Trong làng giải trí Hoa ngữ, nhan sắc của Phạm Băng Băng từ lâu đã được xem như một biểu tượng khó thay thế. Ngay cả khi sự nghiệp diễn xuất không còn ở giai đoạn đỉnh cao, mỗi lần xuất hiện của cô vẫn đủ khiến truyền thông và mạng xã hội "dậy sóng". Đặc biệt, vóc dáng và làn da dường như thách thức thời gian của mỹ nhân sinh năm 1981 luôn là đề tài khiến nhiều người tò mò.
Ngày 3/1 vừa qua, khi tham dự một sự kiện tại Singapore, Phạm Băng Băng tiếp tục chứng minh phong độ nhan sắc ổn định với những khoảnh khắc không góc chết. Không cần đến hiệu ứng chỉnh sửa, cô vẫn ghi điểm nhờ đường nét sắc sảo, làn da trắng sáng và khí chất ngôi sao hiếm có. Từ đây, nhiều người không khỏi tò mò về những bí quyết phía sau giúp "búp bê sống" xứ Trung duy trì vóc dáng và nhan sắc bền bỉ suốt nhiều năm.
Phạm Băng Băng sở hữu nhan sắc sắc sảo, làn da trắng mịn nổi tiếng Cbiz, đường nét gương mặt hài hòa và thần thái sang trọng.
XEM VIDEO: Nhan sắc "đẹp bất chấp" camera thường của Phạm Băng Băng ở tuổi 45.
1. Ưu tiên "nuôi da từ bên trong" bằng đồ uống tự làm
Trên mạng xã hội, Phạm Băng Băng nhiều lần chia sẻ niềm yêu thích với những món đồ uống tự làm tại nhà, đặc biệt là các loại sinh tố giúp da trắng sáng. Nữ diễn viên từng nhấn mạnh: "Muốn da trắng thì phải kết hợp cả bên trong lẫn bên ngoài, không thể thiếu một trong hai".
Công thức đồ uống dưỡng trắng mà Phạm Băng Băng duy trì hằng ngày gồm rau bina (cải bó xôi), cải xoăn (kale), nửa quả bơ, hai lát dứa, ba lát lê, một quả chanh dây, một chút nước cốt chanh, một ít dầu tốt cho cơ thể, một gói bột protein và khoảng 400 ml nước lọc. Tất cả được xay nhuyễn thành sinh tố.
Theo chia sẻ của cô, bơ giúp đồ uống có độ sánh mịn như milkshake, chanh dây tạo hương vị dễ uống hơn, còn chanh giúp khử mùi hăng của rau xanh. Quan trọng hơn, cốc sinh tố này giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin, vừa hỗ trợ làm sáng da, vừa giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Phạm Băng Băng từng hài hước: "Uống xong cốc này là cả ngày chẳng muốn ăn gì nữa".
Phạm Băng Băng duy trì sinh tố rau xanh tự làm gồm cải bó xôi, kale, bơ, trái cây và protein. Thức uống giàu chất chống oxy hóa, vitamin, giúp da sáng khỏe, tạo cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn hiệu quả.
2. Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn
Bên cạnh chế độ ăn uống, vận động là yếu tố không thể thiếu trong hành trình giữ dáng của Phạm Băng Băng. Trong thời gian dịch bệnh, nữ diễn viên từng tiết lộ cô giảm thành công hơn 2 kg chỉ trong một tháng nhờ việc duy trì tập thể dục nhịp điệu khoảng 45 phút mỗi ngày.
Sau đó, cô tiếp tục thực hiện các bài tập tập trung vào vòng hai và kết thúc bằng plank trong 4 phút. Đây là chuỗi bài tập không quá phức tạp nhưng đòi hỏi sự kiên trì và đều đặn. Thay vì tập nặng trong thời gian ngắn, Phạm Băng Băng lựa chọn hình thức vận động vừa sức, phù hợp với thể trạng, giúp cơ thể săn chắc mà không bị quá tải.
