Hệ tiêu hóa – “chìa khóa” cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Trần Ngọc Lưu Phương, Trưởng khoa Nội soi - Tiêu hóa, bệnh viện Nguyễn Tri Phương, những rối loạn tiêu hóa như đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón… tưởng chừng nhỏ nhặt có thể âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của từng thành viên trong gia đình. Bởi vì, hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò cốt lõi trong sức khỏe tổng thể. Không chỉ là cơ quan tiếp nhận và hấp thụ chất dinh dưỡng mà sức khỏe tiêu hóa còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, sức khỏe tâm thần và các tình trạng sức khỏe khác.
Hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn: Hệ tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng thiết yếu và đơn giản như vitamin, khoáng chất và glucose , axit béo, axit amin , từ đó ruột non mới có thể hấp thu vào máu cho cơ thể chúng ta sử dụng. Nếu hoạt động này của hệ tiêu hóa bị rối loạn, các chất dinh dưỡng không hấp thụ được đầy đủ sẽ dễ dẫn đến nhiều loại bệnh tật khác nhau đặc biệt là tình trạng suy dinh dưỡng.
Các vấn đề về tiêu hóa làm giảm chất lượng sống của người dân
Giảm căng thẳng, tránh nguy cơ bị trầm cảm: Đường ruột còn được xem là “bộ não thứ hai” của cơ thể vì chứa các tế bào thần kinh và sản xuất ra serotonin (chất giúp điều chỉnh tâm trạng của chúng ta). Khi lượng serotonin ổn định giúp bình tĩnh, dễ tập trung và ít lo lắng. Ngược lại, nếu đường ruột yếu, serotonin giảm, cơ thể dễ mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm.
Tăng cường miễn dịch tự nhiên: Khoảng 70% tế bào miễn dịch nằm trong đường ruột và đây cũng là "nhà ở" của hàng tỷ vi khuẩn có lợi. Những vi khuẩn này đóng vai trò như “lá chắn” tự nhiên, chống lại bệnh tật. Do đó, khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng sẽ tăng cường sức đề kháng, miễn dịch tự nhiên giúp phòng bệnh hiệu quả hơn.
“Bật mí” cách bảo vệ hệ tiêu hóa cho mọi lứa tuổi
Bác sĩ Trần Ngọc Lưu Phương nhấn mạnh, muốn khỏe mạnh từ thể chất đến tinh thần, để những bữa ăn gia đình không bị gián đoạn, hãy bắt đầu chăm sóc hệ tiêu hóa bằng những thói quen lành mạnh sau:
Ăn thực phẩm nguyên chất, giàu dinh dưỡng: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất mà còn chứa chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và dầu mỡ để đường ruột hoạt động ổn định hơn.
Tăng cường chất xơ: Chất xơ có hai loại. Chất xơ không hòa tan giúp kích thích nhu động ruột, có trong ngũ cốc nguyên hạt và rau củ. Chất xơ hòa tan tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển, có trong trái cây, hạt và các loại đậu.
Uống đủ nước: Nước giúp hòa tan thức ăn, vận chuyển chất dinh dưỡng và hỗ trợ nhu động ruột. Thiếu nước có thể gây táo bón, đầy hơi và khó tiêu. Hãy uống đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày.
Giảm stress: Khi chúng ta bị căng thẳng, stress, hay ngủ nghỉ không đủ và không điều độ có thể gây rối loạn co bóp của ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa. Các hoạt động như thiền, yoga, đi bộ hoặc nghe nhạc thư giãn có thể giúp giảm stress.
Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp tăng cường lưu thông máu đến hệ tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón. 30 phút đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày cũng đủ cải thiện chức năng tiêu hóa.
Hạn chế rượu bia và thuốc lá: Rượu bia có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây kích ứng niêm mạc và làm tổn thương đường tiêu hóa. Thuốc lá làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột.
MC Liêu Hà Trinh quan tâm tới việc nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa thông qua việc bổ sung men vi sinh chứa lợi khuẩn
Bổ sung men vi sinh chứa lợi khuẩn (probiotics) hỗ trợ hệ tiêu hóa: Lợi khuẩn hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, có nhiều trong sữa chua, kim chi, dưa cải muối, dưa chuột muối, phô mai… Ngoài ra, bổ sung lợi khuẩn với hai chủng lợi khuẩn tự nhiên có có nguồn gốc từ hệ tiêu hóa con người là Bifidobacteria Bifidum và Lactobacillus Acidophilus giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Bifidobacteria Bifidum hỗ trợ điều hòa co bóp của ruột, cải thiện táo bón và hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, Lactobacillus Acidophilus giúp ức chế vi khuẩn có hại, hỗ trợ điều trị tiêu chảy do nhiễm khuẩn, tăng cường hấp thu dinh dưỡng, tạo điều kiện cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn cũng là điều mà các chuyên gia khuyến cáo.
Từ năm 1917 men vi sinh Biofermin với hai chủng lợi khuẩn Bifidobacteria Bifidum và Lactobacillus Acidophilus đã luôn được người dân xứ sở hoa anh đào tin dùng. Với lịch sử phát triển hơn 100 năm, giữ vị thế bán chạy số 1 tại Nhật và đang mở rộng ra thị trường quốc tế, Biofermin đã có mặt tại Việt Nam từ tháng 3.2025.
Biofermin hiện có các sản phẩm chuyên biệt dành cho trẻ từ 1-12 tuổi, cung cấp 2 tỷ lợi khuẩn/liều dùng, giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt và giảm nguy cơ táo bón. Sản phẩm dành cho người lớn chứa đến 4 tỷ lợi khuẩn/liều dùng, giúp duy trì hệ tiêu hóa ổn định, giảm đầy hơi, khó tiêu.
Biofermin được sản xuất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại Nhật Bản, không chứa chất bảo quản, không gây kích ứng, phù hợp với cả trẻ em và người lớn sử dụng hằng ngày. Sản phẩm đáp ứng xu hướng ngày càng gia tăng về các giải pháp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, đồng thời góp phần nâng cao chất lượng sống cho cộng đồng.
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
