Vợ không thích mùi nước hoa của tôi, khó chịu khi tôi ăn những món có mùi nồng, thậm chí có những hôm tôi vừa nằm xuống giường được vài phút, cô ấy đã quay sang bảo: “Anh sang phòng bên ngủ đi, em ngửi thấy mùi người anh là em buồn nôn”.
Ban đầu tôi cũng hơi chạnh lòng, nhưng biết vợ đang nghén nên chẳng dám trách móc gì. Có hôm cô ấy còn ôm bụng than mệt, bảo chỉ muốn được nằm một mình cho dễ chịu.
Thế là tôi chủ động dọn sang phòng khác ngủ, nghĩ rằng khi nào qua giai đoạn nghén, hai vợ chồng sẽ lại trở về như trước. Nhưng càng về sau, chuyện ngủ riêng gần như thành quen.
Vợ bảo ban đêm cô ấy khó chịu, dễ tỉnh giấc nên nằm một mình sẽ thoải mái hơn. Tôi cũng để cô ấy có không gian riêng, chỉ dặn nếu cần gì thì gọi tôi.
Ảnh minh hoạ.
Cho đến một đêm, khoảng hơn 1 giờ sáng, tôi bất ngờ tỉnh giấc. Thấy phòng bên vẫn còn ánh sáng hắt ra ngoài, tôi tưởng vợ khó chịu trong người nên đi sang xem.
Tôi nhẹ nhàng mở cửa. Cảnh tượng trước mắt khiến tôi đứng khựng lại vài giây.
Vợ vẫn chưa ngủ. Cô ấy nằm trên giường, đầu kê cao trên gối, chăm chú xem phim bằng điện thoại. Nhưng thứ khiến tôi ngỡ ngàng hơn cả lại nằm ngay bên cạnh.
Trên ga giường là đủ thứ đồ ăn khuya: một túi bánh, vài miếng trái cây, hộp đồ ăn còn dang dở và cả cốc sữa uống gần hết. Có món còn được cô ấy đặt ngay sát bên gối, chắc để tiện với tay lấy khi đang xem phim.
Tôi vừa buồn cười vừa tức. “Thế mà em bảo khó chịu nên phải ngủ riêng?”
Vợ giật mình, vội kéo chăn lên che mấy món ăn, rồi cười trừ: “Em… đói”.
Tôi nhìn đồng hồ rồi nhìn sang bụng vợ. “Đói thì gọi anh dậy, anh lấy cho. Sao em phải thức đến giờ này xem phim rồi ăn một đống thế này?”
Ảnh minh hoạ.
Cô ấy im lặng một lúc rồi thú nhận từ khi mang thai, ban ngày ăn không được nhiều vì nghén. Đến tối lại thấy thèm đủ thứ, có hôm đang ngủ cũng tỉnh dậy vì đói. Sợ làm phiền chồng nên cô ấy tự chuẩn bị đồ ăn sẵn bên giường.
Nghe vậy, bao nhiêu bực bội trong tôi tự nhiên dịu xuống.
Tôi dọn đồ ăn ra khỏi giường, lấy nước cho vợ rồi nhắc cô ấy đi ngủ. Nhưng trong lòng tôi vẫn không khỏi lo. Tôi biết mang thai khiến cơ thể thay đổi, chuyện nghén ngẩm, thèm ăn hay mất ngủ cũng có thể xảy ra.
Nhưng thường xuyên thức khuya, vừa xem điện thoại vừa ăn đêm như vậy liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé không?
Tôi cũng bắt đầu băn khoăn liệu mẹ bầu có nhất thiết phải nhịn đói nếu tỉnh giấc giữa đêm hay có thể ăn nhẹ, và nếu ăn thì nên chọn món gì để vừa đỡ đói vừa không khiến bụng khó chịu, khó ngủ hơn.
* Tâm sự từ độc giả: lananh…
Việc mang thai khiến nhiều phụ nữ thay đổi khẩu vị, nhanh đói hoặc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Vì vậy, nếu mẹ bầu thỉnh thoảng thức dậy vì đói và cần ăn một chút thì không nên quá lo lắng. Điều đáng quan tâm hơn là tình trạng này có diễn ra thường xuyên hay không, mẹ ăn gì và có biến thành thói quen thức rất khuya để xem điện thoại, ăn uống rồi mới đi ngủ hay không.
Về ăn uống, mẹ bầu không cần cố nhịn đói chỉ vì sợ “ăn đêm sẽ làm con béo” hay gây hại cho thai nhi. NHS khuyến nghị phụ nữ mang thai duy trì chế độ ăn đa dạng, cân bằng; nếu đói giữa các bữa, có thể lựa chọn những món ăn nhẹ lành mạnh thay vì bánh kẹo, khoai tây chiên hoặc các thực phẩm nhiều chất béo và đường. Một số lựa chọn phù hợp có thể là sữa, sữa chua ít đường, trái cây, một ít ngũ cốc nguyên hạt, cháo hoặc bánh mì nguyên cám.
Tuy nhiên, ăn một bữa lớn ngay trước khi nằm ngủ lại không phải lựa chọn tốt, đặc biệt với mẹ bầu vốn dễ bị đầy bụng, khó tiêu hoặc ợ nóng. NHS khuyến cáo nên ăn những bữa nhỏ hơn, chia thành nhiều lần nếu cần và tránh ăn trong khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ nếu mẹ đang gặp chứng khó tiêu hoặc ợ nóng.
Một điều khác cũng cần chú ý là giấc ngủ. Thai kỳ có thể khiến mẹ khó ngủ vì buồn nôn, khó chịu hoặc thay đổi cơ thể. Nếu mỗi đêm đều thức rất muộn để xem phim, lướt điện thoại rồi ăn uống, mẹ có thể càng khó quay lại giấc ngủ và dễ mệt mỏi vào ngày hôm sau. Vì vậy, nếu thường xuyên mất ngủ hoặc tình trạng này ảnh hưởng đến sinh hoạt, mẹ nên trao đổi với bác sĩ thay vì cố chịu đựng.
Nếu tỉnh giấc vì đói, mẹ có thể chuẩn bị sẵn một phần ăn nhỏ, ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu, ăn vừa đủ rồi tiếp tục nghỉ ngơi. Đồng thời, nên hạn chế những món cay, nhiều dầu mỡ, quá ngọt hoặc đồ uống chứa caffeine vào buổi tối vì chúng có thể làm các triệu chứng tiêu hóa và giấc ngủ khó chịu hơn.
Đặc biệt, mẹ bầu cần chú ý an toàn thực phẩm: thịt, trứng và các thực phẩm cần nấu chín phải được chế biến kỹ; sữa và các sản phẩm từ sữa nên được lựa chọn phù hợp với khuyến cáo trong thai kỳ.
Nói cách khác, một lần ăn nhẹ lúc nửa đêm không phải điều đáng sợ. Điều mẹ cần hướng tới là ăn đủ chất trong ngày, chia nhỏ bữa nếu dễ đói hoặc nghén, hạn chế ăn quá sát giờ ngủ và cố gắng duy trì lịch nghỉ ngơi hợp lý. Nếu mẹ thường xuyên mất ngủ, nôn ói nhiều, không ăn uống được hoặc có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ sản khoa để được đánh giá cụ thể.
