hệ thần kinh. Dưới đây là các huyệt vị trọng yếu và kỹ thuật bấm huyệt chuẩn xác để bạn dễ dàng hình dung và áp dụng:
1. Bấm huyệt Ấn Đường giảm đau đầu
Huyệt Ấn Đường là một trong những huyệt vị được sử dụng phổ biến nhất trong Y học cổ truyền để giảm đau đầu, bởi nó tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương và vùng xoang trán.
Vị trí: Nằm trên đường giữa, tại điểm lõm nối giữa hai đầu lông mày.
Tác dụng: Thư giãn thần kinh trung ương. Chuyên trị đau đầu vùng trán, đau nhức xoang và giúp an thần.
Kỹ thuật bấm huyệt: Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ đặt lên huyệt Ấn Đường. Thực hiện day tròn liên tục trong 1 phút để tạo cảm giác nóng ấm nhẹ, sau đó giữ và ấn nhẹ trong 10 giây.
Hình ảnh bấm huyệt Ấn Đường để giảm đau đầu
2. Bấm huyệt Thái Dương giảm đau đầu
Nếu cơn đau tập trung ở hai bên thái dương hoặc nghiêng về đau nửa đầu, việc kích hoạt huyệt Thái Dương theo kỹ thuật chuyên sâu sẽ giúp giải phóng căng thẳng mạch máu và làm dịu cơn đau nhanh chóng.
Vị trí: Nằm ở chỗ lõm phía sau mỏm ngoài cung mày, cách đuôi mắt khoảng 1 thốn (chiều rộng ngón cái).
Tác dụng: Giảm đau đầu mạch máu. Thường được sử dụng để giảm đau nửa đầu (migraine) và đau nhức thái dương do căng thẳng thị giác.
Kỹ thuật bấm huyệt:
- Ngồi hoặc nằm thư giãn, dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa định vị huyệt Thái Dương ở hai bên.
- Day tròn nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây để làm ấm và làm mềm mô cơ cục bộ.
- Ấn sâu dần và giữ lực trong 15-30 giây (cho đến khi cảm thấy tức nhẹ). Việc này kích thích huyệt, giải phóng căng thẳng.
- Lặp lại chu trình 3-5 lần, sau đó vuốt nhẹ từ trán sang thái dương để phân tán cơn đau.
Hình ảnh bấm huyệt Thái Dương để giảm đau đầu
3. Bấm huyệt Phong Trì giảm đau đầu
Đối với các cơn đau đầu xuất phát từ sự căng cứng ở vùng cổ và gáy, huyệt Phong Trì là chìa khóa để giải phóng căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu lên não.
Vị trí: Nằm ở hõm dưới xương chẩm (gáy), hai bên cổ, tại nơi cơ thang và cơ ức đòn chũm bám vào.
Tác dụng: Điều trị đau đầu do căng cơ. Giúp giải phóng áp lực do căng cứng cơ cổ, cải thiện tuần hoàn máu lên não.
Kỹ thuật bấm huyệt:
- Dùng hai ngón cái ấn sâu và hướng lên vào hai huyệt Phong Trì ở sau gáy. Vị trí này thường có cảm giác tức hoặc đau nhẹ.
- Giữ và day nhẹ theo chuyển động tròn hoặc ấn đè trong 1-2 phút. Thao tác này giúp làm mềm các bó cơ gáy đang bị căng cứng, giải tỏa áp lực lên đầu.
Hình ảnh bấm huyệt Phong Trì để giảm đau đầu
4. Bấm huyệt Hợp Cốc giảm đau đầu
Huyệt Hợp Cốc ở bàn tay được biết đến là huyệt giảm đau đa năng, có khả năng điều hòa khí huyết toàn thân và kích thích cơ thể giải phóng endorphin, mang lại hiệu quả giảm đau đầu mạnh mẽ.
Vị trí: Nằm ở mu bàn tay, tại điểm cao nhất của cơ khi khép ngón cái và ngón trỏ.
Tác dụng: Huyệt giảm đau toàn thân. Có tác dụng điều hòa khí huyết mạnh mẽ, hỗ trợ giảm đau đầu, đau răng, và điều hòa đường ruột.
Kỹ thuật bấm huyệt:
- Dùng ngón cái ấn mạnh vuông góc vào huyệt Hợp Cốc trên bàn tay kia. Lực ấn nên đủ để tạo cảm giác tức sâu.
- Giữ lực ấn trong 30-60 giây rồi thả lỏng. Lặp lại với tay còn lại. Việc kích thích huyệt này giúp điều hòa năng lượng cơ thể, hỗ trợ giải phóng endorphin tự nhiên để giảm đau.
Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả trị liệu cho vùng da đầu, bên cạnh phương pháp massage thủ công bằng tay, bạn có thể cân nhắc sử dụng máy massage đầu chuyên dụng hoặc kỹ thuật massage đầu bằng lược. Các công cụ này giúp tạo áp lực và kích thích cơ học đồng đều, từ đó thúc đẩy mạnh mẽ tuần hoàn máu dưới da đầu, góp phần giảm thiểu căng thẳng thần kinh và mang lại trạng thái thư giãn sâu một cách nhất quán hơn.
Hình ảnh bấm huyệt Hợp Cốc để giảm đau đầu
Bấm huyệt là phương pháp đơn giản và hiệu quả để bạn chủ động kiểm soát cơn đau đầu ngay tại nhà. Hy vọng những thông tin trong bài đã cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết về các huyệt vị quan trọng và kỹ thuật bấm huyệt chuẩn xác để có thể kích hoạt cơ chế giảm đau tự nhiên của cơ thể, cải thiện lưu thông máu và thư giãn hệ thần kinh.
