Gần đây, Tần Lam thu hút sự chú ý khi đăng loạt ảnh diện đồ bơi trong chuyến nghỉ dưỡng tại Maldives. Nữ diễn viên lựa chọn thiết kế liền thân màu nâu, phối khăn trùm đầu ren trắng cùng kính râm gọng trắng, tự tin tạo dáng bên hồ bơi vô cực. Hình ảnh nhanh chóng nhận được nhiều lời khen khi người đẹp ở tuổi trung niên vẫn giữ được vóc dáng cân đối, đôi chân dài, cánh tay thon gọn và làn da sáng mịn.
Body nuột nà của Tần Lam ở tuổi 47.
Nhan sắc xinh đẹp của Tần Lam.
Đáng chú ý, cô được cho là đã duy trì vòng eo khoảng 58 cm trong nhiều năm. Theo truyền thông Trung Quốc, Tần Lam cao 1m65, cân nặng thường dao động quanh mức 4 kg. Không chỉ sở hữu thân hình chữ S, nữ diễn viên còn gây ấn tượng bởi cánh tay cân đối, làn da săn chắc và tổng thể cơ thể không có nhiều dấu hiệu lão hóa. Đằng sau diện mạo này là thói quen tập luyện và ăn uống được cô duy trì nghiêm túc.
Tần Lam từng chia sẻ rằng trước tuổi 35, cô chưa thực sự quan tâm đến việc tập luyện. Nữ diễn viên thích đồ ngọt và từng nghĩ chỉ cần ăn ít hơn một chút là có thể kiểm soát cân nặng. Thế nhưng sau tuổi 35, cô bắt đầu nhận thấy cơ thể thay đổi rõ rệt.
Tần Lam duy trì thói quen ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện.
Nhận ra việc dựa vào cơ địa không còn hiệu quả lâu dài, Tần Lam quyết định biến vận động thành một phần cố định trong sinh hoạt. Nếu lịch trình cho phép, cô thường thức dậy khoảng 6h30, dành 20 phút thực hiện chuỗi động tác chào mặt trời rồi tập pilates khoảng 45 phút. Buổi chiều, nữ diễn viên tập sức mạnh, còn buổi tối thường dành cho yoga nhằm kéo giãn cơ thể và giảm căng thẳng.
Ngay cả trong những ngày quay phim bận rộn, Tần Lam vẫn cố gắng tìm cách vận động. Cô thường mang theo thảm yoga đến phim trường, tranh thủ thời gian nghỉ giữa các cảnh để plank hoặc thực hiện một số động tác đơn giản. Với nữ diễn viên, tập ít nhưng đều đặn vẫn tốt hơn việc chờ đến khi có thật nhiều thời gian mới bắt đầu.
Dù bận rộn, mỹ nhân 7X vẫn dành thời gian để tập luyện nhiều môn thể thao.
Điều đáng chú ý là Tần Lam không đặt mục tiêu càng gầy càng tốt. Thay vào đó, cô chú trọng độ săn chắc và tỷ lệ cơ thể. Nữ diễn viên không chạy đường dài mà thường lựa chọn leo đồi, pilates, yoga và tập tạ với cường độ phù hợp. Khi tập sức mạnh, Tần Lam ưu tiên mức tạ vừa phải, thực hiện động tác có kiểm soát để tạo đường nét cho cánh tay, vai, lưng và vòng eo. Mục tiêu của cô không phải phát triển cơ bắp quá lớn mà là duy trì lượng cơ cần thiết, giúp vóc dáng trông gọn gàng và cơ thể khỏe khoắn hơn theo tuổi tác.
Pilates cũng đóng vai trò quan trọng trong lịch trình giữ dáng của nữ diễn viên. Cô duy trì ít nhất ba buổi mỗi tuần, kết hợp thêm yoga để cải thiện độ linh hoạt và tập tạ nhằm hạn chế tình trạng mất cơ. Việc luân phiên nhiều hình thức vận động giúp Tần Lam tránh nhàm chán, đồng thời tác động lên cơ thể theo nhiều cách khác nhau.
Tần Lam duy trì thói quen luân phiên nhiều môn thể thao để giữ dáng.
Bên cạnh tập luyện, nữ diễn viên cũng kiểm soát khẩu phần tương đối nghiêm túc. Tuy nhiên, cô không chọn cách bỏ bữa hoặc nhịn đói kéo dài. Nguyên tắc được Tần Lam áp dụng là chia nhỏ bữa ăn và chỉ ăn đến khoảng 70% mức no. Bữa sáng thường có nguồn tinh bột phù hợp để cung cấp năng lượng. Vào bữa trưa, cô bổ sung protein từ thịt gà, cá hồi cùng các thực phẩm ít chế biến. Bữa tối được giữ nhẹ nhàng hơn để tránh nạp quá nhiều năng lượng trước giờ nghỉ ngơi.
Để không ăn uống theo cảm tính, Tần Lam còn chuẩn bị thực phẩm từ trước. Chẳng hạn, ức gà được chia thành từng phần khoảng 50 g rồi bảo quản trong tủ lạnh. Khi cần dùng, cô chỉ lấy đúng lượng đã định sẵn. Cách làm này giúp việc kiểm soát khẩu phần thuận tiện hơn ngay cả trong những ngày bận rộn. Nữ diễn viên cũng hạn chế trà sữa, bánh kẹo, món chiên rán và đồ ăn khuya. Cô cho biết đã ngừng uống trà sữa khoảng ba năm và duy trì thói quen uống nước ấm quanh năm.
Nữ diễn viên hạn chế các món ăn dầu mỡ, ưu tiên rau xanh và thực phẩm giàu protein.
Tần Lam sinh năm 1979, gia nhập làng giải trí năm 2001 và được chú ý sau Hoàn Châu cách cách phần 3. Sau đó, cô ghi dấu qua nhiều tác phẩm như Phong Vân 2, Sở Hán truyền kỳ, Tân một thoáng mộng mơ... Năm 2018, tên tuổi Tần Lam lên tầm cao mới với vai hoàng hậu Phú Sát trong Diên Hy Công Lược. Hình tượng này giúp nữ diễn viên nhận được nhiều lời khen về cả diễn xuất lẫn nhan sắc. Cô tiếp tục gây chú ý qua Trách em quá xinh đẹp, Cô ấy tỏa sáng...
Ở tuổi U50, Tần Lam vẫn giữ được sức hút nhờ diện mạo trẻ trung, vóc dáng cân đối cùng phong thái ngày càng cuốn hút. Nữ diễn viên được cho là đang yêu đàn em Ngụy Đại Huân, khiến chuyện tình cảm của cô cũng nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng.
Tần Lam hiện vướng nghi vấn hẹn hò với Nguỵ Đại Huân nhưng không lên tiếng làm rõ.
