Crystel Saturday (40 tuổi), một bà mẹ hai con ở khu vực Atlanta, cho biết một vài điều chỉnh đơn giản trong lối sống đã giúp cô giảm 38kg trong vòng 8,5 tháng. Cô cho biết mình đã ngừng ăn vào ban đêm, hạn chế chỉ uống một ly nước, cắt giảm khẩu phần ăn và đi bộ 15 đến 30 dặm một tuần.
Hành trình giảm cân của bà mẹ 2 con bắt đầu từ tháng 1 năm 2023 khi cô nặng 225 pound (102,5 kg). Đến tháng 10/2023, Crystel giảm xuống còn 140 pound (63,5 kg). Như vậy, sau 8,5 tháng, người phụ nữ giảm được 85 pound.
Chia sẻ về bí quyết giảm cân, người phụ nữ 40 tuổi cho biết điều quan trọng đầu tiên là ngừng ăn đêm. Cô duy trì thời gian nhịn ăn 16 tiếng giữa bữa tối và bữa sáng vào sáng hôm sau, lưu ý trên Instagram rằng cô không tính lượng cà phê mình uống lúc 7:30 sáng.
"Tôi không ăn miếng thức ăn đầu tiên cho đến 10:30 sáng. Tôi sử dụng nước khi cảm thấy đói và tôi sẽ nhịn ăn trong những dịp đặc biệt, dần dần điều này trở thành thói quen hàng ngày".
Crystel cũng khuyên mọi người chỉ nên uống một nửa trọng lượng nước theo cơ thể. Ví dụ nếu bạn nặng 200 pound, bạn cần tiêu thụ 100 ounce H2O mỗi ngày. Cô cũng khuyên nên loại bỏ đồ uống chứa đường, nước ngọt ra khỏi chế độ ăn.
Bên cạnh đó, bà mẹ 2 con cũng áp dụng việc theo dõi chặt chẽ lượng calo, hạn chế lượng đường bổ sung ở mức 30gram mỗi ngày kết hợp với tập tạ.
Cuối cùng, Crystel Saturday nhấn mạnh muốn chia sẻ bài viết này để mọi người có thêm động lực giảm cân thay vì những biện pháp thiếu an toàn khác.
Xem thêm: Vũ công 24 tuổi qua đời sau khi phát hiện vết loét trên lưỡi, cảnh báo căn bệnh dễ tử vong
Minh Khuê (Theo Express)
