Mùa hè là thời điểm tuyệt vời cho trẻ em vui chơi, khám phá và tham gia các hoạt động ngoài trời. Tuy nhiên, sự hiếu động của trẻ có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe, nếu không được bố mẹ quản lý đúng cách. Nhiều bậc phụ huynh lo lắng khi thấy con cái mình mải chơi, sinh hoạt thất thường, không tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý. Để bảo vệ sức khỏe và tăng cường đề kháng cho trẻ, bố mẹ có thể tìm hiểu và thử áp dụng 5 cách sau.
1. Đảm bảo uống đủ nước
Trong mùa hè, trẻ dễ bị mất nước do thời tiết nóng bức và hoạt động thể chất. Hãy nhắc nhở trẻ uống đủ nước, đặc biệt là nước lọc và nước trái cây tự nhiên. Tránh cho trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga, vì chúng không chỉ không có lợi cho sức khỏe mà còn có thể làm tăng nguy cơ béo phì.
2. Lập thời gian biểu vận động
Hãy thiết lập một thời gian biểu cho các hoạt động thể dục thể thao trong tuần. Có thể là đi bơi, đạp xe, hay tham gia các trò chơi đồng đội. Việc này không chỉ giúp trẻ duy trì thể lực, mà còn xây dựng thói quen sống lành mạnh.
3. Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Mặc dù công nghệ rất hữu ích, nhưng việc trẻ em dành quá nhiều thời gian trước màn hình có thể gây hại cho sức khỏe. Bố mẹ hãy giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử, và khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất thay thế.
4. Thiết lập giờ ngủ cố định
Hãy thiết lập một giờ ngủ cố định cho trẻ, đảm bảo trẻ đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể trẻ dễ dàng thích nghi và tạo thói quen ngủ tốt.
Phòng ngủ của trẻ cần được giữ sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh. Hãy hạn chế ánh sáng và tiếng ồn, để tạo ra môi trường lý tưởng cho giấc ngủ. Một chiếc giường thoải mái và gối ôm dễ chịu, cũng sẽ giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Khuyến khích trẻ thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền. Những hoạt động này sẽ giúp trẻ giảm căng thẳng, và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
5. Bổ sung sữa tăng đề kháng mỗi ngày
Trẻ em hiếu động thường mải mê chơi đùa, dẫn đến việc dễ ra mồ hôi và có thói quen ăn uống không điều độ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, và suy giảm hệ miễn dịch. Trong hoàn cảnh này, việc bổ sung sữa tăng đề kháng hàng ngày trở nên vô cùng quan trọng.
Sữa có chứa Lactoferrin, một thành phần tự nhiên có khả năng kháng khuẩn và kháng viêm. Lactoferrin giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt tốt hơn, đồng thời hỗ trợ sản xuất các kháng thể, từ đó tăng cường sức đề kháng và bảo vệ trẻ khỏi các bệnh tật. Ngoài ra, sữa còn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Vì vậy, hãy đảm bảo trẻ được bổ sung sữa chứa Lactoferrin mỗi ngày.
