Điều mà nhiều mẹ bỉm khá lo lắng sau khi sinh con, đó là sự thay đổi lớn về ngoại hình. Thực tế thì phụ nữ làm mẹ rồi sẽ hiểu được, việc xuống sắc so với thời còn son trẻ là điều hiển nhiên. Nhưng nếu kiên trì, và biết cách chăm sóc bản thân thì quá trình lấy lại vóc dáng của các mẹ bỉm sẽ “hái được quả ngọt”.
Giống như “nữ thần hàng không” Quah Sue Theng (biệt danh Cherry Quahst, sinh năm 1990) là hot girl đình đám tại Malaysia, người khiến cộng đồng mạng nhiều lần “mắt chữ A, mồm chữ O” bởi càng đẻ lại càng xinh đẹp. Với sắc vóc hiện tại của Cherry Quahst, không ai ngờ rằng mỹ nhân 9X này đã là bà mẹ 3 con.
Cô nàng từ giã sự nghiệp tiếp viên hàng không năm 2012 và lấn sân sang ngành giải trí, tuy nhiên sau khi kết hôn với chồng doanh nhân và làm mẹ thì người đẹp cũng dần rút khỏi Vbiz để tập trung chăm sóc gia đình nhỏ.
Nhờ diện mạo nổi bật, vóc dáng bốc lửa đã giúp nàng hot mom hút hơn 1,5 triệu follower tại trang Instagram cá nhân. Được biết, Cherry Quahst mới chỉ hạ sinh con thứ 3 vào cuối năm 2024. Cũng như những lần sinh con trước đó, người đẹp Malaysia không ngừng “gây sốt” khi thoải mái đăng tải hình ảnh công khai cảnh cho con bú lên trang cá nhân.
Sở hữu được vẻ ngoài trẻ trung và xinh đẹp như “búp bê sống” dù đã trải qua 3 lần sinh nở, điều này không tự nhiên có mà Cherry Quahs đã từng nhiều lần chia sẻ các bí quyết chăm sóc sắc đẹp trong suốt hành trình làm mẹ của mình. Nhờ vậy mà nàng hot mom mới có được dáng người như hiện tại, thon thả, nuột nà khiến ai nhìn cũng mê.
Có thể nói, với các bà mẹ mỉm, sau khi sinh con, việc nuôi con dường như chiếm hết quỹ thời gian, các bà mẹ không còn tâm trí cũng như sức lực để giảm cân. Tuy nhiên, việc về dáng sau sinh sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu các bà mẹ nắm được những bí quyết này:
- Tích cực cho con bú và hút sữa
Một trong những cách hiệu quả và an toàn nhất để giảm cân là cho con bú sữa mẹ hoàn toàn và thường xuyên hút sữa. Khi cho con bú, cơ thể người mẹ tiêu tốn rất nhiều calo để sản xuất sữa, điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ co lại dạ con, giúp bụng nhỏ đi nhanh chóng. Việc này không chỉ mang lại lợi ích cho mẹ mà còn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho bé.
- Tập hít thở
Hít thở đúng cách giống như một bài tập yoga đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao. Bằng cách chăm chỉ thực hiện những động tác hít thở này, mẹ có thể cải thiện sức khỏe vùng bụng của mình. Những bài tập hít thở không chỉ giúp thư giãn mà còn làm săn chắc cơ bụng, tạo nền tảng cho việc giảm cân hiệu quả.
- Tập siết cơ bụng
Siết cơ bụng là bài tập vô cùng thích hợp cho các mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ vì vết mổ chưa lành sẽ phải tránh vận động mạnh.
Phương pháp tập rất đơn giản: Nằm thẳng trên giường, tư thế thật thoải mái sau đó hóp bụng chặt lại, siết chặt cơ bụng, thở đều. Lúc này bạn sẽ cảm giác 2 thành bụng dính chặt lại vào nhau, giữ nguyên 30 giây, sau quen rồi thì tăng dần lên 1 phút rồi 3 phút... giữ càng lâu càng tốt.
Một lần tập từ 20 - 30 lần rồi nghỉ. Rảnh lúc nào tập lúc ấy. Sau này quen thì bất kể đi lại, đứng ngồi, kể cả lúc cho con bú hay đi WC, các bà mẹ cũng có thể tập siết cơ bụng như vậy.
- Ăn uống khoa học
Chia thành nhiều bữa nhỏ (ngày 5-6 bữa). Trong bữa, ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, giảm lượng tinh bột, tăng rau xanh và trái cây. Ăn vừa đủ và không nên ăn quá no.
Ngoài ra, mẹ sau sinh nên uống từ 2-3 lít nước ấm/ngày để vừa giúp nhiều sữa, vừa thải mỡ thừa.
- Mặc quần cạp cao
Các bà mẹ sau sinh có thể mặc quần cạp cao, đây là một cách hiệu quả để các bà mẹ "giấu bụng". Mẹ nên mua các loại quần lót cạp cao để không hằn ngấn bụng và định hình bụng, bên ngoài mặc quần legging cạp cao trên rốn. Các mẹ có thể chọn mặc các loại quần dùng cho tập thể thao, loại vải thấm hút tốt, co giãn thoải mái.