Nữ diễn viên duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu 45 phút mỗi ngày, kết hợp bài tập cho vòng hai và plank. Việc vận động đều giúp cô giảm cân ổn định, giữ cơ thể săn chắc mà không cần tập luyện quá nặng.
3. Bỏ đường
Một trong những thói quen quan trọng nhất được Phạm Băng Băng nhắc đến nhiều lần chính là kiêng đường. Nữ diễn viên tiết lộ, trong nhiều năm qua, cô gần như loại bỏ hầu hết các dạng đường khỏi chế độ ăn, bao gồm đường tinh luyện, tinh bột tinh chế, bánh kẹo và các loại đồ uống có đường.
Theo Phạm Băng Băng, giai đoạn đầu bỏ đường không hề dễ dàng. "Lúc đầu cũng khá khó chịu. Không có đường, dopamine hạnh phúc không được kích hoạt nên tâm trạng sẽ có chút không vui, nhưng dần dần cũng quen", cô chia sẻ. Thay vào đó, nữ diễn viên ưu tiên rau xanh và trái cây giàu chất xơ trong cả ba bữa ăn. Chỉ sau khoảng một tháng, sự thay đổi về vóc dáng đã trở nên rõ rệt.
Việc bỏ đường không chỉ giúp Phạm Băng Băng kiểm soát cân nặng mà còn góp phần cải thiện làn da, hạn chế tình trạng lão hóa sớm và tích mỡ nội tạng.
Một bí quyết quan trọng của Phạm Băng Băng là kiêng đường, bao gồm đường tinh luyện, tinh bột tinh chế và đồ ngọt. Thói quen này giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế tích mỡ và cải thiện làn da rõ rệt theo thời gian.
4. Chú trọng chống phù nề, hạn chế tích nước
Sở hữu cơ địa dễ phù nề, Phạm Băng Băng đặc biệt quan tâm đến việc hạn chế tình trạng tích nước trong cơ thể. Trong chế độ ăn uống hằng ngày, cô thường bổ sung các thực phẩm giúp thúc đẩy trao đổi chất và thải độc như đậu đỏ, nước lúa mạch, chuối và bí đao.
Những loại thực phẩm này được cho là có tác dụng lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ giảm phù nề, từ đó giúp vóc dáng trông gọn gàng hơn. Thói quen này giúp nữ diễn viên tránh cảm giác nặng nề, sưng mặt hay tích nước.
* Phương pháp giảm gần 6kg trong 7 ngày:
Bên cạnh những thói quen mang tính lâu dài, Phạm Băng Băng từng gây chú ý khi chia sẻ trải nghiệm giảm gần 6kg chỉ trong một tuần bằng cách nhịn ăn, chỉ uống nước. Trong suốt thời gian này, cô hầu như không ăn, chỉ uống nước pha thêm chanh leo, vài lát chanh; đôi khi dùng nước táo tàu hoặc đồ uống chứa bột protein.
Vào buổi sáng đầu tiên, nữ diễn viên uống một cốc nước pha giấm táo, chanh và chanh leo, sau đó đi bộ 5-6 km. Song song với chế độ nhịn ăn, cô duy trì đi bộ và tập yoga nhẹ nhàng. Sau ba ngày, Phạm Băng Băng giảm 3,6 kg; đến ngày thứ năm, con số này lên đến 5,1 kg.
Tuy nhiên, chính nữ diễn viên cũng thừa nhận phương pháp này khá cực đoan và không phù hợp với tất cả mọi người. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng không khuyến khích cách giảm cân này vì dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu áp dụng không đúng cách.
Ở tuổi 45, Phạm Băng Băng vẫn được xem là "búp bê sống" xứ Trung nhờ nhan sắc thách thức thời gian và vóc dáng ổn định. Phía sau vẻ ngoài ấy là lối sống kỷ luật, ăn uống khoa học và những thói quen duy trì bền bỉ suốt nhiều năm.
