Có một số sai lầm trong cuộc sống bạn không thể sửa chữa và không chú ý đến sức khỏe của mình là một trong số đó. Một khi sức khỏe đã mất đi, bạn sẽ không thể lấy lại được và điều đó thường dẫn đến những hối tiếc sâu sắc về sau. Mặc dù việc nhìn lại và ước rằng chúng ta đã có lựa chọn tốt hơn trong một số lĩnh vực của cuộc sống là điều bình thường, nhưng việc chăm sóc bản thân không nên là cơ hội bị bỏ lỡ - đó phải là một ưu tiên hàng đầu, ngay từ khi chúng ta trẻ.
Khi bước qua tuổi 50, cơ thể chúng ta bắt đầu thay đổi đáng kể và các chuyên gia chia sẻ những điều mà mọi người thường hối tiếc nhất về sức khỏe ở độ tuổi đó. Mong rằng, bạn đọc được bài này khi còn tuổi trẻ và sẽ tránh được những sai lầm có thể phải trả giá đắt dưới đây:
1. Kết hôn sai người
Tiến sĩ Ramandeep Sidhu, Khoa Phẫu thuật Tổng quát, Phẫu thuật Mạch máu và là người sáng lập Vivaa, một bệnh viện về mạch máu và thẩm mỹ tại Mỹ chia sẻ: "Tôi đã gặp những bệnh nhân mà khi nhìn lại, họ nhận ra rằng kết hôn với sai người là điều quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mình. Nếu có lựa chọn đúng, người bạn đời biết khích lệ họ trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình thì mọi thứ sẽ khác đi rất nhiều".
Hôn nhân bất hạnh có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và tuổi thọ của một người. (Ảnh minh họa)
2. Theo đuổi những mục tiêu sai lầm trong cuộc sống
"Một bệnh nhân từng nói với tôi rằng ông đã nỗ lực tối đa suốt cuộc đời để đạt được mục tiêu đề ra. Nhưng sau đó, ông nhận ra mình đã theo đuổi sai thứ, nó chỉ khiến ông trầm cảm, mệt mỏi”, tiến sĩ Sidhu tiết lộ.
3. Không quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe từ trẻ
Tiến sĩ Sidhu cho biết, ông đã gặp nhiều bệnh nhân trên 50 tuổi hối tiếc rằng trước đây họ không bao giờ chú ý đến sức khỏe. Việc theo đuổi tiền bạc, quyền lực hoặc sự công nhận của xã hội luôn khiến họ đặt thể lực của mình xuống phía sau. Và rồi, khi bước tới tuổi 50, họ nhận ra tất cả những thứ đó là vô giá trị nếu mình không có đủ sức khỏe để tận hưởng.
Ham mê ăn nhậu, không quan tâm tới sức khỏe khi còn trẻ có thể gặp hậu quả về sức khỏe lúc già. (Ảnh minh họa)
4. Không dành thời gian để tập thể dục
"Nhiều bệnh nhân của tôi trên 50 tuổi hối tiếc vì đã không dành thời gian để tập thể dục và suốt nhiều năm duy trì một lối sống ít vận động. Cơ thể và những cơn đau nhức theo tuổi tác khiến họ nhận ra rằng đáng lẽ mình cần dành thời gian cho bản thân nhiều hơn", tiến sĩ Sidhu kể.
5. Có các quyết định tài chính sai lầm
Bác sĩ Sidhu chia sẻ: "Là một bác sĩ, tôi không thể không nhấn mạnh đến mối liên quan chặt chẽ giữa các quyết định tài chính kém và sức khỏe tồi tệ. Tôi đã chứng kiến nhiều bệnh nhân rơi vào vực thẳm của căng thẳng và lo lắng do điều kiện kinh tế suy thoái. Tất cả chỉ vì một quyết định tài chính sai lầm gây ra”.
6. Không tìm cách vượt qua nỗi đau buồn
Tiến sĩ Sunjya Schweig, người sáng lập và Chủ tịch của Trung tâm Y học Chức năng California (Mỹ) giải thích: "Chúng ta thường không được dạy hoặc hỗ trợ trong việc học cách đi qua nỗi đau một cách an toàn và lành mạnh. Điều này có thể góp phần gây ra và làm trầm trọng thêm hầu hết các bệnh mãn tính. Học cách vượt qua đau buồn là điều cần thiết cho sức khỏe, giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh hơn".
Chìm đắm trong những nỗi buồn có thể dễ khiến các vấn đề sức khỏe của bạn trầm trọng hơn. (Ảnh minh họa)
7. Không thách thức não bộ và giúp nó hoạt động hiệu quả hơn
Kent Probst, huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia về liệu pháp vận động và thể hình tại Mỹ, cho biết, hầu hết mọi người đều muốn cải thiện chức năng nhận thức nhưng lại chưa biết cách. Có những biện pháp bạn có thể thực hiện để cải thiện chức năng nhận thức mà không cần dùng thuốc. Một nghiên cứu của Mayo Clinic được công bố trên Tạp chí Y tế Thần kinh cho thấy, những người tham gia vào hai hoặc nhiều hoạt động kích thích não bộ có ít nguy cơ bị suy giảm nhận thức mức độ nhẹ hơn.
8. Không tìm được mục đích sống
Theo chuyên gia Probst, tìm kiếm ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống có thể là liều thuốc giải độc mạnh mẽ đối với những sự kiện bất lợi xảy ra trong suốt cuộc đời bạn. Một nghiên cứu của Đại học Yale (Mỹ) cho thấy những người có nhận thức tích cực nhất về sự lão hóa của bản thân sống lâu hơn 7,5 năm. Các nhà nghiên cứu khác đã phát hiện sống có mục đích dẫn đến kết quả sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn.
Một số hoạt động có thể giúp bạn phát hiện được niềm đam mê thực sự của mình gồm: Tham gia hoạt động từ thiện, thử sức với một sự nghiệp thứ hai, thực hiện sở thích sáng tạo hoặc tận hưởng những thú vui đơn giản trong cuộc sống.
9. Không giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống thường ngày
"Có rất nhiều nguồn gây căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng nếu bạn để căng thẳng lấn át mình, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe", chuyên gia Probst nói.
Một trong những bí quyết để lão hóa khỏe mạnh là giữ cho căng thẳng ở mức độ không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn có thể áp dụng một số cách giúp mình giải tỏa stress như: Nhìn nhận mọi việc đa chiều, không xoáy sâu vào mặt tiêu cực; Tăng cường các hoạt động tự chăm sóc bản thân như thiền, hòa mình với thiên nhiên nhiều hơn, viết nhật ký và massage cơ thể…
10. Không tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, giúp cơ thể duy trì sức khỏe khi già đi
Các chuyên gia nhấn mạnh, ngày nay, chúng ta bị ngập chìm trong vô số những lời khuyên về chế độ ăn uống và những mốt ăn kiêng mới nhất trên các phương tiện truyền thông. Không có gì ngạc nhiên khi mọi người bối rối trước việc lựa chọn ăn gì.
Thực tế, ăn uống giống như những người sống ở các vùng thọ nhất thế giới về cơ bản là tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải (tăng ăn cá, trái cây và rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế ăn thịt…).
Tiến sĩ Valter Longo là tác giả của cuốn sách về Chế độ ăn kiêng trường thọ, đã dành nhiều thập kỷ nghiên cứu về lão hóa và cải thiện chế độ ăn Địa Trung Hải. Ông cho biết, ăn uống lành mạnh, theo chế độ ăn có cơ sở khoa học nghiên cứu, sẽ giúp chống lại bệnh tật, duy trì cân nặng lý tưởng và sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
