Bất kể nam hay nữ, ai có “2 dày 3 cứng” dễ đoản thọ, biết để thay đổi cách sống sớm còn kịp

CTV
Tuổi thọ dài lâu luôn là điều ai cũng mong muốn có được. Nhưng chúng ta đôi khi lại không biết tuổi thọ của mình rất ngắn khi gặp phải một trong những vấn đề sau.

Người có tuổi thọ ngắn nói chung có đặc điểm "2 dày 3 cứng", dù chỉ có một trong số các đặc điểm này thì bạn cũng cần lưu ý:

Hai dày

1. Cổ dày

Bỗng dưng thấy phần cổ dày lên bất thường, điều này có thể ngầm cảnh báo chất béo đang tích tụ nhiều. Nam giới có chu vi vòng cổ trên 39 cm và phụ nữ hơn 35 cm thì cổ càng dày và nguy cơ tai biến tim mạch hoặc mạch máu não càng cao. Những căn bệnh này thường có tác động lớn đến cơ thể và tuổi thọ. Chúng có thể dễ dàng đe dọa tính mạng và giảm bớt tuổi thọ của bạn. Ngoài ra, cổ dày cũng là dấu hiệu cho thấy hệ bạch huyết hoặc tuyến giáp gặp vấn đề, làm hỏng quá trình cân bằng nội tiết trong cơ thể.

2. Eo dày

Ảnh minh họa

Biểu hiện rõ nhất của việc thừa cân, béo phì là mỡ tích tụ ở vùng bụng, eo to và dày. Khi có biểu hiện này, các bệnh lý thường gặp nhất có thể đến với bạn là tiểu đường, gan nhiễm mỡ, bệnh tim, bệnh về mạch máu...

Một số nghiên cứu quốc tế đã phát hiện ra rằng khi vòng eo của bạn tăng lên 1 inch (2,54cm), nguy cơ ung thư sẽ tăng lên khoảng 8 lần. Do đó, bất kể bạn là nam hay nữ, hãy nhớ chú ý nhiều hơn đến độ dày của thắt lưng. Vóc dáng thanh mảnh không chỉ tượng trưng cho ngoại hình đẹp hơn mà đôi khi còn ngụ ý về tình trạng sức khỏe của một người.

Ba cứng

1. Gan cứng

Độ mềm, cứng của gan ảnh hưởng đáng kể tới sức khỏe và tuổi thọ của bạn. (Ảnh minh họa)

Vì không thể sờ vào gan của mình nên bạn hãy hình dung, gan khỏe mạnh thì mềm. Một khi bị tổn thương và suy giảm chức năng, gan sẽ bị "xơ cứng", dẫn đến xơ gan, gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe.

Hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, ăn quá no, thức khuya và những thói quen xấu khác sẽ đẩy nhanh quá trình gan bị "xơ cứng".

2. Mạch máu cứng

Sức khỏe của mạch máu liên quan trực tiếp đến tuổi thọ của con người. Các mạch máu trẻ bình thường có tính đàn hồi và có thành bên trong mịn, có thể đảm bảo lưu lượng máu không bị tắc nghẽn. Nhưng khi tuổi tác tăng lên, các mạch máu bắt đầu bị lão hóa dần và thậm chí "cứng lại".

Ở một mức độ nhất định, tình trạng xơ cứng cũng đồng nghĩa với việc khả năng kiểm soát huyết áp kém đi, các bệnh tim mạch và mạch máu não cũng theo đó mà tăng lên.

Các bệnh thường gặp khi mạch máu cứng thường là: Bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, bệnh thận mãn tính...

3. Khớp cổ cứng

Khớp cổ đau, cứng không chỉ khiến bạn khó chịu mà còn ảnh hưởng tới tuổi thọ. (Ảnh minh họa)

Khớp cổ cứng là căn bệnh phổ biến của con người hiện đại, việc ngồi lâu và nhìn xuống điện thoại di động trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. Trong xã hội hiện đại, hầu hết mọi người đều bị cứng cổ, do chủ quan mà tình trạng cứng khớp này có thể tiến triển thành thoái hóa đốt sống cổ, nặng thì dẫn tới gây tê bì, thậm chí là tê liệt tứ chi.

Thực hiện đúng 3 vấn đề cơ bản dưới đây, giúp bạn sống thọ

1. Ăn

Chỉ ăn no khoảng 80%. Nếu ăn quá no, bữa ăn sẽ chưa kịp tiêu hóa hết đã đến bữa tiếp theo khiến cho dạ dày bị đầy. Nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ khiến dạ dày bị viêm nhiễm, khiến não bộ không phản ứng kịp, đẩy nhanh tiến trình lão hóa não.

2. Ngủ

Một phần ba cuộc đời của một người dành cho giấc ngủ. Vì vậy, cần đảm bảo giấc ngủ chất lượng để có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

3. Vận động

Vận động hợp lý giúp bạn duy trì sức khỏe tốt. (Ảnh minh họa)

Tập thể dục thích hợp có thể làm cho xương của con người chắc khỏe hơn, làm chậm quá trình loãng xương và quá trình canxi hóa và các quá trình lão hóa khác; tăng cường độ dẻo dai của khớp, ngăn ngừa viêm khớp do tuổi già và cứng khớp. Bản thân việc vận động cũng cải thiện tuần hoàn của tim, có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tim mạch ở người cao tuổi.

Vận động còn tăng cường chức năng thở, chức năng của hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu. Ngoài ra, thường xuyên vận động còn tăng cường sức đề kháng mạnh mẽ và nhanh chóng. Điều này tốt cho gan, thận, tuyến tụy, chức năng nội tiết và làn da...

HÀ VŨ.