Collagen là một loại protein cấu trúc quan trọng, góp phần duy trì độ săn chắc, đàn hồi và khả năng nâng đỡ của làn da. Theo thời gian, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể có xu hướng suy giảm, khiến da dễ xuất hiện nếp nhăn, chùng nhão và kém đàn hồi.
Bên cạnh quá trình lão hóa tự nhiên, cách chăm sóc và sinh hoạt mỗi ngày cũng là yếu tố đáng lưu ý. Dưới đây là 7 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng có thể tác động đến collagen và khiến biểu hiện lão hóa ngày càng rõ nét.
1. Không bôi kem chống nắng
Không bôi kem chống nắng khiến làn da dễ chịu tác động từ tia UV.
Tia UV, đặc biệt là tia UVA, có khả năng xuyên sâu vào da và tạo ra các tổn thương liên quan đến cấu trúc collagen, elastin. Khi tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài mà không có biện pháp bảo vệ, làn da có thể dần xuất hiện các dấu hiệu như khô ráp, kém đàn hồi, nếp nhăn và đốm nâu. Vì vậy, chống nắng không chỉ nhằm hạn chế sạm da mà còn là một trong những cách giúp bảo vệ collagen và làm chậm các biểu hiện lão hóa.
Nhiều người cho rằng thời tiết âm u hoặc không thường xuyên ra ngoài thì có thể bỏ qua bước này. Tuy nhiên, tia UV vẫn có thể tác động đến vùng da không được quần áo che phủ. Các bác sĩ da liễu thường khuyến nghị sử dụng kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên hằng ngày, đồng thời thoa lại khi ở ngoài trời lâu, đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước.
2. Tiêu thụ quá nhiều đường
Thường xuyên tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa đường có thể thúc đẩy quá trình glycation, qua đó ảnh hưởng đến cấu trúc collagen và góp phần làm da xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm.
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn ngọt làm ảnh hưởng đến cấu trúc collagen.
Theo WebMD, bên cạnh tuổi tác, ánh nắng mặt trời, thuốc lá và đường là những yếu tố có thể tác động đến lượng collagen trong cơ thể. Khi lượng đường trong cơ thể tăng cao, các phân tử đường có thể gắn với protein, trong đó có collagen và elastin, tạo thành các sản phẩm glycation cuối cùng (AGEs). Quá trình này có thể khiến các sợi collagen trở nên cứng, kém linh hoạt và suy giảm chất lượng.
Khi cấu trúc collagen bị ảnh hưởng, làn da có thể dần mất đi độ săn chắc, đàn hồi, đồng thời dễ xuất hiện nếp nhăn và tình trạng chảy xệ. Vì vậy, thói quen ăn uống thường xuyên có nhiều bánh kẹo, nước ngọt và thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung có thể trở thành một trong những yếu tố âm thầm đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa da.
3. Tẩy da chết quá thường xuyên
Tẩy da chết quá thường xuyên có thể làm tỏn thương lớp biểu bì da và gây mất collagen.
Tẩy da chết quá thường xuyên hoặc chà xát mạnh có thể làm tổn thương hàng rào bảo vệ da, gây khô, đỏ rát và kích ứng. Khi da liên tục chịu tổn thương, tình trạng viêm có thể gia tăng và ảnh hưởng đến quá trình duy trì collagen.
Tẩy da chết đúng cách giúp loại bỏ tế bào sừng tích tụ trên bề mặt, hỗ trợ da mịn màng hơn. Vì vậy, nên lựa chọn phương pháp và tần suất tẩy da chết phù hợp với loại da, tránh chà xát mạnh và không thực hiện khi da đang khô, bong tróc hoặc kích ứng. Đây là cách hạn chế tổn thương không cần thiết và giúp bảo vệ hàng rào da, từ đó hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh.
4. Thức khuya thường xuyên
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn tốt cho làn da. Thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và làm chậm quá trình sản xuất collagen. Các chuyên gia khuyến cáo, người trưởng thành cần ngủ từ 7-8 giờ/ngày. Đây là cách để bảo vệ sức khỏe cũng như tránh suy giảm collagen, làm chậm quá trình lão hóa.
Bên cạnh thời lượng, chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Một giấc ngủ sâu, liền mạch giúp cơ thể có điều kiện phục hồi tốt hơn. Sau khi thức dậy, cảm giác tỉnh táo, khỏe khoắn và tinh thần thoải mái có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn đã có một đêm nghỉ ngơi tương đối chất lượng.
5. Căng thẳng quá mức
Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể tác động đến làn da, góp phần thúc đẩy các dấu hiệu lão hóa và ảnh hưởng đến quá trình duy trì collagen.
Căng thẳng quá mức (stress nặng hoặc mạn tính) gây ra suy nhược nghiêm trọng về cả thể chất, tinh thần lẫn hành vi do cơ thể liên tục tiết ra các hormone áp lực như cortisol và adrenaline.
Khi cơ thể liên tục ở trạng thái stress, các hormone như cortisol có thể thay đổi, đồng thời tình trạng viêm và quá trình phục hồi của da cũng có thể bị ảnh hưởng. Vì vậy, thay vì để căng thẳng kéo dài, nên duy trì thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên và tìm cách giải tỏa áp lực phù hợp. Những thói quen này có thể hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn và góp phần bảo vệ làn da trước các dấu hiệu lão hóa sớm.
6. Sử dụng ống hút khi uống nước
Sử dụng ống hút quá thường xuyên khiến vùng da quanh miệng bị lão hóa.
Uống bằng ống hút đòi hỏi các cơ quanh miệng phải thực hiện động tác chu môi và co cơ lặp đi lặp lại. Khi những chuyển động này diễn ra thường xuyên, các nếp nhăn biểu cảm quanh miệng có thể trở nên rõ hơn theo thời gian, đặc biệt khi kết hợp với quá trình suy giảm collagen tự nhiên do tuổi tác.
7. Massage da quá mạnh
Massage da là một trong những bí quyết giúp bạn có một làn da hồng hào và căng mịn vì có thể giúp kích thích lưu thông máu và giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn Tuy nhiên, massage da quá mạnh và thô ráp có thể gây tổn thương cho lớp collagen và các cấu trúc da khác.
Massage da quá mạnh không đồng nghĩa với việc kích thích collagen tốt hơn. Các động tác kéo, miết hoặc chà xát liên tục có thể gây kích ứng, làm tổn thương hàng rào bảo vệ da và khiến da dễ viêm, nhạy cảm. Nếu lặp lại thường xuyên, những tổn thương này có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình phục hồi và duy trì cấu trúc da.
Massage da quá mạnh có thể gây kích ứng, ảnh hưởng hàng rào bảo vệ da.
