Tết là dịp sum vầy, cũng là thời điểm thực đơn trở nên phong phú hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu dầu mỡ, tinh bột và đường trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái quá tải. Cảm giác đầy bụng, nóng trong, nổi mụn hay tăng cân nhẹ là điều không hiếm gặp.
Thay vì áp dụng các biện pháp nhịn ăn cực đoan sau Tết, việc điều chỉnh bằng cách bổ sung những loại nước uống phù hợp sẽ an toàn và bền vững hơn. Một số loại trà thảo mộc và nước ép tự nhiên không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn góp phần cải thiện làn da và duy trì vóc dáng. Dưới đây là 5 lựa chọn dễ tìm, dễ thực hiện, phù hợp để cân bằng lại cơ thể sau những ngày ăn uống "thả ga".
1. Trà atiso
Trà atiso từ lâu được biết đến như một loại thức uống hỗ trợ chức năng gan và hệ tiêu hóa. Sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ, cơ thể thường có cảm giác nặng nề, khó tiêu. Atiso chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất cynarin, có thể hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và kích thích tiết mật, giúp tiêu hóa chất béo hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, trà atiso còn giúp lợi tiểu nhẹ, góp phần giảm cảm giác tích nước sau những ngày ăn mặn. Khi cơ thể được cân bằng tốt hơn, làn da cũng có xu hướng cải thiện, hạn chế tình trạng nổi mụn do nóng trong. Chị em có thể uống 1-2 tách trà atiso ấm mỗi ngày, tránh thêm quá nhiều đường để đảm bảo hiệu quả giữ dáng.
Trà atiso hỗ trợ chức năng gan, kích thích tiêu hóa chất béo và giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn sau bữa ăn nhiều dầu mỡ. Uống 1–2 tách mỗi ngày giúp giảm cảm giác nóng trong.
2. Trà hoa cúc mật ong
Trà hoa cúc kết hợp mật ong là lựa chọn nhẹ nhàng nhưng mang lại nhiều lợi ích. Hoa cúc có đặc tính làm dịu, hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ sau những ngày sinh hoạt thất thường dịp Tết.
Khi hệ thần kinh được thư giãn, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra ổn định hơn. Mật ong bổ sung vị ngọt tự nhiên, đồng thời cung cấp một lượng nhỏ chất chống oxy hóa. Thức uống này đặc biệt phù hợp vào buổi tối, giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng.
Duy trì thói quen uống trà hoa cúc mật ong 3-4 lần mỗi tuần có thể góp phần giúp làn da sáng hơn nhờ cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm stress.
Hoa cúc giúp thư giãn, hỗ trợ ngủ ngon; mật ong bổ sung vị ngọt tự nhiên. Thức uống này giúp cơ thể dịu lại sau ngày ăn uống thất thường, góp phần cải thiện làn da.
3. Nước chanh sả gừng
Chanh, sả và gừng là bộ ba nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp Việt. Khi kết hợp, chúng tạo thành thức uống có hương vị tươi mát và khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Chanh cung cấp vitamin C, góp phần tăng cường đề kháng và hỗ trợ sản sinh collagen cho da. Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn và giảm cảm giác đầy hơi. Trong khi đó, sả mang lại hương thơm dễ chịu và có đặc tính lợi tiểu nhẹ.
Sau những bữa ăn nhiều đạm và dầu mỡ, một ly nước chanh sả gừng ấm có thể giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, nên uống với lượng vừa phải và không quá chua để tránh ảnh hưởng dạ dày. Thức uống này đặc biệt phù hợp vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
Chanh giàu vitamin C, gừng làm ấm và hỗ trợ tiêu hóa, sả tạo hương thơm dễ chịu. Kết hợp ba nguyên liệu giúp giải ngấy, giảm đầy bụng sau bữa ăn đậm đà.
4. Nước dừa tươi
Nước dừa tươi là nguồn bổ sung điện giải tự nhiên, giúp cơ thể bù nước sau khi ăn nhiều món mặn hoặc uống rượu bia trong dịp Tết. Hàm lượng kali trong nước dừa hỗ trợ cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giảm cảm giác phù nhẹ.
Ngoài ra, nước dừa còn chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất có lợi cho da. Khi cơ thể được cấp đủ nước, làn da cũng duy trì độ ẩm tốt hơn, hạn chế tình trạng khô sạm.
Tuy nhiên, vì nước dừa có chứa đường tự nhiên, chị em nên uống với lượng hợp lý, khoảng 1 quả mỗi ngày và không nên thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước dừa.
Nước dừa bổ sung điện giải tự nhiên, hỗ trợ cân bằng cơ thể sau khi ăn mặn. Uống vừa phải giúp giảm cảm giác tích nước, duy trì độ ẩm da và vóc dáng ổn định.
5. Nước ép dứa
Dứa chứa enzyme bromelain, được cho là hỗ trợ tiêu hóa protein và giảm cảm giác đầy bụng. Sau những bữa ăn giàu đạm như thịt kho, giò chả, một ly nước ép dứa có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, dứa giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ làm sáng da và tăng cường đề kháng. Hương vị chua ngọt tự nhiên cũng giúp giải ngấy hiệu quả sau các món chiên rán.
Khi sử dụng, nên ép nguyên chất hoặc pha loãng với nước lọc, hạn chế thêm đường. Uống vào giữa buổi hoặc sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
Dứa chứa enzyme bromelain hỗ trợ tiêu hóa protein, giảm đầy bụng. Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, nước ép dứa giúp giải ngấy và hỗ trợ da sáng khỏe.
