Chào bác sĩ,
Tôi sinh em bé đầu lòng bằng phương pháp sinh thường cách đây khoảng 5 tháng. Sau khi cơ thể hồi phục và vợ chồng bắt đầu quan hệ trở lại, tôi nhận thấy vùng kín của mình có cảm giác “lỏng” hơn trước khá nhiều. Điều này khiến tôi rất ngại và mất tự tin khi gần chồng.
Trước khi sinh con, đời sống vợ chồng của chúng tôi khá hòa hợp. Nhưng từ sau sinh, tôi luôn có cảm giác cơ thể mình thay đổi, đặc biệt là vùng kín không còn săn chắc như trước. Tôi cũng nghe nhiều người nói rằng sinh thường có thể khiến vùng kín bị giãn rộng và khó trở lại như ban đầu.
Điều này khiến tôi rất lo lắng vì sợ ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng về lâu dài. Xin bác sĩ cho tôi hỏi: việc vùng kín rộng hơn sau sinh có phải là điều bình thường không? Có cách nào để cải thiện tình trạng này như tập luyện hay chăm sóc đặc biệt không? Và liệu sau một thời gian cơ thể có thể hồi phục gần giống như trước khi sinh không?
Xin cảm ơn bác sĩ.
Bác sĩ CKI Lưu Bá Hùng - Chuyên Ngành Sản Phụ Khoa đang thăm khám cho bệnh nhân.
Bác sĩ CKI Lưu Bá Hùng - Chuyên ngành Sản phụ khoa trả lời:
Chào bạn,
Trước hết tôi muốn trấn an rằng cảm giác vùng kín “rộng” hơn sau sinh là điều rất nhiều phụ nữ gặp phải, đặc biệt sau khi sinh thường. Đây là thay đổi sinh lý khá bình thường và trong đa số trường hợp có thể cải thiện theo thời gian. Trong quá trình sinh thường, âm đạo và các cơ sàn chậu phải giãn rất nhiều để em bé có thể đi qua. Sau sinh:
- Các cơ sàn chậu bị kéo giãn.
- Mô liên kết và dây chằng tạm thời yếu hơn.
- Nội tiết tố sau sinh thay đổi (đặc biệt khi đang cho con bú).
Những yếu tố này khiến nhiều phụ nữ cảm thấy âm đạo lỏng hơn, giảm cảm giác khi quan hệ hoặc khó kiểm soát lực siết như trước. Tin tốt là cơ thể phụ nữ có khả năng hồi phục khá tốt, đặc biệt trong 6 - 12 tháng sau sinh. Phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện là bài tập cơ sàn chậu.
a. Bài tập Kegel:
Kegel exercise là bài tập giúp tăng sức mạnh cơ sàn chậu và cơ quanh âm đạo.
Cách tập cơ bản:
- Siết chặt cơ giống như khi bạn đang cố nhịn tiểu.
- Giữ khoảng 5 giây.
- Thả lỏng 5 giây.
- Lặp lại 10 - 15 lần mỗi lần tập.
Lợi ích của bài tập này: Giúp âm đạo săn chắc hơn; Cải thiện cảm giác khi quan hệ; Giảm nguy cơ tiểu són sau sinh.
b. Một số cách hỗ trợ thêm:
- Quan hệ lại từ từ: Tăng dần tần suất, dành nhiều thời gian cho màn dạo đầu.
- Tăng cường dinh dưỡng: Điều này giúp mô và cơ phục hồi tốt hơn.
- Các phương pháp y khoa khác.
c. Nếu sau 1 - 2 năm vẫn cảm thấy lỏng nhiều hoặc ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt, bác sĩ có thể tư vấn thêm:
- Laser trẻ hóa âm đạo.
- Vật lý trị liệu sàn chậu.
- Phẫu thuật thu hẹp âm đạo.
Xem clip: Hướng dẫn chăm sóc sức khoẻ bà mẹ sau sinh - Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống.
