Ngồi trước máy tính nhiều giờ, cúi đầu nhìn điện thoại hoặc duy trì một tư thế quá lâu có thể khiến vùng cổ, vai và lưng trên chịu áp lực liên tục. Khi gặp tình trạng này nhiều người thường cố chịu đựng và thi thoảng đi massage để giảm tình trạng đau mỏi.
Tuy nhiên tình trạng bị đau cổ vai gáy không chỉ xuất phát từ căng cơ, tư thế làm việc không phù hợp mà còn có thể liên quan đến các vấn đề ở cột sống cổ hoặc chèn ép thần kinh. Vì vậy, nếu bạn gặp phải một trong số dấu hiệu dưới đây thì bạn nên đi khám ngay để đảm bảo an toàn.
Đau kéo dài, tái diễn và không cải thiện
Việc đau mỏi sau một ngày làm việc có thể giảm sau khi nghỉ ngơi và thay đổi tư thế. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau hoặc cứng cổ kéo dài nhiều ngày, tái diễn thường xuyên, không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi hoặc đi massage thì bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác và được điều trị kịp thời.
Cơn đau lan từ cổ xuống vai và cánh tay
Một trong những dấu hiệu đáng lưu ý khác đó là cơn đau bạn gặp phải không chỉ dừng lại ở vùng cổ vai gáy mà còn lan xuống vai, cánh tay. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này không chỉ do ngồi quá lâu trong một tư thế mà một số trường hợp có thể liên quan đến tình trạng dây thần kinh ở vùng cổ bị kích thích hoặc chèn ép. Đặc biệt nếu cơn đau đi kèm cảm giác tê, châm chích hoặc tay yếu hơn thì bạn càng không nên trì hoãn việc thăm khám.
Tay chân bị tê hoặc yếu hơn
Không ít dân văn phòng chỉ chú ý đến cảm giác đau mà bỏ qua tình trạng tê hoặc yếu ở tay. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy vấn đề bạn gặp phải không còn đơn thuần chỉ là bị căng cơ. Nếu cảm giác tê xuất hiện thường xuyên, sức cầm nắm giảm, tay hoặc chân có cảm giác nặng, yếu, bạn nên đi khám thay vì tự tập thể dục ở nhà hoặc tự điều trị kéo dài.
Cổ bị cứng và khó vận động hơn
Sau nhiều giờ ngồi làm việc, cổ có thể bị căng và khó chịu. Nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi xoay, cúi hoặc ngửa cổ hoặc tình trạng cứng cổ ngày càng nặng, đây là dấu hiệu không nên bỏ qua bởi việc xác định được chính xác nguyên nhân đau mỏi cần dựa trên thăm khám cụ thể thay vì chỉ dựa vào triệu chứng.
Đau cổ kèm đau đầu và dễ mất thăng bằng
Đau cổ kèm đau đầu có thể xảy ra do căng cơ hoặc tư thế làm việc kéo dài. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, đau dữ dội và đi kèm chóng mặt, mất thăng bằng, khó phối hợp động tác, thì bạn cần đi khám sớm. Đặc biệt, nếu bạn gặp khó khăn trong việc đi lại hoặc đột ngột mất khả năng phối hợp vận động thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám ngay lập tức.
Đừng chờ tới khi quá đau rồi mới thay đổi thói quen
Không phải mọi trường hợp bị đau cổ vai gáy đều là bệnh lý nghiêm trọng. Có nhiều cơn đau liên quan đến việc căng cơ, tư thế ngồi hoặc và điều này có thể cải thiện khi thay đổi thói quen sinh hoạt.
Chính vì vậy mọi người, đặc biệt là dân văn phòng nên chủ động điều chỉnh tư thế làm việc, hạn chế ngồi yên một chỗ trong thời gian dài, giữ màn hình ở khoảng cách phù hợp và nên đứng lên vận động nhẹ sau khoảng 1 giờ ngồi làm việc để giảm thiểu tình trạng đau cổ vai gáy.
