Son Dam Bi là gương mặt quen thuộc với công chúng nhờ nhan sắc nổi bật, thần thái cuốn hút và hình thể quyến rũ. Năm 2022, cô kết hôn với Lee Kyu Hyuk, cựu vận động viên trượt băng tốc độ quốc gia Hàn Quốc. Cặp đôi chào đón con gái Hae Yi vào năm 2025. Sau sinh, cô từng tăng lên 67kg trước khi giảm khoảng 21kg nhờ điều chỉnh chế độ ăn uống và duy trì vận động. Hành trình này giúp cô nhận được nhiều lời khen về vóc dáng, đồng thời cho thấy tầm quan trọng của sự kiên trì trong quá trình chăm sóc bản thân.
Bên cạnh chuyện tình yêu lãng mạn, Son Dam Bi còn khiến nhiều người xuýt xoa bởi vóc dáng cực phẩm sau khi sinh con đầu lòng.
Thay vì theo đuổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay ép bản thân tập luyện với cường độ cao, cô lựa chọn những thói quen đơn giản, có thể duy trì trong cuộc sống thường ngày. Trên trang cá nhân, nữ nghệ sĩ từng chia sẻ 3 thói quen giúp cô quản lý cân nặng. Những phương pháp này tập trung vào việc duy trì vận động, sắp xếp thời gian ăn uống và tránh áp dụng chế độ kiêng khem quá khắt khe.
Trên trang cá nhân, mỹ nhân thường xuyên chia sẻ bí kíp giữ dáng.
XEM VIDEO: Son Dam Bi chăm chỉ tập luyện để giữ dáng.
Duy trì vận động, dù chỉ trong thời gian ngắn
Thói quen đầu tiên của Son Dam Bi là duy trì việc vận động thường xuyên, ngay cả khi không có đủ thời gian cho một buổi tập hoàn chỉnh. Vào những ngày có thể đến phòng tập, cô sẽ tập trung luyện tập. Ngược lại, nếu lịch trình bận rộn và không thể ra ngoài, nữ nghệ sĩ vẫn cố gắng vận động tại nhà.
Thay vì bỏ hẳn việc tập luyện chỉ vì không có đủ thời gian, cô lựa chọn cách linh hoạt hơn với lịch sinh hoạt. Đây cũng là gợi ý đáng tham khảo cho những phụ nữ đang chăm sóc con nhỏ, khi quỹ thời gian dành cho bản thân thường bị thu hẹp. Việc bắt đầu bằng những hoạt động nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng có thể giúp hình thành thói quen vận động lâu dài.
Body nóng bỏng giúp Son Dam Bi được nhiều người ưu ái gọi là "mẹ bỉm gợi cảm nhất nhì Hàn Quốc".
Nhịn ăn gián đoạn 16 tiếng nhưng vẫn ăn đủ bữa
Thói quen thứ hai được Son Dam Bi nhắc đến là duy trì khoảng thời gian nhịn ăn 16 tiếng giữa các bữa. Tuy nhiên, nữ nghệ sĩ vẫn đảm bảo hai bữa ăn đầy đủ mỗi ngày, thay vì cắt giảm quá mức lượng thức ăn cần thiết.
Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp sắp xếp thời gian ăn uống theo khung giờ nhất định. Với phương pháp 16:8, người áp dụng nhịn ăn trong 16 tiếng và dùng bữa trong khung thời gian 8 tiếng còn lại. Dù vậy, hiệu quả kiểm soát cân nặng còn phụ thuộc vào tổng lượng năng lượng nạp vào, chất lượng thực phẩm và mức độ vận động.
Đặc biệt, phụ nữ đang cho con bú hoặc chưa hồi phục hoàn toàn sau sinh cần thận trọng với phương pháp này. Cơ thể vẫn cần đủ năng lượng và dưỡng chất để phục hồi, vì vậy không nên nhịn ăn kéo dài chỉ để giảm cân nhanh.
Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện, Son Dam Bi còn có phương pháp ăn uống khoa học.
Không ép bản thân kiêng khem tuyệt đối
Bí quyết thứ ba của Son Dam Bi là cho phép bản thân thưởng thức những món ăn yêu thích với lượng vừa phải. Nếu có một bữa ăn khác với chế độ thường ngày, cô sẽ quay lại thói quen ăn uống quen thuộc ở bữa tiếp theo, thay vì cho rằng mọi nỗ lực trước đó đã trở nên vô nghĩa.
Quan điểm này giúp việc quản lý cân nặng bớt áp lực hơn. Thay vì loại bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích, chị em có thể chú ý đến khẩu phần, ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng và duy trì sự cân bằng trong các bữa ăn. Rau xanh, trái cây, nguồn protein phù hợp cùng ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn có thể góp phần tạo nên chế độ ăn đa dạng.
Ở tuổi ngoài 40, Son Dam Bi vẫn thu hút sự chú ý nhờ diện mạo trẻ trung, phong cách thời trang quyến rũ và vóc dáng gọn gàng. Hành trình giảm 21kg của nữ nghệ sĩ cho thấy việc chăm sóc bản thân không nhất thiết phải bắt đầu bằng những thay đổi quá lớn. Quan trọng hơn cả là lựa chọn phương pháp phù hợp với thể trạng, duy trì thói quen lành mạnh và kiên nhẫn với quá trình hồi phục sau sinh
Ở tuổi 43 và trải qua sinh nở, thói quen ăn uống cùng việc tập luyện giúp Son Dam Bi giữ dáng như "gái còn son".
